編者按：“身體健康是革命的本錢”，但是,，在繁忙的生活中,，大家往往是忙于工作，急于應(yīng)酬,，卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地,。其實(shí),，平時(shí)稍加注意，提早預(yù)防,，健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識(shí)早知道》專欄,，專為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí),，做您的健康智庫(kù)，同您一起將健康進(jìn)行到底,！

血管不好,，從頭傷到腳

血管作為人體營(yíng)養(yǎng)輸送的重要管道，遍布全身各處,。一旦出現(xiàn)病變,，會(huì)誘發(fā)各種疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)旅?/p>

頭：影響認(rèn)知,。北京同仁醫(yī)院心血管外科主任醫(yī)師,、教授吳明營(yíng)表示，現(xiàn)代人由于飲食和生活方式不健康,，慢性病不請(qǐng)自來,，腦袋里的大動(dòng)脈血管壁上也悄悄產(chǎn)生了斑塊。斑塊一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大,，血壓平穩(wěn)時(shí),，還算相對(duì)安全。若血壓突然升高,，斑塊就會(huì)被“刺激”脫落,，沖向細(xì)小動(dòng)脈，導(dǎo)致腦梗死,。同時(shí),，血管隨著年齡增長(zhǎng)逐漸“老化”，個(gè)別地方還會(huì)產(chǎn)生“鼓包”（微小的動(dòng)脈瘤）,，一旦破裂,，就是腦出血。大腦作為人體的“總司令部”,，若是生病了,，思維和行動(dòng)也會(huì)跟著失靈，甚至誘發(fā)認(rèn)知障礙,。

頸：誘發(fā)卒中,。“頸動(dòng)脈是一個(gè)流向大腦的血液通道,，各種原因造成的該通道內(nèi)部管徑變小,，就稱作頸動(dòng)脈狹窄,。”吳明營(yíng)表示,，最常見導(dǎo)致頸動(dòng)脈狹窄的原因是頸動(dòng)脈硬化,，臨床上80%以上的人都屬于這個(gè)情況。動(dòng)脈硬化過程與水管中水銹形成非常類似：最初表現(xiàn)為動(dòng)脈管壁上出現(xiàn)硬化斑塊,，隨著斑塊一點(diǎn)點(diǎn)增大,，最終形成頸動(dòng)脈狹窄。不僅如此,，頸動(dòng)脈狹窄還是導(dǎo)致腦缺血和腦卒中的“罪魁禍?zhǔn)住?。一方面，狹窄的頸動(dòng)脈會(huì)導(dǎo)致腦組織無法獲得足夠血液,，產(chǎn)生缺血癥狀,；另一方面，頸動(dòng)脈斑塊若生長(zhǎng)不均勻,，可碎裂而產(chǎn)生碎屑,，導(dǎo)致腦卒中。如生活中經(jīng)常出現(xiàn)頭暈,、發(fā)呆,、無力，白天思維不清,、昏昏沉沉,，晚上失眠等癥狀，建議去醫(yī)院做個(gè)頸動(dòng)脈的超聲波檢查,。若診斷明確,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物或手術(shù)治療。

胸：動(dòng)脈夾層,。主動(dòng)脈是心臟向全身輸送動(dòng)脈血的總通道,，也是人體最粗的血管。吳明營(yíng)介紹,，主動(dòng)脈血管壁有內(nèi),、中、外三層膜,，正常情況它們緊貼在一起,，共同承受血流壓力。若內(nèi)膜出現(xiàn)裂口或潰瘍,，血液沖擊便會(huì)沿著這個(gè)“缺口”進(jìn)一步撕扯擴(kuò)張,，導(dǎo)致三層膜分離，形成主動(dòng)脈夾層,。若不及時(shí)處理,，外膜將單獨(dú)承受血壓,，隨時(shí)會(huì)發(fā)生致命性破裂，動(dòng)脈血會(huì)直接涌入胸腔,、腹腔甚至心包,，造成大腦和內(nèi)臟短時(shí)間內(nèi)供血不足，出現(xiàn)失血性休克,，患者幾秒鐘之內(nèi)就會(huì)死亡,。有動(dòng)脈粥樣硬化、血管鈣化斑塊的老人,、孕婦及有主動(dòng)脈夾層家族史的人，都是該病高危人群,。以上人群若出現(xiàn)“撕心裂肺”的疼痛,，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，并感覺疼痛延伸到了前胸,、后背甚至腹部,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

