減肥沒有一張放之四海皆準的方子,，中醫(yī)談減肥尤其講究辨證施治，不同原因造成的肥胖,，有不同的調理方法,。

氣虛型肥胖用黃芪,。古人總結：“其人肥白，多屬氣虛”,。這是因為“氣為血之帥”,，氣虛則推動血液循環(huán)的動力弱，血液無法充分上達到臉部,，所以這類肥胖者的外型特征是白胖,。而且，由于血行遲緩,，還常常伴隨氣短懶言,、容易疲乏等不適感。觀其舌,，大多表現(xiàn)為舌體胖大,、淡紅、邊緣有齒痕,。

氣虛型肥胖者減肥要從補氣入手,，首選黃芪。黃芪味甘,，性微溫,，歸肝、脾,、肺,、腎經，有益氣固表,、斂汗固脫,、托瘡生肌、利水消腫之功效,。黃芪藥性非常溫和,，尤其長于補脾胃中氣?？梢悦刻煊命S芪30 克左右,，水煎后代茶飲;或取黃芪50克左右，煎湯用來燒飯或熬粥，就變成黃芪飯,、黃芪粥;也可以在燒雞,、鴨或肉的時候，放一些黃芪,，增加滋補氣陰的作用,。另外，氣虛型肥胖者適合做一些柔緩的運動,，避免強度過大，耗損元氣,。散步,、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛肥胖者的運動方法。

陽虛型肥胖用肉桂,。脂肪有類似棉被的保溫效果,，當自身能量不足、陽氣不足時,，身體會多存留些脂肪,，以保護弱小的陽氣。陽氣越虛,，脂肪堆積得就越多,，正如俗語所說，“十個胖子九個虛”,。這些胖人看似壯實,，實則外強中干。陽虛嚴重的甚至還容易怕冷,，吃了涼的就腹瀉,。

這類肥胖者的調理可選肉桂。肉桂具有補火助陽,、散寒止痛,、活血通經之功效，可改善腎陽不足,、命門火衰,、上火下寒等癥。肉桂非常適合和牛肉搭配,，牛肉也是溫性的,，可補益脾胃，改善脾胃虛寒,、怕冷,、易腹瀉等癥狀。平時也可以用肉桂煮粥,、泡茶,。飲食上要少吃生冷,、寒涼之品，夏天莫貪食冷飲,，包括涼茶,、龜苓膏、西瓜等寒涼性的水果,。運動宜選擇快步走,、慢跑等有氧運動，以及一些簡單的吐納方法,，以增加運化功能,。

痰濕型肥胖用薏苡仁。痰濕體質是現(xiàn)代人比較普遍的一種體質類型,。痰濕體質的人多數(shù)容易發(fā)胖,，身體比較沉重，總喜歡坐著不動,，飯后老是犯困,。

痰濕型肥胖者通常不喜歡喝水，否則容易面部虛胖,、手腳浮腫,。因此，健脾祛濕是關鍵,。薏苡仁利腸胃,，消水腫，久服可輕身益氣,。很多痰濕體質者喝了網絡流傳的減肥神方薏米紅豆湯,，卻不怎么管用。其實,，這多數(shù)源于用錯了薏苡仁,。薏苡仁并非直接生用，而是需要提前炒過,，祛除其寒性,，才能更好地發(fā)揮祛濕作用。搭配芡實,、馬齒莧以及淡竹葉等,，健脾祛濕并用，效果才好,。

濕熱型肥胖用決明子,。濕就好比身體內的“死水”，與痰結合，就成了痰濕;與熱結合,，就成了濕熱,。濕熱型肥胖大多表現(xiàn)為面部油光、長痘,、眼睛紅赤,、舌質偏紅、舌苔黃膩,、大便干燥或溏泄,。

濕熱體質者要注意疏肝利膽，清熱祛濕,。決明子味苦,、甘，性涼,，具有清肝火、祛風濕,、益腎明目等功效,。用炒過的決明子泡茶，不僅清濕熱,，還能避免通便作用過強而可能導致的腹瀉,。平時宜常吃綠豆、冬瓜,、蓮子,、薏米等清熱祛濕的食物，忌食辛辣燥烈之品,。