編者按：隨著生活水平的提高,，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品,？生活中如何預(yù)防身體的疾??？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn),。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目,，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式,，帶您走進(jìn)健康園地。

這四個(gè)壞習(xí)慣 比喝酒還傷肝

眾所周知,，肝臟是人體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官,，并有去氧化，儲(chǔ)存肝糖等功能,。肝臟血液供應(yīng)非常豐富,，肝臟的血容量相當(dāng)于人體總量的14%，所以肝的作用非常大,，萬不可輕視,。但是在很多時(shí)候，人們的一些壞習(xí)慣在某種程度上傷害了我們的肝臟,。山西省中醫(yī)院腫瘤三科醫(yī)生裴云霏提醒,，有四種壞習(xí)慣，比喝酒還“傷肝”,。

過多的糖分?jǐn)z入,。食用過多高糖食物，不僅易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟,，誘發(fā)脂肪肝,，而且還會(huì)使胃腸道的酶分泌過多，影響食欲,，加重胃腸脹氣,，所以大家應(yīng)少食高糖食物，如巧克力,、甜品等,。

愛吃辛辣食物。辛辣,、刺激食物可刺激胃黏膜,，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負(fù)擔(dān),，特別是肝炎患者食用后會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),，誘發(fā)消化道出血，所以大家應(yīng)少食辛辣、刺激食物,，如辣椒,、芥末等。

冬吃三樣健脾補(bǔ)氣

冬季天寒地凍,，萬物閉藏,，人體亦收斂潛藏。此時(shí)溫補(bǔ),，與冬季的自然氣候相適應(yīng),，營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠貯藏體內(nèi)，而且不會(huì)散失太快,，使陰精潛藏于內(nèi),，陽氣不致妄泄。冬季溫補(bǔ)健胃,，推薦常吃三物：羊肉,、蘿卜、白薯,。

羊肉：溫中健脾

羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,，容易消化，含有豐富的脂肪,、維生素,、礦物質(zhì)等，且膽固醇含量低,，是滋補(bǔ)佳品,。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘而不膩,，性溫而不燥,，具有補(bǔ)精血、益虛勞,、溫中健脾,、補(bǔ)腎養(yǎng)肝等功效，因其性溫,，尤其適合冬季進(jìn)補(bǔ),。

蘿卜：補(bǔ)脾運(yùn)食

“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”,，蘿卜是冬季養(yǎng)生的常用蔬菜，有詩曰：“熟食甘似芋,，生吃脆如梨,。老病消凝滯，奇功真品題?！倍旌?，人們多食熱物，胃內(nèi)易積火,。蘿卜性涼,，汁多滋潤，可緩解冬季多吃滋補(bǔ)食物帶來的燥熱之性,，又因辛辣,，可促進(jìn)脾胃運(yùn)化，開胃消食,，促進(jìn)進(jìn)補(bǔ)食物的消化吸收,。

白薯：補(bǔ)氣養(yǎng)血

白薯，又名甘薯,、紅薯,、紅苕、番薯,、地瓜,。其藥性甘平，《本草綱目》記載其“補(bǔ)虛乏,，益氣力,，健脾胃，強(qiáng)腎陰,，功同薯蕷”,。因其富含蛋白質(zhì)、淀粉,、果膠,、氨基酸、膳食纖維,、胡蘿卜素,、維生素及多種礦物質(zhì)，被營養(yǎng)學(xué)家稱為“營養(yǎng)最均衡食品”,。

冬天洗臉冷水好還是熱水好,？

冬天到底應(yīng)該怎么洗臉?洗臉?biāo)降资菬岷茫€是冷好?究竟洗臉的水溫如何選擇?四個(gè)字：不冷不熱!

很多人對(duì)臉上冒油很反感,，覺得不好看,。臉上的油脂是有很重要的生理功能的，它可以維持我們皮膚正常的屏障功能,。

如果年輕人油脂分泌旺長痘痘,，用點(diǎn)洗面奶或者熱水去一下油脂,，每天一次，這是合理的,。但不要去油太勤,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上會(huì)出現(xiàn)其他皮膚問題，根源是清潔過度破壞了皮膚屏障,。

吃糖講時(shí)機(jī) 有利健康不長胖

糖是人體重要的能量來源,，但是充滿誘惑的糖（以及各類甜食）總是讓人又愛又恨，因?yàn)槿羰瘸蕴?，或者是吃糖的時(shí)機(jī)不對(duì),，對(duì)小孩來說，會(huì)影響生長發(fā)育,，引發(fā)齲齒等疾病,，對(duì)中老年人來說，會(huì)引起肥胖,，不利于健康,。如果我們掌握好吃糖的時(shí)機(jī)，就能既發(fā)揮其有益作用,，又能避免長胖等不利影響,。

疲勞饑餓時(shí) 糖比其他食物能更快地被人體吸收，適當(dāng)吃些糖可迅速緩解饑餓感,。但要注意,，空腹吃糖必須嚴(yán)格控制量，不能吃太多,。這是因?yàn)榭崭箷r(shí)人體吸收效果最好,，吃糖太多就容易長胖。此外,，吃糖過多還會(huì)大量消耗身體中的B族維生素,，影響健康。

