炎夏即將來臨，為了對付酷暑高溫，人們各想高招,。可是,，有些招數(shù)卻可能讓人們在享受暫時的清涼愜意之后,，健康受損。下面就是人們在夏日容易步入的防暑誤區(qū)：

赤膊涼快

不少人認為衣服穿得越少越?jīng)隹?。其實并非如此,。一般來說，衣服覆蓋面積越小,，身體散熱也越快,，因而愈覺得涼爽,。但研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,，才能通過增加皮膚的輻射,、傳導散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日,，最高氣溫一般都接近或超過37℃,，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,，因而夏季赤膊會感覺更熱,。

正確措施：越是暑熱難熬之時，越不應赤膊,，女性也不要穿過短的裙子,。

啤酒解暑

夏天氣溫高，人體出汗較多,，消耗也大,，易疲乏。如果再不斷地喝啤酒,，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害,。這不僅達不到解暑的目的,，反而會降低人的思維能力和工作效率。同時,，多喝啤酒使患痛風的危險增加,。尤其是冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20℃~30℃，大量飲用會使腸胃的溫度急速下降,，血流量減少,，從而造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能,，嚴重時甚至會引發(fā)痙攣性腹痛和腹瀉,。

正確措施：飲啤酒也要適量，不能把啤酒當飲料喝,，冰鎮(zhèn)啤酒最好別喝,。最好是適量飲用各種清涼飲料，多喝熱茶,、綠豆湯,，或吃點西瓜。

洗冷水澡

夏季天氣炎熱,，人的毛孔都處于張開的狀態(tài),，這樣一旦有冷水入侵,，會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),，從而易引起各種疾病,。還可能刺激到關節(jié)部位，進而引發(fā)關節(jié)疼痛,。此外,，還有很多家庭主婦因使用冷水洗衣、做飯也導致了關節(jié)疼痛,。

正確措施：熱水洗澡雖會多出汗,，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱,。夏天該出汗時出汗,，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

喝冰鎮(zhèn)飲料

冰鎮(zhèn)飲料雖然會帶來暫時的舒適感,，但大量飲用,，會導致毛孔宣泄不暢，機體散熱困難,，余熱蓄積,，極易引發(fā)中暑；同時大量冷飲進入體內(nèi),，很容易刺激胃腸道,，引起血管收縮、黏膜缺血,，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力,，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛,、腹瀉,。對于老人，尤其是有心血管疾病的老人來說,，喝冰水,、冰鎮(zhèn)飲料除了導致胃部不適，還可能引起腦血管的痙攣,，從而引發(fā)心絞痛等,。而喝熱茶卻可刺激毛細血管舒張，體溫反而明顯降低,，這是簡便易行的絕妙良方,。

正確措施：飲用熱茶可消暑解渴、清熱涼身。它能擴張人的血管,，促進汗腺分泌,、排汗暢快，大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外揮發(fā),，帶走大量的體熱,，能大范圍地降低體表溫度。此外,，茶葉中的茶堿成分有利尿作用,，排尿也能帶走數(shù)量可觀的熱量。且茶水中含有茶多酚,、茶色素和氨基酸等,，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發(fā)生反應,，滋潤口腔,，產(chǎn)生清涼感覺，而冷飲無此作用,，反而使人“憋汗”,。

涼水泡腳

腳底的汗腺較為發(fā)達，出汗多,，這時如果突然用涼水洗腳,，腳的感受神經(jīng)末梢受涼水刺激后，使正常血管組織劇烈收縮,，可能會導致血管舒張功能失調(diào),，誘發(fā)肢端動脈痙攣，引發(fā)一系列疾病,，如紅斑性肢痛、關節(jié)炎和風濕病等,。

正確措施：腳有“第二心臟”之稱,，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點?！八跋茨_,，勝似補藥?！毕募疽膊焕?，當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適,。

空調(diào)狂吹

在炎熱的夏季,，因為人們長時間地使用空調(diào)，涼風勁吹，導致面癱患者明顯增多,。主要是因面部神經(jīng)的血管因受風寒發(fā)生痙攣導致神經(jīng)組織缺血,、水腫，受壓迫而致病,，患者常無法控制自己的面部表情,，有的還口眼歪斜。久居空調(diào)房間,，會令人感到頭痛,、頭暈、失眠,、胃腸不適,、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀,，甚至會降低人體的抗感染能力,，這就是“空調(diào)病”。

正確措施：使用空調(diào)的時間不宜過長,，更不宜通宵開著空調(diào)機睡覺,；室內(nèi)溫度不要調(diào)得過低或過高，以免與外界氣溫相差過大,；房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生,，禁止在室內(nèi)吸煙?；加泄谛牟?、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人,，尤其是老年人和關節(jié)痛患者,，不要長期呆在空調(diào)屋里，入睡后最好關上空調(diào),。

食用冰鎮(zhèn)西瓜

夏天炎熱,，人們愛將西瓜切開放進冰箱內(nèi)冰凍后食用。但食用長時間冰凍后的西瓜,，對人體健康是有影響的,。因為切開的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一層薄膜,，冷氣被瓜瓤吸收,。食用時，口腔內(nèi)的唾液腺,、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài),，不但難以品出西瓜的甜味,，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎,。兒童消化機能較差,，食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐,、腹瀉等癥狀,。

正確措施：西瓜不宜冷藏后再吃，最好是現(xiàn)買現(xiàn)吃,。如果買回的西瓜溫度較高,，需要冷處理一下，可將西瓜放入冰箱降溫,，應把溫度調(diào)至15℃,，西瓜在冰箱里的時間不應超過兩小時。這樣才既可防暑降溫,，又不傷脾胃,，還能品嘗西瓜的甜沙滋味。

天熱不能鍛煉

炎熱的夏季,，不少人為了防止中暑,，放棄了鍛煉身體。其實不愛體育鍛煉的人,，越是怕熱越覺得熱,，越不活動，長期如此機體適應外界環(huán)境的能力就越差,，反而更容易中暑,。

正確措施：科學研究揭示，獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進行耐熱鍛煉,，即在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉,，以達到適應更高溫度環(huán)境的目的。進行耐熱鍛煉時雖會使人大汗淋漓,，但過后體溫反會降低,，缺氧程度減輕，體溫調(diào)節(jié)功能提高,，熱適應能力增強，不但可增強體質和耐熱能力,，還可有效地防止中暑,。

戴深色太陽鏡

夏季很多人外出時都會戴上太陽鏡，還認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,，其實,，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷,，因此,，顏色深的太陽鏡不能起到保護眼睛的作用。

正確措施：夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過30％的可見光線,，以灰色和綠色為最佳,，這樣，不但可抵御紫外線照射,，而且視物清晰度最佳,，透視外界物體顏色變化也最小。（于興娟）