夏天來(lái)了，喝點(diǎn)涼涼的酸奶總是很舒服,，但是一些家長(zhǎng)卻很糾結(jié),。酸奶那么涼,，那么酸,，寶寶能喝嗎,？多大寶寶才能喝酸奶呢,？喝什么樣的酸奶呢,？下面就給大家說(shuō)說(shuō)寶寶喝酸奶的那些事兒吧,。

酸奶的“涼”并不是寶寶不能喝的理由

其實(shí)，只要滿了一歲,，寶寶喝酸奶一點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題,，甚至接近一歲的也可以。

酸奶含有乳酸和活乳酸菌,，它們對(duì)消化道的健康都有好處,，也有利于抑制食物中的有害菌。

盡管普通酸奶中的乳酸菌并不能定植在人體腸道中,，但它們?cè)凇按┠c而過(guò)”的過(guò)程中就給人體作出貢獻(xiàn)了,。

而且，酸奶的“涼”并不是寶寶不能喝的理由,。酸奶只要稍微放半小時(shí),，放到室溫，不會(huì)冰嘴，就可以給寶寶喝了,。

因?yàn)槿樗岷腿樗峋拇嬖?，酸奶室溫放一兩個(gè)小時(shí)是不會(huì)出現(xiàn)有害細(xì)菌超標(biāo)之類問(wèn)題的，比放一兩個(gè)小時(shí)的牛奶,、沖泡奶粉更安全,。

甚至，在寶寶因?yàn)榧?xì)菌性食物中毒拉肚子的時(shí)候,，喝不涼的酸奶都是可以的,，牛奶和奶粉卻暫時(shí)不能多喝。

但是,，也要考慮到酸奶是什么狀態(tài),。有些酸奶并不是非常合適寶寶食用的。

不適合寶寶喝的酸奶

1. “山寨”酸奶

首先,，一些看似酸奶的產(chǎn)品不適合寶寶喝,。

市面上銷售酸奶的貨架上，往往還放了一些含乳飲料,，以及含乳甜點(diǎn),，有些甚至是國(guó)外產(chǎn)品。什么牛奶布丁啊,，牛奶慕斯啊,，酸奶布丁啊，以及各種名稱很好聽(tīng)的很時(shí)尚的產(chǎn)品,，都不是酸奶,，價(jià)格還挺貴。

在這些產(chǎn)品當(dāng)中,，蛋白質(zhì)含量往往只有普通酸奶的二分之一到三分之一,，脂肪和糖倒不少，還會(huì)加入香精和其他低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的配料,，不適合用來(lái)給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。

因?yàn)樗鼈兒退崮谭旁谝黄穑浅Ｈ菀赘慊?。一定要睜大眼睛,，看看產(chǎn)品類型，是不是“發(fā)酵乳（酸奶）”,，如果不是,，就別買。

2. 果粒酸奶,、谷物酸奶,、老酸奶

其次,，加了果粒、谷粒的酸奶不適合寶寶喝,。

很多酸奶都喜歡加果粒,、椰果、谷粒等,。這些配料可以增加酸奶的口感,，但是，有可能引起寶寶的麻煩,！

畢竟3歲以下寶寶吞咽功能尚不健全,，在吸入酸奶的同時(shí)，很容易把這些丁狀或粒狀的食物顆粒吸進(jìn)呼吸道,，造成不必要的危險(xiǎn),。

因此，建議寶寶喝不加其他顆粒狀物的普通酸奶,。

同理,，那些凝凍太“瓷實(shí)”的老酸奶，也不適合寶寶喝,。因?yàn)樘砑恿四z劑,，這些產(chǎn)品比家里自制的凝固型酸奶的凝凍更硬，有點(diǎn)像布丁,、果凍的感覺(jué),。如果寶寶吃的時(shí)候不小心，凝凍狀食物也容易被吸入氣管,。如果要吃,，必須等大一點(diǎn)的時(shí)候，家長(zhǎng)還要小心看護(hù),。

3. 高檔豪華酸奶

此外,，一些加了太多奶油的所謂高檔酸奶，也不適合寶寶喝,。

現(xiàn)在市面上有不少新型酸奶產(chǎn)品，為了增強(qiáng)濃郁細(xì)膩的口感,，加入了很多奶油,。它們的脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通酸奶的3克/100克的水平，最高可達(dá)普通酸奶的3倍之多,。

這些酸奶產(chǎn)品看似豪華,，但含有大量飽和脂肪，熱量是普通酸奶的兩倍,，而蛋白質(zhì)供能比下降,，B族維生素和鈣的營(yíng)養(yǎng)素密度也比較低,。

寶寶吃了這些酸奶，就等于是喝酸奶的同時(shí)再吃一大塊奶油,，會(huì)感覺(jué)很飽,。然而，1-2歲的小寶寶是不需要那么多飽和脂肪的,。

所以,，如果寶寶愛(ài)吃的話，就少給一點(diǎn),，不要一次吃一杯,。

4. 糖很多的酸奶

一些號(hào)稱“兒童酸奶”的產(chǎn)品，或日式,、韓式酸奶產(chǎn)品,，其中加了過(guò)多的糖，也不適合寶寶喝,。

有些酸奶產(chǎn)品比正常加糖水平（100克酸奶中含7克糖,，碳水化合物含量約11%-12%）明顯更高，市售品最高者甚至達(dá)到17%的碳水化合物含量,，說(shuō)明除了牛奶中的乳糖還加了13%的糖,。

這樣特別甜的酸奶容易培養(yǎng)寶寶嗜好甜味的不良飲食習(xí)慣。同時(shí),，因?yàn)樘沁^(guò)多,，會(huì)降低酸奶的營(yíng)養(yǎng)素密度。

原味酸奶最適合寶寶

最好是給寶寶購(gòu)買原味酸奶,，沒(méi)有香精,，沒(méi)有果粒，沒(méi)有任何噱頭,，碳水化合物含量在10%-11%的水平,，脂肪含量在3%左右就好了。

寶寶喝到來(lái)自牛奶的蛋白質(zhì),、鈣,、B族維生素、維生素AD,，酸奶發(fā)酵產(chǎn)生的乳酸,，還有其中的乳酸菌和乳酸菌產(chǎn)生的其他有益成分，就夠了,。

文/范志紅（中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授）