高血壓已經(jīng)成為許多中老年人的常見病，高血壓的病人能不能吃菠菜呢,？下文我們一起看看高血壓患者能吃菠菜嗎,？高血壓病人除了菠菜以外還能吃什么,？下面跟隨小編一起來了解一下吧,。

高血壓患者能吃菠菜嗎

因菠菜含有鈣,，鐵及維生素A,、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì),，莖和葉均可食用,，所以高血壓患者可適量食用,，做成自己愛吃的食物，對于控制血壓也有一定的輔助療效,。需要注意的是菠菜雖好,，但不適宜腎炎患者,、腎結(jié)石患者。因菠菜草酸含量較高,，一次食用不宜過多,；另外脾虛便溏者不宜多食。 所以高血壓患者在食用的時(shí)候也一定要適量,。

什么蔬菜能有效降血壓

1,、 土豆

土豆具有低脂肪、低熱量,、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn),，富含多種抗氧化劑。最新研究發(fā)現(xiàn),，土豆或微量元素鉀是一種極好的食物來源,，吃土豆有助于降低血壓。

2,、 西葫蘆

降壓飲食的另一主角是西葫蘆,，含有多種維生素和微量元素，鉀含量特別豐富,。

3,、 大蒜

大蒜是最有效的降血壓食物之一。大蒜富含硫化物,，有助于保持體內(nèi)酶的穩(wěn)定性,，從而避免高血壓。許多研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常吃大蒜的人比其他人群的平均血壓低,。每天吃2到3次大蒜是最簡單的降血壓妙招。

高血壓患者飲食禁忌

1,、 忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品

例如牛,、豬、羊肉,，五花肉,，肥肉，香腸,、臘腸,、熏肉等。因?yàn)檫@類食品含脂肪高,，雖然是高蛋白,，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高,，誘發(fā)冠心病,。

2,、 忌食咸菜、辣椒等,，忌含酒精的飲料和咖啡,、濃的紅茶

例如辣椒、芥末,、咖喱,、酒、咖啡,、濃茶,、碳酸飲料；腌咸菜,、各種醬菜,。。,。,。。,。因?yàn)樾晾钡氖澄飼T使神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高,。

3、 忌食動物油脂,，選用植物油

因?yàn)閯游镉屠锔缓柡椭舅?，不適合高血壓患者食用。同時(shí)金槍魚,、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇,。