又是一年盛夏,，不同的人對(duì)于夏天有著不一樣的情節(jié)。楊萬里說夏天是燦爛的,，“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”,；高駢說夏天是迷人的,，“綠樹陰濃夏日長，樓臺(tái)倒影入池塘”,；蘇軾說夏天是狂躁的,，“黑云翻墨未遮山，白雨跳珠亂入船”……無論你的眼中夏天是怎樣的,，養(yǎng)生應(yīng)時(shí)刻放在心頭,，恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健會(huì)為你的夏天別增一分舒適與美好。夏季養(yǎng)生,，今天我們來說一說“夏季傷陽”這些事,。

一. 到底什么是陽氣？

說到陽氣,，可能有的人仍然一頭霧水,、不明就里。其實(shí)《素問·生氣通天論》中就明確的提出過“陽氣者,，若天與日,，失其所則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)以日光明,?！币馑即笾率顷枤饩秃孟裉焐系奶栆粯樱{(diào)動(dòng)氣血,、鼓舞人體生長活動(dòng),，如果陽氣耗傷就如同天空沒有太陽的光明一樣，人體無法運(yùn)作,。

進(jìn)而，《素問·生氣通天論》篇又提出“凡陰陽之要,，陽密乃固,，兩者不和，若春無秋,，若冬無夏,。因而和之，是謂圣度,。故陽強(qiáng)不能密,，陰氣乃絕,。陰平陽秘，精神乃治,；陰陽離決,，精氣乃絕?！币徽Z道破精要,，即調(diào)理陰陽首先在于調(diào)攝陽氣，陽氣致密則能將陰精緊緊地固護(hù),，達(dá)到陰陽和諧,、不偏不倚的境地，這也就是我們所說的“陰平陽秘”——是中醫(yī)認(rèn)為人體生理的最佳狀態(tài),。

因此不難看出,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)于陽氣的重視程度非常之高。所以在日常養(yǎng)生之中,，對(duì)于陽氣的關(guān)注也就不言而喻了,。

二. 夏季做什么容易傷陽？

夏天傷陽治病的原因大體可以分為外感,、內(nèi)傷兩部分,。外感又可分為過用冷氣、過汗傷暑,、冒雨涉水,；內(nèi)傷又可分為過食寒涼、過勞傷陽,。接下來我們分別為大家簡要介紹一下,。

1、 過用冷氣

夏天使用空調(diào)不是不可,，但一定要科學(xué)使用,。冷氣屬陰，使用不當(dāng)易傷陽氣,。首先空調(diào)溫度不宜設(shè)置過低,，以26-28攝氏度不直吹為好；其次不宜從室外回來立即打開空調(diào),，這時(shí)毛孔張開,，若空調(diào)冷風(fēng)直接吹身體，則風(fēng)寒之邪易趁虛而入,，易傷風(fēng)感冒,；最好午間、晚間睡覺將空調(diào)設(shè)置為睡眠模式,，溫度適當(dāng)調(diào)高,，并用衣被蓋好身體,；最后提醒大家，若天氣過熱且家中通風(fēng)不暢,，不要強(qiáng)忍炎熱,，應(yīng)開啟電扇或空調(diào)降溫防暑。

2,、 過汗傷暑

夏天暑濕為患,，氣溫過高，長期在外面重體力勞動(dòng)生活易大量出汗,，過度出汗易損傷衛(wèi)陽,，使得陽氣隨汗液蒸發(fā)而脫失。衛(wèi)陽受傷,，其“溫分肉,，充皮膚，肥腠理,，司開闔”（《靈樞·本臟》）的作用就會(huì)損傷,，不能很好地抵御外邪入侵、溫煦全身,、調(diào)節(jié)汗孔開合等,，很容易夏月傷暑。

