醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院院長,，關(guān)節(jié)科、運動醫(yī)學(xué)科主任蔡道章教授

說起關(guān)節(jié)保養(yǎng),，早已不是中老年人的專利,。各種運動對骨關(guān)節(jié)的影響是不分年齡的，每一個重視體育鍛煉的人,，都得面臨養(yǎng)護關(guān)節(jié)的問題,。5月23日，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院院長，關(guān)節(jié)科,、運動醫(yī)學(xué)科主任,、南方醫(yī)科大學(xué)骨科系副主任蔡道章教授做客廣州日報健康有約名醫(yī)微課，為粉絲解答關(guān)節(jié)病的疑惑,。

蔡道章表示,，生命在于運動，但不適合自身身體條件的,、長期超負荷的運動會對關(guān)節(jié)造成損傷。現(xiàn)在一般通過改善運動方式,、減重,、理療、適當(dāng)用藥等保守治療即可將關(guān)節(jié)疾病控制住,，必要時還可進行手術(shù)治療,，但任何手術(shù)都不及自己原來健康的關(guān)節(jié)，日常注重關(guān)節(jié)保養(yǎng)非常重要,。

退行性骨關(guān)節(jié)炎門診最多見

蔡道章介紹,，關(guān)節(jié)病的種類很多，總的來說可以分為兩大類：感染性關(guān)節(jié)炎和非感染性關(guān)節(jié)炎,。隨著衛(wèi)生條件的提高,，感染性關(guān)節(jié)炎很少了，更多見的是非感染性關(guān)節(jié)炎,。非感染性關(guān)節(jié)炎又分為兩類,，一類是退變性骨關(guān)節(jié)炎，在中國約有一億人受其困擾,。還有一類跟免疫有關(guān),，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

“退變性骨關(guān)節(jié)炎是大家比較關(guān)心的,，門診中也最常見,。”蔡道章介紹,，骨關(guān)節(jié)炎又可分為原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎和繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎,。針對原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎，目前還不知道其確切的發(fā)病原因,，跟種族,、運動習(xí)慣、肥胖,、職業(yè)等有關(guān),。研究表明，體重減掉5公斤，有癥狀的骨關(guān)節(jié)炎可能減少50%,。

由于大部分關(guān)節(jié)炎早期沒有典型癥狀,，診斷一般比較困難，等到患者就診時,，往往癥狀已經(jīng)比較嚴重了,。“所以說養(yǎng)護好關(guān)節(jié)是一件要從日常良好習(xí)慣做起的事,，包括適度的運動鍛煉,、適當(dāng)?shù)倪\動形式等。一方面關(guān)節(jié)也是用進廢退,，另一方面又像機器的運轉(zhuǎn)一樣,，存在零件磨損問題，需要博弈,?！?/p>

冷水、缺鈣跟關(guān)節(jié)病無直接關(guān)系

有粉絲擔(dān)心經(jīng)常接觸冷水,，比如常年在廚房工作,，洗菜、洗碗,，會不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病,。蔡道章介紹，西醫(yī)認為,，水并不會導(dǎo)致風(fēng)濕,。常用手，造成肌腱勞損的可能性比較大,，建議不要用力抓東西,，工作完注意休息，還可以做一些肌腱鍛煉,。他提醒,，有手麻癥狀時還要警惕腕管綜合征，腕管神經(jīng)周圍如果發(fā)生水腫或者長了東西也可能造成麻痹,。

另外,，很多人認為關(guān)節(jié)出問題與人體缺鈣有關(guān)，蔡道章表示,，理論上來說,，缺鈣與否和關(guān)節(jié)疾病并沒有太大的關(guān)系，但是嚴重缺鈣,、骨質(zhì)疏松的病人可能會產(chǎn)生骨關(guān)節(jié)軟骨下的微骨折,。

需要注意的是,，單純補鈣效果是不理想的，需要配合補充維生素D,，也可以多曬曬太陽,。人體之所以缺鈣是因為鈣沉積不到骨頭上去，身體缺乏維生素D造成鈣的流失,，因此補鈣的同時必須同時補充維生素D,。此外，研究發(fā)現(xiàn),，單純的吃鈣片,，心臟病的發(fā)病率也會提升。

經(jīng)常爬樓梯,、跑步機跑步最傷關(guān)節(jié)

運動中保護關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)的損傷,，是很多粉絲關(guān)注的熱點問題。蔡道章說,，保持運動非常重要，但過度運動則對關(guān)節(jié)有害,。

蔡道章介紹,，很多患者反應(yīng)運動后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不適，其病變多與髕骨關(guān)節(jié)對位不良有關(guān),。腿在發(fā)育過程中如果發(fā)生了一些變化,，力線不正常了，髕骨關(guān)節(jié)的應(yīng)力點出現(xiàn)異常,，就會出現(xiàn)髕骨關(guān)節(jié)的退變,。如果越來越嚴重，建議找醫(yī)生看一下,，評估一下髕骨關(guān)節(jié)情況,。

