日本人平均壽命已經(jīng)達(dá)到83.7歲,。曾創(chuàng)下世界最長壽老人記錄的大川美佐緒享年117歲，她生前接受媒體采訪時(shí)曾稱，自己長壽的原因是“吃得好睡得香”。

大川的經(jīng)驗(yàn)在日本家喻戶曉，除了吃和睡,，還有笑。日本民間一直傳承的長壽秘訣是吃、睡,、笑。日本NHK電視臺(tái)曾做過統(tǒng)計(jì),，認(rèn)同這一秘訣的日本民眾高達(dá)95%,。日本人的長壽還離不開健康運(yùn)動(dòng),。日本厚生勞動(dòng)省在前后3次的全民健康計(jì)劃中，有針對(duì)性地推廣健康飲食,、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),、提升醫(yī)療等三個(gè)方面，所以現(xiàn)在很多人總結(jié)日本人的長壽經(jīng)驗(yàn)時(shí)常常會(huì)說“吃,、睡,、笑、動(dòng),、醫(yī)”這5個(gè)字,。

吃，講究六分飽,。日本政府下足了功夫,。從最早開始推廣“食育”概念到后來的“減鹽運(yùn)動(dòng)”，再到“飯菜營養(yǎng)均衡”等,，都是關(guān)于教導(dǎo)日本民眾如何健康飲食的?，F(xiàn)在日本人飲食更加傾向傳統(tǒng)的日本料理，食用海產(chǎn)品盡量清淡,，講究一頓飯菜葷素比例為3：7的搭配,，同時(shí)，中國的“飯吃八分飽,，不用把醫(yī)找”的說法,，到了日本，則為“飯吃六分飽”,。日本長壽老人普遍贊同的是,，吃飯最重要的是做到定時(shí)定量、葷素搭配合理,，并不需要吃多么珍稀昂貴的食材,。

睡，是維持身體健康的重要一環(huán),。日本政府倡導(dǎo)上班族每天睡眠不少于8小時(shí),，一度還讓大企業(yè)身先示范，辦公大樓在每天下午6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)停電,，不讓員工加班,。日本民間認(rèn)為，晚上11點(diǎn)后,、早上6點(diǎn)前最好處于安睡狀態(tài),，才有益身心。不過很多日本人都處于睡眠不足狀態(tài),，因?yàn)榧影嗉狱c(diǎn)是常態(tài),，充分享受睡眠的基本上只有孩子和退休老人,。

笑，意味著保持內(nèi)心的愉悅,。嚴(yán)肅認(rèn)真的日本人缺乏幽默感,，但是日本民間的搞笑藝人、喜劇社層出不窮,。關(guān)西城市大阪,，可以說是日本喜劇藝術(shù)發(fā)源地，日本知名的搞笑藝人幾乎都是關(guān)西出身,。當(dāng)?shù)氐摹凹九d業(yè)”喜劇社,，每年推出很多喜劇舞臺(tái)劇作品，一直代表著日本搞笑藝術(shù)的最高水平,。以大阪為首的日本關(guān)西人性格開朗,、直率坦蕩。所以日本最長壽的老人多出自大阪,。

動(dòng),，要想長壽就不能四肢慵懶。日本政府早在2011年就推廣名為“運(yùn)動(dòng)一生”的活動(dòng),，并將每年10月第二個(gè)星期一定為“體育日”,，努力構(gòu)建有運(yùn)動(dòng)樂趣的社會(huì)氛圍；還將每年10月定為“強(qiáng)化體能月”,，表彰那些對(duì)“運(yùn)動(dòng)一生”活動(dòng)做出突出貢獻(xiàn)的個(gè)人或團(tuán)體,。日本立法規(guī)定，日本地方政府和企業(yè)每年要嚴(yán)格檢查40~75歲員工的腰圍,，男性不得超過85公分,，女性不得超過90公分，并要求超標(biāo)者需在3個(gè)月內(nèi)減肥成功,。這條規(guī)定讓日本社會(huì)掀起了健身高潮,，很多上班族每天往返健身房，養(yǎng)成了每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,。

醫(yī),，有良好的就醫(yī)環(huán)境和經(jīng)濟(jì)保障，為民眾健康保駕護(hù)航,。2014年,，日本政府制定“健康醫(yī)療戰(zhàn)略”，提出“循環(huán)型研究開發(fā)”,，即把研究機(jī)構(gòu)的研究成果用于開發(fā)新藥和器械，并把醫(yī)療一線發(fā)現(xiàn)的問題反映到基礎(chǔ)研究中,，力爭以世界最先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)打造健康長壽社會(huì),。此外,，全民醫(yī)保也值得一提。在日本,，每個(gè)持有《國民健康手冊(cè)》的人都可享受醫(yī)療保險(xiǎn),，幾乎所有項(xiàng)目只需支付30%費(fèi)用，其他由國家承擔(dān),。這大大方便了日本人就醫(yī),，也讓日本老年人更長壽健康。