連日來,，清遠(yuǎn)天氣陰晴不定，忽冷忽熱,，潮濕的環(huán)境,，容易讓濕邪侵入人體,，造成胃口不佳、身體困重不爽,、頭重如裹,、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，對于各類關(guān)節(jié)疾病患者,，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者,，更應(yīng)引起足夠重視。清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院中醫(yī)科蔡松穆表示,，相比往年,，今年濕氣沒有那么重，反而有一點干燥,，在春夏之交,，面對突變的天氣，市民要注重養(yǎng)生,，調(diào)理好身子,。

蔡松穆介紹說，濕氣,，五行屬土,，濕重易致脾胃運化不利。脾胃運化不利,，則易有食欲不振,、腹脹滿、納差,，口淡,，不思食，甚則大便或溏或結(jié),、身重,、疲憊乏力等癥狀。由于人體排濕由肺,、脾,、腎三個藏主管，所以排濕過程,，并非簡單用一種方式可以處理一切濕氣,，需要因人、天時,、所處環(huán)境等因素變化而作各種調(diào)整,。

他分析說,，根據(jù)中醫(yī)五運六氣理論，2018年,，歲次戊戌,。戊癸化火，戊年火運太過,；辰戌之歲上見太陽寒水,，太陽本寒標(biāo)熱，戌年寒水正化,。是以2018年,，火運終歲，寒水之氣漫天,，一派寒熱錯雜之年,，多見心腦血管、肺系等疾患,。南粵之地,，地處東南，份屬巽位,。巽,，厥陰風(fēng)木。巽離相鄰,；離，火之屬,；南粵之地常見風(fēng)火相煽,，因此廣東人喜飲涼茶等，以熄風(fēng)火,。

2018年3月下旬至5月下旬,，二之氣，客氣為陽明燥金,，客運少宮,，今年應(yīng)無明顯濕氣過重之患。由于2018年歲次戊戌,，以及二之氣主氣為少陰君火,，客氣陽明燥金，此時期除應(yīng)注司天與主運外,，尚需注意客氣客運燥金剋伐風(fēng)木所致肝膽或情志方面疾病,。

蔡松穆表示，金之氣為次寒,，今年3月21日春分至5月21日小滿之間,，多有寒變之機(jī),。春分至小滿，養(yǎng)生之法除注意寒熱肆虐外,，尚需注意燥氣為患,。

“養(yǎng)生，日常生活中開始,。飲食,、作息、運動,、情緒,，都是養(yǎng)生需要考慮的面向?！痹谒磥?，養(yǎng)生不外乎中正平和這個原則。飲食,，除了均衡外,，還需考慮味道、寒熱的均衡,，所以不可口味過重,，或是偏于單一口味，同時也不可過食寒或熱的食物,。作息,，需要隨著季節(jié)、氣候變化而有所調(diào)整,，并非一年四季都是固定時間睡覺,、起床。運動,，中醫(yī)則是要求微微出汗,，不喜大汗淋漓。而情緒變化,，是人的正常表現(xiàn),，但不能喜怒無常、或沉溺,、留戀情緒中無法自拔,，以上是為養(yǎng)生基本原則。

專家檔案

蔡松穆,，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士,。擅長以臟腑辨證、五運六氣理論、子午流注理論等診斷,、針?biāo)幹委熍R床各科常見疾病,，如婦科經(jīng)帶胎產(chǎn)，兒科感冒咳嗽,，內(nèi)科腸胃消化,、失眠、身體疼痛,、皮膚科各種疹及過敏等疾病,，善于使用針灸治療各式疼痛，同時配合各式養(yǎng)生,，如食療,、導(dǎo)引、氣功等,，幫助患者恢復(fù)健康,。

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基于以上等因素，為有助于順利過渡春分至小滿這段時期,，蔡松穆還給市民推薦了一些飲食單,，以作為平時養(yǎng)生保健用，他表示,，于春分至小滿之間,，如需更進(jìn)一步使用中藥調(diào)理，請就近咨詢中醫(yī)師,，以便量身定制相應(yīng)養(yǎng)生保健方案,。

生姜黑豆玫瑰飲

組成：生姜10g 黑豆（小緊，黑皮綠仁,，佳,；余不堪用）10-20g 玫瑰花苞2-3顆

做法：上藥加水1.5升浸泡半小時以上，煮滾后,，小火10-15分鐘，熄火后放入捏碎玫瑰花苞,，去渣放涼代茶飲,。

功效：生姜，發(fā)散兼暖中焦脾胃,，運水濕,。黑豆，滋陰降火祛濕補(bǔ)腎,。玫瑰花,，疏肝和胃暖中。生姜黑豆飲,，共濟(jì)溫中散寒,，疏肝和胃,，滋陰降火祛濕補(bǔ)腎之效。

適應(yīng)癥：夜不寐,，時欲嘔,，悶悶不樂。

百合桂圓扁豆飲

組成：百合30g 桂圓10g 扁豆50克

做法：上藥白扁豆加水0.5升,，浸泡4小時以上微發(fā)芽,，再入余藥，再加水至1.5升,，浸泡半小時以上,。煮滾后，小火15-30分鐘,，去渣放涼后代茶飲,。

功效：百合，清心潤肺,。桂圓,，補(bǔ)益心脾。白扁豆,，健脾利水,；發(fā)芽，生發(fā)之機(jī),。

適應(yīng)癥：心煩,，干咳，不寐,，身重,，不欲食。

蓮子銀耳山藥粥

組成：蓮子15g 銀耳10g 鮮山藥50g

做法：蓮子清洗干凈后,，水浸泡過夜,；銀耳清洗干凈后，浸泡發(fā)散,。鮮山藥洗凈后,，不去皮，切片切塊備用,。將上藥混合后,，加水至3-5升，煮滾后,，小火30分鐘至蓮子軟爛,，放涼后當(dāng)甜品使用。

功效：蓮子，補(bǔ)益心脾,；銀耳,，涼潤心肺；鮮山藥,，補(bǔ)益脾腎,，運水濕。蓮子浸泡過夜,，些許甜味出現(xiàn),。加糖易增濕重。如怕寒者,，可入生姜10g一起燉煮,。

適應(yīng)癥：煩躁、干咳,、不寐,，不欲食，大便軟溏,。

（何京鴻 彭可明 劉秋宜）