穿過高的高跟鞋、經(jīng)常爬樓梯等都會對髕骨關(guān)節(jié)造成損傷,。如果鞋跟很高,，股四頭肌要猛烈收縮，才能保證站立,。經(jīng)常爬樓梯也會造成髕骨關(guān)節(jié)損傷,。

“很多運動是需要教練指導(dǎo)的?！焙芏嗳讼矚g在跑步機上跑步,，蔡道章認為，跑步機跑步會對關(guān)節(jié)造成損害,。跑步機是動著的,，為了保持平衡,，肌肉收縮和在平地上不一樣，會造成肌肉力量的變化,，對關(guān)節(jié)造成一定的損害,，因此他不建議長期在跑步機上跑步。

從保護關(guān)節(jié)的角度出發(fā),，建議選擇慢跑,、走路、騎自行車,、游泳,、深水中行走等既能有效鍛煉又對關(guān)節(jié)損傷不大的運動。

關(guān)節(jié)置換手術(shù)沒那么可怕

很多粉絲認為,，骨頭斷了比韌帶斷了要嚴重得多,。蔡道章說，實際上骨頭斷了接上去之后可以完全恢復(fù),，韌帶一旦斷了想完全恢復(fù)是不太可能的,。

“很小的巧力就足以使得關(guān)節(jié)韌帶斷掉?！辈痰勒陆忉屨f,，做韌帶重建手術(shù)主要是預(yù)防再損傷、預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎,，特別是前叉韌帶斷了之后,，照樣可以跑步運動，看樣子影響不大,，實際上磨損很大,，關(guān)節(jié)老化比普通人快得多。他透露,，一般而言,，如果關(guān)節(jié)韌帶斷了之后沒做手術(shù)，可能8～10年關(guān)節(jié)軟骨就會退變,，出現(xiàn)早期骨關(guān)節(jié)炎的變化,。

蔡道章提醒，如果運動時扭到之后聽到響聲（韌帶,、半月板可能有撕裂）,、穩(wěn)定性不好或者運動后出現(xiàn)關(guān)節(jié)的明顯腫脹，一定要及時就診,。

“及早就醫(yī)對關(guān)節(jié)修復(fù),、預(yù)防后發(fā)疾病非常重要！”蔡道章強調(diào),，關(guān)節(jié)除了保持活動度,，穩(wěn)定性也非常重要,。一旦關(guān)節(jié)失去穩(wěn)定性，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)退變,，發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎,。

談及關(guān)節(jié)病的治療，蔡道章表示,，對于任何疾病都一樣,，能不做手術(shù)盡量不做手術(shù)。尤其對于骨關(guān)節(jié)炎,，首先要查明到底是什么原因造成的骨關(guān)節(jié)炎,，明確以后一般通過保守治療，用一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物,、理療,、運動等就能將其控制住。

保守治療無效的情況下,，可以考慮手術(shù)治療,。比如，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎治了兩三個月之后仍然腫得厲害,，可以做微創(chuàng)手術(shù)把滑膜切了,；骨關(guān)節(jié)炎患者如果長期腫脹、疼痛,，出現(xiàn)絞索（卡住，不能動彈）,，拍片發(fā)現(xiàn)半月板破了或者有游離體,，也可以做手術(shù)。

到了晚期,，關(guān)節(jié)大量骨質(zhì)增生,、活動受限、影響正常生活,，此時可以進行全膝關(guān)節(jié)置換,。很多人認為這個手術(shù)是把整個膝關(guān)節(jié)“鋸掉”，再換一個假關(guān)節(jié)上去,，實際上并不是,，而是換一個人造金屬軟骨上去，一方面可以幫助病人腿伸直,，同時減輕疼痛,。

關(guān)節(jié)置換后運動需降級

置換的人造關(guān)節(jié)能用多久由三方面因素決定：關(guān)節(jié)設(shè)計是否合理、醫(yī)生的技術(shù),、術(shù)后的保養(yǎng)使用,。從關(guān)節(jié)設(shè)計上來說,，使用二三十年是沒問題的。蔡道章強調(diào),，所有的骨科手術(shù),，手術(shù)的技術(shù)是一方面，術(shù)后的康復(fù)鍛煉非常重要,，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行循序漸進的康復(fù)訓(xùn)練,。

很多粉絲關(guān)心做完關(guān)節(jié)置換術(shù)后是否還能像以往那樣運動，蔡道章表示,，人工關(guān)節(jié)是人造的,，其活動范圍和功能達不到人體原本的程度，過度運動會加劇磨損,。術(shù)后建議降低運動等級,，盡量避免劇烈運動,，以免對關(guān)節(jié)造成過度磨損,，縮短關(guān)節(jié)使用壽命,。騎自行車、走路,、游泳,、水中走路等都是不錯的鍛煉選擇,。（記者周潔瑩、王婧 通訊員游華玲）