《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“大腸者，傳道（道,，通導(dǎo)）之官,，變化出焉”,。大腸傳導(dǎo)功能正常，人體氣機調(diào)暢,，升清降濁,，排泄正常。反之,，則表現(xiàn)為大便秘結(jié)干燥,，代謝廢物無法及時排到體外，或可伴有口臭,、頭暈,、口咽干燥，嚴重者會出現(xiàn)腹部發(fā)硬等癥狀,。

中醫(yī)里的清腸方法大致分為運動清腸法,、按摩清腸法和飲食清腸法。

運動清腸法是在全身運動的基礎(chǔ)上,，重點加強腰腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn),，例如彎腰深俯、走貓步等,。

按摩清腸法,，即摩腹法,，具體可采用坐位或仰臥位，自然呼吸,，雙手疊掌置于腹部,，以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈,，然后起身散步片刻,。

飲食清腸法可以食用醋泡黑豆。戰(zhàn)國時期的《五十二病方》中記載：“黑豆煮醋,，滋胃腎,，小便癃閉?！本唧w做法是：選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火干炒,，待豆皮爆開后,，改小火再炒五分鐘，盛出后在通風處放涼,，然后倒入足以沒過豆子的陳醋,，待黑豆把醋全部吸收，加上蜂蜜,，拌勻即可,，每天吃3～6顆。

（摘自《大河健康報》）