腹：主動(dòng)脈瘤,。提到血管疾病,，很多人首先想到的就是中風(fēng)、心臟病,，但對(duì)腹主動(dòng)脈瘤卻很陌生,。其實(shí)，人體最大的主動(dòng)脈血管,，往上走可達(dá)到頸部,、往下走則可延伸到腹部。腹主動(dòng)脈源源不斷地把從心臟泵出的動(dòng)脈血,，通過其分支血管輸送到全身,，就像樹干和樹枝一樣。當(dāng)主動(dòng)脈膨脹越來越薄時(shí),，血管像一個(gè)被撐大的氣球,，最終形成主動(dòng)脈瘤。一旦破裂,，會(huì)使體內(nèi)大量失血,，導(dǎo)致猝死。吳明營(yíng)表示,，這個(gè)病早期幾乎沒有癥狀,，但若感到腰背部或腹部呈撕裂感、刀割樣等脹痛不適,，并伴血壓異常升高,，則須警惕,。此外，建議50歲以上人群,，尤其是男性,，有高血壓、心血管病等慢性疾病,，煙齡10年以上,，有外周動(dòng)脈瘤病史者，盡量每年做一次腹部超聲檢查,。

腿：深靜脈血栓,。“急性下肢深靜脈血栓是很危險(xiǎn)的靜脈病,?！痹趨敲鳡I(yíng)看來，深靜脈血栓形成的最典型癥狀是下肢腫脹,。由于深靜脈堵住后血液回流不暢,，患側(cè)腿就會(huì)腫起，還會(huì)出現(xiàn)壓痛和發(fā)熱感,，就像是被小火從里往外烘烤一樣,。若對(duì)側(cè)沒血栓，或血栓不像另一側(cè)那么嚴(yán)重,，則會(huì)形成不對(duì)稱下肢腫脹,。更加嚴(yán)重的是，若深靜脈血栓遷移至肺部,，會(huì)形成有潛在致命威脅的肺栓塞,，患者常常會(huì)出現(xiàn)胸痛、憋氣,、呼吸困難等癥狀,。司機(jī)、IT工作者,、教師,、售貨員等需長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較大,。以上高危人群一旦出現(xiàn)腿部,，尤其踝關(guān)節(jié)和足部有腫脹感、疼痛或壓痛,、腿部發(fā)紅,、腿部皮膚溫度上升、有淺靜脈擴(kuò)張等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。

血管堵有很多征兆

1. 突發(fā)胸悶,，警惕肺動(dòng)脈栓塞。如果長(zhǎng)時(shí)間坐著或臥床后站起活動(dòng)時(shí),，突然感覺胸悶氣緊,，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落,，堵塞肺動(dòng)脈導(dǎo)致的肺動(dòng)脈栓塞,。肺動(dòng)脈栓塞危害很大，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致猝死,。因此,，出現(xiàn)上述表現(xiàn)應(yīng)盡快到急診就診。

2. 胸痛,，可能是冠心病,、心梗。冠心病全稱“冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病”,。冠狀動(dòng)脈是給心臟供血的血管，如果發(fā)生了堵塞,、狹窄,，心臟供血就會(huì)受到限制，缺血嚴(yán)重便會(huì)產(chǎn)生胸痛,。如果是持續(xù)性胸痛,，則更為危險(xiǎn)，這說明冠狀動(dòng)脈已完全堵塞,，血流完全中斷,，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會(huì)壞死，即心肌梗死,。

