上下樓梯的時候,，經(jīng)常覺得腿發(fā)軟,，膝蓋疼痛加重，尤其在半蹲位時疼痛難以忍受,；長時間駕車或長時間坐辦公室,，一站起來膝蓋就明顯感覺吃力,；在活動時膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸，經(jīng)輕微活動后,，膝蓋處出現(xiàn)清脆的“咔嚓”的響聲……如果你有這些癥狀,，就要小心患上髕骨軟化癥了。

髕骨是人們常說的膝蓋骨,，正常髕骨在人體完成一些日常動作時起著重要的作用,，如蹲起、上下樓,、行走等等,，但如果發(fā)生了髕骨軟化，就會無法做到一些簡單的日?；顒?。據(jù)四川在線報道，髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損,、創(chuàng)傷引起的退化,、變性，通常表現(xiàn)為膝蓋前方疼痛,，上下樓時膝蓋疼痛感會加強(qiáng),。

四川在線提到，髕骨軟化癥是一種常見的關(guān)節(jié)病變,，多見于中老年人群,，但如果平時不注意保護(hù)，加重了髕骨負(fù)擔(dān),，年輕人群也容易提前出現(xiàn)髕骨軟化的癥狀,。此外,，四川省人民醫(yī)院中醫(yī)骨科副主任段華說，常年坐著工作的人,，由于長時間保持腿部彎曲,，膝蓋骨不能得到很好的保護(hù)，也容易患上髕骨軟化癥,。

其實(shí),，有針對性的預(yù)防可以避免髕骨軟化癥的出現(xiàn)。據(jù)《新民晚報》報道,，要做到有效預(yù)防,，首先，在不負(fù)重的條件下主動充分活動關(guān)節(jié),，如平臥在床上主動伸,、屈膝關(guān)節(jié)；其次,，避免髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓,，若屈膝位髕骨所受壓力較大，則容易損傷關(guān)節(jié)面,，中老年人或平時有髕骨關(guān)節(jié)不適的人,，不宜登坡高過陡的山或上下較長、較高的臺階,；再次,，應(yīng)避免長時間下蹲和反復(fù)下蹲起立的運(yùn)動；最后,，髕骨關(guān)節(jié)“不給力”時要積極治療,，尤其是當(dāng)髕骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適或膝前疼痛時，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能,，通過及時治療防止關(guān)節(jié)軟骨退變加重,。

如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)患上髕骨軟化癥又該怎么辦？采取一些簡單的康復(fù)鍛煉方法將有助于癥狀的改善,。海南骨科醫(yī)院的骨科主任黃思名接受《海南日報》采訪時給出了簡單有效的治療方法：

1,、 熱敷或者按摩對改善癥狀很有幫助，患者可以在家自己進(jìn)行,；

2,、 注意減肥，肥胖會增加膝關(guān)節(jié)患退行性疾病的風(fēng)險,，合適的體重則能降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力,，避免形成惡性循環(huán)；

3、 科學(xué)的補(bǔ)充軟骨營養(yǎng),，多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物,，如水果、青菜,、肉類,、海鮮等；

4,、 注意保暖防寒,， 天氣寒冷的時候，要給膝關(guān)節(jié)保暖,，防止風(fēng)寒入侵,。（孟獻(xiàn)）

本文由天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師張健進(jìn)行科學(xué)性把關(guān),。