抗衰老是女性最感興趣的話題,，女人隨著年齡的增長，容顏就會隨著歲月而老去。但是,，有些懂得保養(yǎng)的女性會比同齡年顯得年輕些,，在平時做好抗衰老保養(yǎng),，就可以起到延緩衰老的作用,。下面我們就來了解一些關于女人抗衰老的話題。

那么女人抗衰老的養(yǎng)生秘方有哪些呢,？

一,、 補充纖維素

很多女性都會有便秘和肥胖等苦惱，多吃含纖維素豐富的食物,，就可以起到通便排毒和降血脂的作用,，而且能夠防治肥胖等。常見的食物有花菜和香菜以及銀耳和木耳等菌類食物,，還有櫻桃和大棗以及石榴和蘋果等水果,，這些食物既可以起到排毒的作用，而且能夠起到美容養(yǎng)顏的效果,，有一定的抗衰老的作用,。

二、 早晨對養(yǎng)生抗衰老很重要

1,、 每天都應該吃早餐

每天的早餐最好多吃谷類食物和水果以及奶制品,，這些食物能夠有效的促進人體新陳代謝，可以保持血管和免疫系統(tǒng)的正常功能,。愛美女性的早餐,，最好選擇一杯豆?jié){和兩片全麥面包，再加一個雞蛋和胡蘿卜,，這樣可以做到營養(yǎng)搭配均衡,，那么就能夠維持身體所需要的營養(yǎng)成分。

2,、 不急于起床

早晨醒來之后,，不要急于起床，應該在床上伸伸懶腰,，這樣可以讓脊椎有蘇醒的時間,，能夠避免腰痛等癥狀出現(xiàn)，可以保持良好的姿態(tài),。

三,、 每晚按時睡覺

應該保持良好的作息規(guī)律，每天應該保證充足的睡眠時間,，最好保證八小時的睡眠,，睡眠對于大腦健康是相當重要的，而且要保證良好的睡眠質(zhì)量,。如果睡眠時間不夠,，或者質(zhì)量不高，那么會對影響到大腦功能,。一旦大腦出現(xiàn)老化的問題,，那么衰老的現(xiàn)象也無法避免了。

四,、 25歲之前穩(wěn)定自己的體重

在25歲之前,，應該保持健康的體重狀態(tài)，如果想要減肥,，也應該在25歲之前完成,，因為今后體重已經(jīng)不能和20歲相比了，這時候再減肥的話,，需要持久的耐心,，也不能達到很好的減肥效果。由于不良生活習慣引起的體重過高或者過低,，都是不健康的一種表現(xiàn),，就會影響壽命。體重超標會增加患心腦血管疾病和糖尿病的幾率,，而體重過低說明身體營養(yǎng)不良,，就會出現(xiàn)勞動能力下降和腸胃功能紊亂等不良現(xiàn)象，甚至還會有月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)等癥狀出現(xiàn),。

五,、 補鈣

女性在25歲以后，身體中的鈣質(zhì)會流失,，所以每天攝入一定的鈣質(zhì)可以保證身體需求,，所以在平時應該多喝牛奶，還可以多吃海帶和蝦皮以及豆制品,，可以多吃蔬菜和動物的骨頭,。

六、 服用維生素c和維生素e

維生素c是一種水溶性維生素,，是人體容易缺乏的一種物質(zhì),，維生素c可以起到美容養(yǎng)顏的作用，能夠讓皮膚保持潔白而細嫩,，并且可以促進傷口的愈合,。維生素e可以消除體內(nèi)的自由基，能夠穩(wěn)定腦細胞膜,，可以維持神經(jīng)肌肉的興奮狀態(tài),，能夠改善皮膚的彈性,，可以起到延緩衰老的作用。