同時(shí)不少人們經(jīng)常通過微信運(yùn)動(dòng)以及各種計(jì)步軟件比拼好友間每日步數(shù),，在這里提醒大家,，走路不失很好的養(yǎng)生健身方法，但過量過速走步對(duì)于膝關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)的損傷是很難逆轉(zhuǎn)的,，尤其是老年人以及有基礎(chǔ)疾病的患者（如慢性心衰、慢性腎衰等,、心肌缺血,、高血壓等）應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后身體不勞累為好。正值夏日,，無論哪個(gè)年齡段的人群都不建議大汗淋漓的過度運(yùn)動(dòng),，出汗雖能增強(qiáng)身體新陳代謝，但并非網(wǎng)傳出汗越多越能排毒等等,，適度運(yùn)動(dòng)適度出汗才是最好的養(yǎng)生方式,。

3、 冒雨涉水

夏天經(jīng)常經(jīng)歷雨水天氣,，且雨勢(shì)較大，如果不能很好的防護(hù)躲避,，硬冒雨涉水前行并滯留時(shí)間過長,，很容易使得寒濕之氣進(jìn)入人體,，損傷陽氣，而患發(fā)熱,、腹瀉,、嘔吐等疾患，同時(shí)也為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病埋下病根,。

4、 過食寒涼

夏天人們通常食用一些冷飲解除煩熱,，但切不可過量,。過食寒涼容易使得寒邪直接傷中，脾胃之陽耗傷容易腹痛腹瀉,、嘔吐呃逆,、不思飲食等等；且婦女易引起胞宮之陽損傷,，易造成宮寒不孕,、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病癥,；有心腦血管疾病的患者易引起血管迅速收縮造成心肌梗死,、腦卒中等危急重癥，因此對(duì)于已有基礎(chǔ)疾病的人群更不應(yīng)忽視大意,。

5,、 過勞傷陽

《素問·生氣通天論》中指出“陽氣者，煩勞則張”,、《素問·舉痛論》中說到“勞則氣耗”,，過度的體力、腦力勞動(dòng)以及房勞會(huì)耗氣傷陽,，造成肢體倦怠,、精神不振、表情淡漠,、不思飲食,、頻頻欲睡等。因此勞逸結(jié)合,，動(dòng)以養(yǎng)形,，靜以養(yǎng)神有利于身體健康。

三. 夏季養(yǎng)生之我見

《素問·四氣調(diào)神大論》中有言“春夏養(yǎng)陽”,。在我看來,，這是古代先人對(duì)于時(shí)令養(yǎng)生的精準(zhǔn)概括，這是告訴我們要順應(yīng)四時(shí)之氣，“春夏陽令也,，春時(shí)陽生,，夏時(shí)陽盛”，在大自然陽氣生發(fā)的季節(jié),，調(diào)動(dòng)體內(nèi)的陽氣也隨之生發(fā),。關(guān)于春夏養(yǎng)陽的理解，一是暑時(shí)熱盛,，易耗氣傷陽,；二是不能貪涼，以防寒濕之氣內(nèi)生,。故夏時(shí)既要善處陰涼以避大熱,，又要避免過食冷飲以防傷陽。

上述列舉的幾項(xiàng)是針對(duì)夏季的特點(diǎn)來總結(jié)的,，知己知彼則能百戰(zhàn)不殆,。除此之外，因暑邪易傷津耗氣,，使得氣津兩傷,、陰陽俱損，因此我還經(jīng)常給大家推薦一款養(yǎng)生食療方法：煮蘋果,。將新鮮蘋果洗凈去皮,，切成適當(dāng)大小，放入500ml水,，煮至蘋果軟和即可,，放涼后，連同蘋果與湯水一起服用,。

該方法操作簡便易行,。既能避免夏季水果過涼護(hù)陽，又能連同湯水一起服下滋陰,，還可以補(bǔ)充豐富的碳水化合物,、維生素、微量元素等身體必需物質(zhì),。水果中最為平和的屬蘋果,，對(duì)于常人以及亞健康人群有很好的養(yǎng)生效果。