3. 一側(cè)肢體無力,，當(dāng)心中風(fēng)。突然發(fā)生的一側(cè)肢體（包括上肢和下肢）無力,，提示腦動(dòng)脈或頸動(dòng)脈發(fā)生了堵塞,。同時(shí)還可以伴有說話口齒不清，一側(cè)口眼歪斜,、視物模糊等表現(xiàn),。出現(xiàn)這些癥狀，不論能否自行緩解,，都需要及時(shí)就診,。

4. 水腫、尿量改變，提示腎動(dòng)脈堵塞,。腎動(dòng)脈負(fù)責(zé)腎臟的血液供應(yīng),，如果斑塊產(chǎn)生在腎動(dòng)脈，就可能使腎臟動(dòng)脈血液供應(yīng)減少,，甚至影響腎功能,，產(chǎn)生乏力、食欲下降,、尿量改變,、肢體水腫等癥狀。腎是重要的血壓調(diào)節(jié)器官,，腎動(dòng)脈狹窄可導(dǎo)致高血壓,，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。隨著腎臟缺血加重,，其“排毒”功能會(huì)受損,，甚至發(fā)展為“腎衰竭”，就需要透析治療了,。

5. 走路腿疼,，下肢動(dòng)脈堵了。四肢動(dòng)脈血管負(fù)責(zé)上下肢血液供應(yīng),。下肢血管缺血時(shí),，行走時(shí)可能腿部疼痛，休息后可緩解,，再次行走疼痛又出現(xiàn),，醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“間歇性跛行”。如果忽視下肢動(dòng)脈堵塞,，病情進(jìn)一步進(jìn)展,，就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血，皮膚溫度下降,，足背及脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失,，不行走時(shí)也會(huì)下肢疼痛（即靜息痛），進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰,，傷口不能愈合,，甚至組織壞死（壞疽），不得不進(jìn)行截肢治療,。糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高,，一定要格外重視。

6. 脈搏減弱,、血壓低,，上肢動(dòng)脈堵塞,。這樣的問題也不容小視，上肢動(dòng)脈要是堵了,，會(huì)產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)減弱,，手臂血壓降低，嚴(yán)重時(shí)上肢還會(huì)主動(dòng)“竊取”大腦的血液,，導(dǎo)致大腦缺血,，產(chǎn)生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀,。

7. 下肢不對(duì)稱水腫,，警惕下肢深靜脈血栓。容易發(fā)生在長(zhǎng)期臥床,、久坐不動(dòng),、脫水、腫瘤等病人身上,，表現(xiàn)為下肢腫脹,、疼痛。如果發(fā)現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致,，或是一側(cè)不腫另一側(cè)腫,，往往是下肢深靜脈血栓的征象。血栓堵塞了靜脈血管,，導(dǎo)致血液回流不暢,，進(jìn)而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫。同時(shí)還會(huì)有皮膚發(fā)涼,、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn),。一旦下肢靜脈中的血栓脫落,，將堵塞肺動(dòng)脈,。

早期自檢減慢血管老化 

動(dòng)脈在不知不覺中硬化，常難以察覺,。粥樣斑塊不知何時(shí)就受傷破裂,，堵塞心或腦血管，導(dǎo)致腦卒中或心肌梗死突發(fā),。因此,，它被稱為“無聲殺手”。動(dòng)脈硬化的形成可能需要10到20年,，動(dòng)脈硬化的患者趨向于年輕化,。預(yù)防動(dòng)脈硬化，以下11條里,，如果有一條符合,，你就應(yīng)該引起注意；如果有兩三條符合，血管的老化就已經(jīng)在加速了,。

1. 腹部突出,，出現(xiàn)“小肚子”。

2. 日常生活很少步行,。

3. 吃飯狼吞虎咽,，總吃得很飽。

4. 幾乎不吃魚類,。

5. 生活不規(guī)律,。

6. 完美主義、不服輸,，時(shí)常感到焦慮,。

7. 很少爬樓梯。

8. 下肢感到冷或麻痹,。

9. 親兄弟姐妹中有人曾發(fā)生過腦卒中或心肌梗死,。

10. 有吸煙或過量飲酒習(xí)慣。

11. 被診斷為高血壓,、高血脂或糖尿病,。

這幾種行為最傷血管

1. 大油大肉，血管容易堵,。人攝入過多營(yíng)養(yǎng),，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里,。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

