3月21日是第十八個世界睡眠日,。中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會今年將重點關(guān)注對象轉(zhuǎn)向了年輕人。在3月18日召開的“2018世界睡眠日新聞發(fā)布會暨全國大型義診活動啟動儀式”上,，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會公布了一項調(diào)研對象涵蓋全國20多個?。▍^(qū)、市）的《2018年中國的90后年輕人睡眠指數(shù)研究》（以下簡稱“研究”）,。

該項研究顯示,，31.1%的被調(diào)查90后有“晚睡晚起”的作息習(xí)慣，能保持早睡早起型作息的只占17.5%,，接近三分之一的人上午9點后起床,。中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員、享受國務(wù)院特殊津貼者,、北京清華長庚醫(yī)院耳鼻喉科主任葉京英,，代表中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會發(fā)布此項研究成果，她感慨：“年輕人代表著國家的未來,，但是他們的睡眠質(zhì)量令人堪憂,。”

只有5.1%的90后可享受“甜美睡眠”

今年世界睡眠日的主題為“規(guī)律作息,，健康睡眠”,。然而研究顯示，90后的睡眠得分均值為66.26（滿分為100——記者注）,，普遍睡眠不佳,，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài),?！翱酀摺闭?9.6%，“煩躁睡眠”占33.3%,，“不眠”占12.2%,，“安逸舒適睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”,。

葉京英指出,，作為年輕人，90后每天應(yīng)有8～9個小時的睡眠時間,。然而被調(diào)查的90后平均睡眠時間為7.5個小時,，低于健康睡眠時間，六成以上被調(diào)查者覺得睡眠時間不足,。另外,，該研究還顯示，30.9%的人入睡需要30分鐘以上,，0.9%的人需要藥物助眠才能入睡,。

葉京英介紹說,，睡眠不足容易導(dǎo)致血管擴張不足，從而導(dǎo)致神經(jīng)元細(xì)胞的供氧量不足,，神經(jīng)元細(xì)胞如果缺乏足夠的氧供給,，則容易早衰和死亡。作為腦組織的主要組成部分,，神經(jīng)元細(xì)胞的損傷是不可逆的,，一旦死亡，就無法再恢復(fù),，大量神經(jīng)元細(xì)胞的死亡會導(dǎo)致腦皮層萎縮,，從而造成記憶力和智力的衰退。

然而睡眠的重要性并沒有引起大家的足夠重視,。新聞發(fā)布會上,，“全球睡眠狀況及睡眠認(rèn)知最新調(diào)查數(shù)據(jù)”公布，這項覆蓋13個國家1.5萬人的調(diào)查顯示,，當(dāng)把健康的睡眠習(xí)慣納入生活方式時,，僅有29%的被調(diào)查者會因沒保持良好睡眠習(xí)慣而內(nèi)疚，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于因不規(guī)律鍛煉或不健康飲食而內(nèi)疚的人數(shù),，選擇后兩項的人數(shù)分別占比49%和42%,。

針對很多年輕人習(xí)慣性晚睡，安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師陳貴海指出,，被動打破睡眠節(jié)律的習(xí)慣會對身體造成不好的影響,，即使現(xiàn)在沒有感受到身體不適，但還是會有潛在的健康風(fēng)險,，年輕人需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,。

睡得晚容易“變丑變傻”

90后“熱衷”晚睡的危害在3月17日召開的北京睡眠高峰會議上也被反復(fù)強調(diào)。北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任孫洪強指出,，晚上11點左右入睡可以享受到相對充足的慢波睡眠，而慢波睡眠可以使大腦皮層得到充分休息,。他解釋說,，在慢波睡眠期間，腦垂體的生長激素分泌達(dá)到高峰,，糖和蛋白質(zhì)合成加強,，脂肪分解加速，是促進兒童生長發(fā)育和成人精力,、體力恢復(fù)所必需的,，“對于女性來說，慢波睡眠可以讓她們更年輕,、更漂亮,，所以睡眠是最好的美容劑,。”

孫洪強指出,，如果缺乏慢波睡眠,，容易出現(xiàn)錯覺、幻覺,，且思維能力,、判斷力、預(yù)測能力,、記憶力均明顯下降,，人也變得暴躁易怒、神志恍惚,，無法保持清醒狀態(tài),。

天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師薛蓉指出，晝夜節(jié)律紊亂容易導(dǎo)致食欲素失調(diào),、胰島素抵抗,、糖平衡受損，最終導(dǎo)致脂肪堆積,。波士頓一項針對護士健康的前瞻性研究納入80108名受試者,，隨訪16年，最后得出結(jié)論：護士輪班時間每增加5年,，患缺血性卒中的風(fēng)險上升4%,。

睡不著怎么辦

不可否認(rèn)的是，相對于一些迫于外界干擾而無法早睡的人來說,，還有一些人是想早睡但無法入睡,。北京大學(xué)第六醫(yī)院院長、中國科學(xué)院院士,、中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)委員陸林指出,，如果有足夠的睡眠時間，但還是無法正常睡眠,，且持續(xù)一段時間,，就可能患了和睡眠有關(guān)的疾病，需要尋求醫(yī)生幫助,，但如果是加班,、倒班、臨時有事而剝奪睡眠,，等外界壓力結(jié)束后,，可以恢復(fù)到正常睡眠，這就不屬于疾病，不需要去醫(yī)院,。

孫洪強指出,，一項對722位受試者的調(diào)查研究顯示，與無失眠者相比較,，失眠患者罹患抑郁障礙和焦慮障礙的風(fēng)險分別是前者的9.82倍和17.35倍,。失眠和抑郁／焦慮互為風(fēng)險因素，失眠程度越重,，抑郁／焦慮也越重,，反之亦然。

現(xiàn)在很多失眠患者接受藥物治療的時候,，經(jīng)常擔(dān)心藥物成癮問題,，孫洪強指出，在服用精神類藥物的時候,，患者既不要“濫用”,，也不要“怕用”，而是應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行合理使用,，基本上不會有成癮的問題,。