人體中流通著的血液,，遍布全身,，一般來說,，一個(gè)正常人的血液會(huì)占到體重的8%,。很多人常會(huì)說自己有貧血的現(xiàn)象,，事實(shí)上血液出現(xiàn)問題不是小問題,，輕則如前面說的貧血,，有甚者會(huì)導(dǎo)致各種嚴(yán)重的疾病,，危害到生命,。比如血液變得粘稠，就很容易形成血栓,。血栓我們都知道是引發(fā)心肌梗死,、腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。其它的疾病還有血管性頭痛,、高血脂跟高血糖等,。

而血液粘稠一般血液粘稠在孩童時(shí)期就能形成了。不過是沒有明顯的癥狀,。等到早期發(fā)生動(dòng)脈的粥樣硬化,，最先出現(xiàn)可能是脂質(zhì)條紋。到了中老年會(huì)發(fā)病,。

血液變得粘稠前,，會(huì)有什么征兆呢？

1,、 頭暈：在早上起床后會(huì)有頭暈的感覺,，并且意識(shí)不適很清楚，反應(yīng)有些遲鈍,，吃過早飯后才會(huì)慢慢改善,。

2、 眼睛模糊：有時(shí)候眼睛會(huì)陣發(fā)性的模糊,，看不清物體,，片刻之后就會(huì)恢復(fù)。

3、 困倦：一般會(huì)在吃完午飯后就感覺特別的困乏,，如果沒有休息會(huì)影響下午的精神,，不過在晚餐后就會(huì)變得精力充沛。

4,、 下蹲后胸悶：偶爾蹲下一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)胸悶氣喘,。

此外平時(shí)也喜歡多吃肉類,、油炸,、高脂肪高糖分等食物。生活沒有規(guī)律,，吸煙酗酒,、熬夜等都是造成血液粘稠的重要原因。

生活中怎樣可以改善血液粘稠的情況呢,？

1,、 吃：應(yīng)該少吃糖類及膽固醇高的食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)使血液中的甘油三酯升高,，增加血液粘稠度,。應(yīng)多吃一些可以稀釋血液的食物。比如黑木耳,、洋蔥,、大蒜、香菇,、草莓,、檸檬、菠蘿,、番茄,、豆?jié){、橄欖,、桃子,、香蕉、梨,、白蘿卜,、白菜、玉米,、蔬菜等,。其中黑木耳的功效是最好的。

2,、 喝：多喝水是血液粘稠的人應(yīng)該經(jīng)常做的一件事情,。喝水可以稀釋血液。喝水的最佳時(shí)間是早晨起床后,、三餐前及睡前一小時(shí),。這幾個(gè)時(shí)間段可飲一杯溫開水,。一些老人夜間起床可以少量的喝一些溫開水。專家建議,，20~25攝氏度的白開水或淡茶水是稀釋血液的最佳水,。

3、 動(dòng)：經(jīng)常坐著不動(dòng)還喜歡吃,，這是血液粘稠的主要原因,，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液中的脂質(zhì)代謝。良好的生活習(xí)慣也很重要,，比如不喝酒抽煙等,。