我國(guó)民間自古有“春天泡腳,，升陽(yáng)固脫”之說(shuō)。晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說(shuō)：春天,，每天晚上睡覺(jué)前用熱水加上一撮鹽,，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經(jīng)脈，祛除風(fēng)邪濕毒和“腳氣”,。

中藥泡腳養(yǎng)生講究流程

1,、 泡腳前

需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶,，這樣吸收藥物的效果更好,；中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒(méi)過(guò)腳踝,。

2,、 泡腳時(shí)

在泡腳的過(guò)程中，最好用手按摩腳部,，按摩方法如下：

推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,，用力摁住該位置,，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止,。此法對(duì)腎虛,、中氣不足者，有一定的益處,。

壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,，用力壓36次,，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘,，至發(fā)熱為宜,。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助,。

刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次,，至有酸痛感為宜，對(duì)前列腺等疾病有一定幫助,。

3,、 泡腳后

一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后,，如果覺(jué)得中藥水臟的話可以用熱水洗腳,，完成后要注意腳部保溫。

這些泡腳小技巧要掌握

1,、 鹽水泡腳

鹽水泡腳方法很簡(jiǎn)單,，在半盆熱水中加入兩大匙鹽就行了,。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病,，還可以使足部皮膚保持光滑清潔,。

2、 晚上9點(diǎn)泡腳效果最佳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑,。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用,。在不同的時(shí)間段泡腳,，起到的作用略有不同。選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳,，護(hù)腎效果最好。

3,、 泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)

雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛,、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見(jiàn)病,、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò),，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒(méi)有好處,。