2. 吸煙傷血管,，十年難恢復(fù),。即使吸煙不多，10年后也會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化,。即使戒煙,，要過10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

3. 吃鹽和糖過多,，血管壁變皺,。正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的,，但當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后,，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓,、心腦血管疾病,。

4. 熬夜族,，激素傷血管。熬夜或情緒過于激動(dòng)時(shí),，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài),，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常,，血液流速變慢,，血管表示“壓力”很大。

5. 不運(yùn)動(dòng),，垃圾囤積在血管,。如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去,，多余的脂肪,、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里,，使血液變得濃稠骯臟,，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時(shí)炸彈”。

6. 口腔細(xì)菌也傷血管,?？谇患?xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮,。因此,，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙,，飯后漱口,，每年洗牙，樣樣都不能少,。

早點(diǎn)養(yǎng)血管 勝于老來治

心血管病專家認(rèn)為,，腦中風(fēng)主要包括8項(xiàng)危險(xiǎn)因素：高血壓、血脂異常,、糖尿,、吸煙,、房顫,、超重、缺乏運(yùn)動(dòng)及腦卒中家族史,?？膳率牵灰腥我?項(xiàng),，就是卒中高危人群,。而冠心病也包含吸煙,、長(zhǎng)期精神緊張、三高,、肥胖,、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳背景及長(zhǎng)期服避孕藥者這些高危因素,。

“很多人認(rèn)為,，只有到老了才用為血管操心，其實(shí)心血管病早就‘提速’了,，早點(diǎn)養(yǎng)血管,，勝于老來治?！蔽錆h市第一醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師賀立群強(qiáng)調(diào),，最好在血管中的“水垢”聚集之前，就保持它的管壁光滑,、柔軟,，好彈性，這首先需要我們從生活方式上進(jìn)行干預(yù),。

五個(gè)好習(xí)慣讓血管健康常駐

首先,，飲食上控糖限油。現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,，餐館,、外賣，連很多人自家炒菜都為了口味,，多用“高鹽,、高油、高糖”和濃油赤醬“炮制”出來,，導(dǎo)致血管堵塞,。所以飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥,，有利于預(yù)防冠心病,，控制膽固醇。

其二,，增強(qiáng)血管功能運(yùn)動(dòng),。慢跑、快走,、游泳各種有氧運(yùn)動(dòng),，幫助肌肉舒展、關(guān)節(jié)柔軟的體操,，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動(dòng),，都能改善血液循環(huán),，抑制交感神經(jīng)活動(dòng)，使人在常態(tài)時(shí)心律減慢,，降低心臟負(fù)擔(dān),。世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，每周步行大于或等于4小時(shí)的65歲以上老人比每周步行小于1小時(shí)的65歲以上老人,，心血管發(fā)病率減少69%,，病死率則減少73%。

其三,，保證睡眠,。長(zhǎng)期因?yàn)閯诶邸毫Υ?、休息不夠?qū)е骡赖那闆r并不少,。一般人建議成人每天23點(diǎn)前入睡，睡夠7-8小時(shí),，不要被任何事情干擾,。

其四，精神放松,。突然的精神壓力可能引起血管內(nèi)皮功能障礙,，內(nèi)皮功能障礙使血管的擴(kuò)張能力受損。最后導(dǎo)致血管不能隨血液需求的變化而調(diào)整其功能,，增加心臟突然事件的發(fā)生,。

其五，每年要查血管,，監(jiān)測(cè)血壓,。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索,。高血壓患者發(fā)生腦梗的幾率是正常人的4-7倍,，而高血壓不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變,，一定要按時(shí)監(jiān)測(cè),、服藥，讓它們保持在正常范圍,。