■ 北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師 鄒麗穎

對于一般成年人來說,，一天通常要排尿4~6次,，夜間睡眠后受激素水平的影響,，排尿次數(shù)減少,，通常0~2次,。正常人一天排尿大概在1000~2000ml左右,。

不過，對于孕媽媽來說,，這個(gè)“自然的事情”會被放大,，很多孕媽媽會覺得尿頻，跑廁所的次數(shù)明顯增加,，尤其是在孕早期（孕12周以前）和孕晚期（孕28周以后）,。

孕早期增大的子宮逐漸侵占盆腔有限空間，膀胱受到壓迫,，變成受氣包,，容量會隨之減少，以往裝了300ml尿時(shí)啟動“交水費(fèi)”開關(guān),，此時(shí)可能200ml時(shí)開關(guān)就被啟動了,，于是，孕媽媽變得尿頻,，上廁所的次數(shù)增加,。

孕12周以后，進(jìn)一步增大的子宮將“大腦袋”從盆腔探入腹腔，看到了更廣闊的天地,，于是不再喜歡盆腔這個(gè)狹小的空間,，膀胱也終于收回自己的領(lǐng)土，可以重新找回300ml的啟動按鈕,。

但是到了孕晚期,，胎寶寶越來越大，胎寶寶的大腦袋作為開路先鋒通常位于媽媽的子宮口方向,，也就是恥骨聯(lián)合上方,，且隨著胎寶寶的長大，胎頭有可能再次進(jìn)入盆腔（通常在孕32~34周）,，膀胱再次成為被壓迫階級,，容量減少，200ml按鈕啟動,，孕媽媽再次出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象,。

其實(shí)，若出現(xiàn)上面的情況,，如果沒有其他不適,，孕媽媽大可放心，這是正常生理現(xiàn)象,。但還有一些孕媽媽會擔(dān)心——我這么頻繁地跑廁所,，不會是泌尿系統(tǒng)感染了吧？

那么,，發(fā)生尿頻時(shí),，如何識別是否泌尿系統(tǒng)感染了呢,？如果孕媽媽除了尿頻以外,，還伴有尿痛（小便時(shí)疼痛）、尿不盡（即小便后還有尿意）,、發(fā)熱,、腰痛等癥狀，就需要警惕是否為泌尿系統(tǒng)感染了,。這時(shí),，孕媽媽除了多喝水以外，必須盡早到醫(yī)院就診,。

而上述孕期生理性尿頻,，則可通過日常生活中一些細(xì)節(jié)調(diào)整來緩解。

1. 科學(xué)飲水,，掌握時(shí)間,。孕媽媽切不可因?yàn)槟蝾l就不敢喝水了，每天2000ml左右的水還是很有必要的，當(dāng)然,，如果是夏季多汗季節(jié)還要適當(dāng)增加飲水量,。但飲水應(yīng)以少量多次為主，且盡量少喝高滲性的水,，比如各種甜飲料,。夜間為保障睡眠質(zhì)量，少起夜,，臨睡前1~2小時(shí)內(nèi)盡量少喝水或不喝水,。

2. 及時(shí)排尿，不要憋尿,。孕媽媽只要有尿意就要及時(shí)排尿,，千萬不要憋尿，防止發(fā)生尿潴留或者泌尿系感染等,。

3. 骨盆運(yùn)動,，調(diào)節(jié)肌肉。孕媽媽調(diào)節(jié)尿頻,，可以訓(xùn)練骨盆及盆底的肌肉功能（如凱格爾運(yùn)動）,，可以通過鍛煉盆底肌肉，加強(qiáng)控尿肌肉的功能,，改善排尿狀況,。

4. 調(diào)整睡姿，避免仰臥,。隨著孕媽媽腹部的增大,，睡眠時(shí)的姿勢也要多加注意，建議各位孕媽媽選擇側(cè)臥位,，這樣可減輕子宮對輸尿管的壓迫,，防止腎盂、輸尿管積存尿液而發(fā)生感染,。