乾隆皇帝在位60年,，活了89歲,，享受了七代同堂的天倫之樂(lè),，是歷史上壽命最長(zhǎng)的皇帝,。乾隆皇帝十分注重足部的養(yǎng)生,，將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步,，晚間一盆湯”,。“晚間一盆湯”是指在中國(guó)有著悠久歷史的足浴,。

　　乾隆足浴的操作方法為：取一只較深的水盆,，其深度可容納整個(gè)小腿。在盆中倒入溫度適宜的熱水,，將雙腳泡入水盆中,，并用手指緩慢、連貫,、輕柔地按摩雙腳,，從腳背逐漸按摩至腳心，以按摩使得局部肌肉松弛,、舒適,。

　　乾隆足浴時(shí)，需要隨時(shí)向盆中加入熱水,，以確保足夠的足浴時(shí)間,，發(fā)揮最佳的保健效果。足浴時(shí),，他還經(jīng)常要求在水盆中加入細(xì)辛,、紅花、艾葉,、穿山甲,、肉桂、丁香等具有通經(jīng),、活絡(luò),、開(kāi)竅功效的中藥，這會(huì)讓足浴保健效果更佳,。

　　足浴的保健功效中醫(yī)早有發(fā)現(xiàn),。根據(jù)一年中的季節(jié)變化，人們將足浴的功效總結(jié)為“春天洗腳,，升陽(yáng)固脫,；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳,，肺潤(rùn)腸濡,；冬天洗腳，丹田溫灼”,。

　　現(xiàn)代研究認(rèn)為,，乾隆的長(zhǎng)壽與他的泡腳習(xí)慣有很大關(guān)系。在進(jìn)行足浴時(shí),，腳部皮膚上的神經(jīng)感受器受到水溫的刺激,，這種刺激可通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)至內(nèi)臟器官，從而起 到調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的作用,。在臨睡前用熱水進(jìn)行足浴,，可對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種溫和的刺激，促使大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài),，使人安然入眠,。足浴還能促進(jìn)局部組織中乳酸等代謝產(chǎn)物的排泄，從而緩解或消除疲勞感,。因此,，中老年人經(jīng)常進(jìn)行足浴，可起到增強(qiáng)心腦血管功能,、改善睡眠,、消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力等一系列保健作用,。