女人們都很怕衰老，但是隨著年齡的不斷增長,，女人一到中年就面臨著身體機(jī)能及容貌衰老的局面,。有的女人豆蔻年華皮膚已經(jīng)暗淡無光澤,，而有女性人到中年依然光彩照人,，青春常駐,。其實(shí),，每個(gè)女性都希望保持在健康年輕有活力的狀態(tài),，如果注意保養(yǎng),，你能返老還童,。

很多女性朋友認(rèn)為，膠原蛋白能讓皮膚有彈性,、恢復(fù)緊致,，使抗衰老的佳品。多補(bǔ)充膠原蛋白就能坑衰老,，但實(shí)際上,，所有的說法都是基于人體皮膚含有膠原蛋白這一事實(shí)而已，并沒有任何科學(xué)證據(jù)。南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師在早前接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示,，人體致密的皮膚像一座堅(jiān)固的堡壘,，絕對不會吸收任何來自體外的蛋白質(zhì)，包括膠原蛋白,。

雖然,，隨著年齡增大而出現(xiàn)的皮膚變黃、黯啞,，是因?yàn)槟z原蛋白變質(zhì),、變黃所致?？墒鞘澄锘虮＝∑分械哪z原蛋白就算吃到肚子里,，也要分解為氨基酸才能吸收。當(dāng)膠原蛋白被分解為氨基酸,，其形態(tài)和結(jié)構(gòu)已不復(fù)存在,。也就是說，吃進(jìn)去的膠原蛋白最終以氨基酸分子形式吸收,，參與全身的蛋白質(zhì)合成,，不會直接用于人體內(nèi)膠原蛋白的合成。

那么,，女人應(yīng)該吃什么抗衰老呢,？其實(shí)，女性在日常生活中,，只需要多攝取具有抗氧化作用的蔬菜水果,，同時(shí)，要避免進(jìn)食高脂肪,、高能量食物,，就能大大減緩衰老進(jìn)程。接下來,，小編就為大家介紹10種天然的抗衰老食品吧,！

1、 洋蔥

洋蔥含有抗老物質(zhì)半胱氨酸,，能延緩細(xì)胞的衰老,，益壽延年。

2,、 茄子

茄子可增強(qiáng)體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的活性,，降低自由基，達(dá)到抗老功能,。

3,、 番薯

番薯含類似女性荷爾蒙的物質(zhì),，對保持皮膚細(xì)膩，延緩衰老有一定作用,。

4,、 胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可清除有害自由基,，每天吃100克蘿卜約可得到15克β-胡蘿卜素,，即能發(fā)揮抗老作用。

5,、 櫻桃

櫻桃富含維生素,，鐵等等，是女性面部皮膚美白,、去皺,、淡斑的好食物，它所含有的維生素能平衡皮質(zhì)分泌延緩老化,，活化皮膚細(xì)胞,。

6、 石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用,。它含有一種叫鞣花酸的成分,，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染,、UV射線的危害,，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老,。

7,、 葡萄

葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強(qiáng)的抗氧化功能,，可以阻斷游離基因增生,，有效延緩衰老；它的單寧酸,，檸檬酸,，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質(zhì),，都可深層滋潤抗衰老,。

8、 黃瓜

它的味道鮮美,，脆嫩清香,，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,，可起到延年益壽,、抗衰老的作用,；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性,，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,。

9、 西紅柿

西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了,，日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來護(hù)膚美容,，西紅柿富含維生素C，具有抗氧化和增強(qiáng)抵抗力的作用,，對護(hù)理美白皮膚和抗衰老很有益處,。

10、 三文魚

三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素,，三文魚的橙紅色即來源于此,。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基,，延緩皮膚衰老,，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。