她60歲的時候受命組建兒童電影制片廠并成為首任廠長；她被授予建國40周年最佳影星、中國電影百年百位優(yōu)秀演員等榮譽稱號,；她在《革命家庭》飾演周蓮獲得第二屆莫斯科國際電影節(jié)“最佳女演員”獎,；她在世界電影百年之際獲得電影表演特別獎、中國電影世紀(jì)獎,，她就是著名表演藝術(shù)家,、電影《烈火中永生》中江姐的扮演者于藍(lán)。

癌癥術(shù)后更注重養(yǎng)生,，40年堅持鍛煉按摩

1921年出生的于藍(lán)今年已經(jīng)97歲了,，但她依然精神矍鑠，思維清晰,。很多讀者都想象不到,，1978年于藍(lán)竟是一位乳腺癌患者,。她手術(shù)后，更加重視養(yǎng)生鍛煉,，無論冬夏忙閑,，她始終堅持。她每天早上6點準(zhǔn)時醒來,，開始坐在床上敲打身體,，按摩身體關(guān)節(jié)。晚飯后堅持泡腳,。

【養(yǎng)生解讀】 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科主任戴奇斌介紹說,，規(guī)范按摩能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血,、活血化瘀,、溫經(jīng)祛寒、除濕散風(fēng)和消腫止痛,。按摩還可以疏理筋骨,、解除黏連、滑利關(guān)節(jié),?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》中記載：“寒客于背腧之脈則脈泣，脈泣則血虛,，血虛則痛,，其輸注于心，故相引而痛,，按之則熱氣至,，熱氣至則痛止矣?！?說明了按摩對于驅(qū)寒止痛的作用,。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院外治專家黃子慧介紹說，臨睡前泡腳被歷代中醫(yī)視為養(yǎng)生保健的好方法之一,，我國第一部外治療法的專著,、清代名醫(yī)吳師機所撰的《理論駢文》中記載：“臨臥濯足，三陰皆起于足,，指寒又從足心入,，濯之所以溫陰，而卻寒也,?！苯忉屃伺R睡前泡腳對于祛除體內(nèi)寒氣的作用。

飲食果蔬是最愛，從不吃動物內(nèi)臟

飲食方面,，于藍(lán)蔬菜水果吃得比較多,，偶爾來一點紅燒肉。她從不吃動物內(nèi)臟,，因為她發(fā)現(xiàn),，身邊愛吃動物內(nèi)臟的人，晚年都容易生病,。

【養(yǎng)生解讀】 很多老人擔(dān)心吃肉不利心血管健康是比較片面的認(rèn)識,。肉類富含蛋白質(zhì)、鐵等人體必需營養(yǎng)素,，且人體吸收率高,，對老年人的健康有著重要的輔助作用。適量吃一些肉類,，與適量運動相結(jié)合,，能維持老年人的肌肉力量，減少摔倒,、骨折的風(fēng)險,。所以，適量吃點肉對老人的健康有益,。

一些動物內(nèi)臟的膽固醇比較高,，長期食用可能誘發(fā)心血管疾病。動物肝,、腎,、胰、心,、腦等部位嘌呤含量很高,，屬于高嘌呤食物,，痛風(fēng)人群,、高膽固醇人群和代謝綜合征人群是不適宜食用的。

最推崇的養(yǎng)生方法是讀書,，愛看歷史類書籍

于藍(lán)最推崇的是讀書養(yǎng)生,。她說，自己的種種見識和毅力,，很多都是從多年的閱讀中領(lǐng)悟,、培養(yǎng)出來的。于藍(lán)平時看的書大多是歷史與現(xiàn)實性較強的書籍,，特別是與自己過去的經(jīng)歷有關(guān)而自己又不十分清楚的,，于藍(lán)都有興趣找來讀。

【養(yǎng)生解讀】 耶魯大學(xué)的公共健康專家進(jìn)行的一項長期調(diào)查研究表明，每天讀書的時間越長（哪怕只有半小時）,，壽命就越長,。截至1/5的研究對象死亡時，愛讀書的人比不愛讀書的人平均壽命長近2歲,。研究人員指出,，在長達(dá)數(shù)百頁的閱讀過程中，讀者一直追隨作者的思路,、人物或情節(jié),，這種“深度閱讀”所付出的智力努力讓大腦一直保持活躍。（楊璞）