健身,，方式可以因人而異，心態(tài)應(yīng)該避免急功近利

“我也是瘦過的,！”同事小張經(jīng)常將這句話掛在嘴邊,。確實，兩年前,，小張為了追求一位心儀的姑娘開始瘋狂鍛煉,，短短幾個月，體重就由原來的90公斤降到80公斤左右,。后來,，運(yùn)動一停就馬上被“打回原形”，體重反彈讓他懊惱不已,。

不只是小張,，很多試圖通過鍛煉實現(xiàn)減重的人都有一樣的苦悶，體重時上時下,，稍微一懶就長肉,。在網(wǎng)上搜索減重反彈，叫苦聲一片,。有人疑惑：瘦身成功后還要保持以前的運(yùn)動量,？難道繼續(xù)對美食視而不見？有人心塞：回想起當(dāng)時的酸痛,，現(xiàn)在還心有余悸,，天天那樣練,，不敢想！不過，問題大多集中在一點：究竟咋練才能不反彈,？

與這些追求速成的健身者不同,，不少人更青睞“伴隨式”的鍛煉方法,。他們喜歡飯后百步走,，地鐵少坐一站遛一遛，工作之余做做平板支撐,，節(jié)假日約上好友來場籃球賽,。這種健身方式將運(yùn)動量碎片化地分散到不同時段，爭取每天完成一個小目標(biāo),，不苛求速成,，而是放眼長遠(yuǎn)，比如球技有進(jìn)步,、身體更強(qiáng)健等,。

對比這兩種健身方法，目標(biāo)很相似,，但健身的路徑和心態(tài)卻不同,。前者追求“短平快”,，數(shù)月瘦十幾公斤效果顯著，但問題也來了,，身體大多吃不消,，而且體重容易反彈。相比之下,，后者就有些像“慢節(jié)奏”了,。健身周期放長線、鍛煉目標(biāo)分階段,，雖說短期效果不明顯,，但操練起來簡單易行、便于堅持,，反彈的可能性比較小。如此,，“慢節(jié)奏”倒是在一定程度上解決了那些追求速成者體重反彈的煩惱,。

有人說，身體就像一個精密儀器,，能感知變化,，尤其在短時間內(nèi)發(fā)生較大變化時會觸動應(yīng)激反應(yīng)：努力恢復(fù)原形。這樣看來,，健身時少一些速成,，多一份耐心，將對瘦身效果的關(guān)注轉(zhuǎn)移到運(yùn)動本身,，反而能“克敵制勝”,，收獲意想不到的效果。

其實,，健身的目的是強(qiáng)健體魄,，對體重超標(biāo)的人來說，瘦身本屬于附加效果,。健身,，方式可以因人而異，心態(tài)應(yīng)該避免急功近利,。健身是場“持久戰(zhàn)”,，需要日復(fù)一日的堅持才能在收獲好身材的同時收獲健康。