6月6日為全國(guó)愛眼日,，現(xiàn)在呼吁愛眼實(shí)在是太有必要了!地鐵上、公交上,、馬路邊,，到處都是看手機(jī)的身影。

手機(jī)不離手,，眼睛不?？矗覀兊难劬μ哿?

從老人到小孩,，從白天到黑夜,，從手機(jī)屏到電腦屏，從電腦屏到電視屏……我們的眼睛被各種屏幕輪番“轟炸”著!除了睡覺以外,，眼睛幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻鎖死在電子屏幕上,。

睡前的最后一件事是看手機(jī)，一定要刷微博,、看電視劇,，瀏覽各種應(yīng)用軟件;一大早醒來(lái)的第一件事是找手機(jī)，生怕自己錯(cuò)過了什么重要的訊息;出門公交地鐵上看手機(jī),、看短視頻,，各種消息刷不停;工作時(shí)盯著電腦，一盯就是一整天是家常便飯,。這樣的生活狀態(tài),，正是現(xiàn)在不少中青年人的寫照，甚至正在逐漸年輕化,。

據(jù)《中國(guó)青少年互聯(lián)網(wǎng)使用及網(wǎng)絡(luò)安全情況調(diào)研報(bào)告》顯示,，當(dāng)代中國(guó)青少年的“觸網(wǎng)”年齡已經(jīng)大大提前，約有超過六成的青少年在6歲至10歲就開始接觸互聯(lián)網(wǎng),。雖然近半數(shù)青少年每天上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)能控制在兩小時(shí)以內(nèi),，但仍有24%的青少年每天上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)達(dá)到2至4小時(shí)，每天大把時(shí)間交給了屏幕,。

從孩子到成人,，我們的眼睛越來(lái)越忙，也越來(lái)越累了,。

孩子最易“屏幕眼”

俗話說(shuō)“積勞成疾”,，眼睛太忙碌，不僅會(huì)誘發(fā)視力下降,、眼睛干澀,，還有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變,、眼底出血、青光眼,、白內(nèi)障等永久性眼損傷,。

“三人行，必有近視”,，近視的發(fā)病率居高不下,，且越來(lái)越年輕化。據(jù)《國(guó)民視覺健康》研究顯示,，中國(guó)每3人中就有1人患有近視,。2012年我國(guó)5歲以上人口中，近視總患病人數(shù)在4.5億左右,。

眼睛累出近視,，真的太容易了。北京同仁醫(yī)院視光中心主任醫(yī)師翟長(zhǎng)斌表示,，現(xiàn)在馬上快到暑假了,，不少孩子都會(huì)玩電子游戲。如果家長(zhǎng)放任孩子天天玩,，一個(gè)假期過后,，近視度數(shù)上升100度左右是完全有可能的。而且如果任由近視發(fā)展,，度數(shù)超過500度成為高度近視后,，眼軸變長(zhǎng)、牽連眼底,，有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離,、黃斑出血、白內(nèi)障等并發(fā)癥,。

不僅是近視,，“屏幕眼”還會(huì)直接導(dǎo)致眼干,、眼澀,、眼紅、眼疲勞等問題,，醫(yī)學(xué)上稱之為“視頻終端綜合征”,。翟長(zhǎng)斌解釋說(shuō)，我們看東西每分鐘會(huì)眨眼約10次,，每次眨眼都會(huì)有淚液分泌,，在角膜上形成完整的淚液膜，保護(hù)眼睛,。但用電子產(chǎn)品時(shí),，比如打游戲高度集中的時(shí)候,，我們一分鐘眨眼次數(shù)就可能下降到了二三次，眼睛少了淚液的滋潤(rùn),，就會(huì)發(fā)干,，甚至刺激眼睛變紅。不少年輕人發(fā)生眼干,，最常見的原因就是不合理使用電子產(chǎn)品,。

此外，不合理用眼甚至可能帶來(lái)眼底病變,。眼睛看東西是需要消耗維生素A的,，它會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐朁S醇、視黃醛,。如果用眼特別不合理,，就可能導(dǎo)致維生素A缺乏，過度,、長(zhǎng)時(shí)間消耗,，老年時(shí)較容易促進(jìn)黃斑病變發(fā)生。

可以說(shuō),，眼睛勞累,，影響的是一生的眼睛健康。

堅(jiān)決地放下手機(jī)

感冒了你會(huì)去休息,，胃痛你知道看醫(yī)生,，但眼睛勞累干澀、出現(xiàn)近視后,，你是否愿意放下手機(jī),，讓它好好休息呢?

其實(shí)，讓眼睛休息的方法非常簡(jiǎn)單,，就是常常遠(yuǎn)眺,。翟長(zhǎng)斌醫(yī)生表示，對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō),，一般工作或?qū)W習(xí)40~50分鐘,，就一定要出去休息一下，抬頭往遠(yuǎn)處看10~15分鐘,，這樣能夠讓眼睛得到放松,。比起閉眼休息，遠(yuǎn)眺反而能更好地緩解眼睛疲勞,。

在電子產(chǎn)品使用方面,，特別不推薦使用手機(jī)或者平板電腦看視頻，尤其是中小學(xué)生,，用手機(jī)看視頻時(shí),，往往屏幕距離眼睛都特別近,，很容易造成眼疲勞，也容易誘導(dǎo)近視或者加深近視,。建議看視頻最好在電視,、投影或者大屏電腦上，并且與屏幕保持距離3~5米,，并且注意一次用眼時(shí)間別超1小時(shí),。

此外，對(duì)于用眼較多的人群,，可以在飲食方面輔助護(hù)眼,，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素A，如牛奶,、雞蛋及黃綠色果蔬,，胡蘿卜、豌豆苗,、南瓜等都富含維生素A,。

除了平時(shí)注意用眼休息外，翟長(zhǎng)斌建議定期給眼睛做個(gè)體檢,，了解和關(guān)注眼健康,。一般工作族，可在每年的常規(guī)體檢中好好檢查下眼睛,。而對(duì)于老年人,，有條件一定要去醫(yī)院專門檢查眼睛，因?yàn)榍喙庋?、白?nèi)障,、黃斑變性的幾率是隨著年齡逐漸增加的。

而對(duì)于各種的屈光不正,，如近視,、遠(yuǎn)視、視疲勞,、散光等,，建議先到醫(yī)院檢查，而不是自己隨便配一副眼鏡了之,，因?yàn)檠坨R未必能解決某些屈光不正問題,。