頭暈心慌時(shí) 吃糖或喝些糖水,，可以迅速升高血糖,，穩(wěn)定情緒，立即改善頭暈心慌和出虛汗的低血糖癥狀,。

這幾種姿勢(shì)最傷骨：蹺二郎腿 穿高跟鞋 窩沙發(fā)里

古話說,，人要“坐如鐘，站如松,，臥如弓”,，這話是有道理的。坐著駝背縮頸,，躺著東倒西歪……這些不良姿勢(shì)都會(huì)在潛移默化中傷到骨頭,。

“葛優(yōu)躺”,。這種癱在沙發(fā)里的坐姿看似舒服，實(shí)則隱患很大,。屈留新指出，長期如此,，腰椎的肌肉和韌帶處于拉伸狀態(tài),，腰椎受壓，易誘發(fā)腰椎間盤突出,?！案饍?yōu)躺”對(duì)頸椎的傷害更大，自然彎曲減少或消失容易發(fā)生落枕,，還會(huì)落下頸椎間盤突出等頸椎病,。

蹺二郎腿。蹺二郎腿時(shí)骨盆傾斜,，腰椎受力不均,，身體前傾的同時(shí)脊柱弓起，容易導(dǎo)致脊椎勞損,、變形和腰椎間盤突出,。而原本就有椎間盤突出、脊柱側(cè)彎的患者,，長期蹺二郎腿還會(huì)加重病情,。

老穿高跟鞋。脊柱是由多個(gè)椎骨連接而成的,，兩個(gè)椎骨的接觸面近乎為平面,。當(dāng)我們姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸,，受力得到分散,，不易損傷。穿高跟鞋使重心過度前移,，造成骨盆前傾,、脊柱彎曲增大，椎骨間的接觸面變小,，腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中,。這樣對(duì)椎骨的壓力迅速增大，日積月累,，導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生,。

薛伯壽：養(yǎng)生要靠自己

國醫(yī)大師薛伯壽現(xiàn)已82歲高齡，平常出診看病,，有良好生活規(guī)律,、淡泊名利,、精力充沛、堅(jiān)持太極運(yùn)動(dòng),，對(duì)養(yǎng)生防病保健有著自己獨(dú)到的體悟,。

清靜無為 養(yǎng)性為先

現(xiàn)代社會(huì)壓力大，過大的壓力會(huì)使人長期處于高應(yīng)激狀態(tài),，而被焦慮,、煩惱、憂愁等不良情緒困擾,，長此以往便會(huì)影響臟腑協(xié)調(diào),，氣血運(yùn)行失常，導(dǎo)致很多內(nèi)傷疾病,。中醫(yī)自古就重視心身和諧,，講究性命雙修。那么,，如何做到“形與神俱”呢,？

飲食有節(jié) 適宜為度

薛伯壽指出，飲食養(yǎng)生也要“因人而異”,，如火熱體質(zhì)者或熱病之人應(yīng)當(dāng)忌食辛辣油炸之品,，陽虛形寒者或寒病之人當(dāng)忌食生冷瓜果，脾胃濕熱重者則應(yīng)當(dāng)少吃肥甘油膩的食物,。平常飲食以清淡素食為主,，適當(dāng)輔以營養(yǎng)，精神愉快瀟灑,，助人為樂者健康長壽,。養(yǎng)生保健，是一個(gè)綜合而長期的過程,，絕非某一種食品,，某一個(gè)藥方可以一蹴而就的。懷著一顆恬淡愉快的心,，遵從大自然的規(guī)律,，飲食有節(jié)、起居有常,、勞逸結(jié)合自然健康少病,。“氣以通為補(bǔ),，血以和為補(bǔ),。”薛伯壽倡導(dǎo)調(diào)暢氣血,，對(duì)許多無證可辨的亞健康患者,，薛伯壽善用黃芪赤風(fēng)湯,，他認(rèn)為此方藥味雖少，但配伍奇特,，有益氣助陽,、活血行滯、祛風(fēng)通絡(luò)之功效,，能使周身之氣通而不滯,，血活而不瘀。薛伯壽曾主張用越鞠保和丸合黃芪赤風(fēng)湯作為保健處方之一,。

起居有常 動(dòng)靜相宜

薛伯壽說，太極運(yùn)動(dòng)和健身鍛煉的形式有多種,，但都要注意全身放松,，身動(dòng)而心靜，肢體動(dòng)靜結(jié)合,，剛?cè)嵯酀?jì),，注意開闔升降協(xié)調(diào)。現(xiàn)代社會(huì)尤其學(xué)生,、知識(shí)分子,、白領(lǐng)階層等，多缺乏運(yùn)動(dòng),，而又心力操勞不寧,，太極拳、太極劍,、八段錦,、易筋經(jīng)等都可以根據(jù)自己的情況選擇練習(xí)。散步是較為簡便的運(yùn)動(dòng),，有節(jié)律地散步還可以安神健腦,，消除緊張情緒，促進(jìn)消化吸收等,。散步,、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)有益于身心健康，時(shí)間允許應(yīng)當(dāng)常為之,。

養(yǎng)生保健,，是一個(gè)綜合而長期的過程，絕非某一種食品,，某一個(gè)藥方可以一蹴而就的,。懷著一顆恬淡愉快的心，遵從大自然的規(guī)律,，飲食有節(jié),、起居有常,、勞逸結(jié)合，少私寡欲,，淡泊名利,，精神內(nèi)守自然健康少病。