近日,，我國中東部正遭遇今冬以來范圍最廣、持續(xù)時間最長,、影響最嚴(yán)重的低溫雨雪冰凍過程,。河南,、安徽,、江蘇、浙江等地有暴雪,，局地大暴雪,。中央氣象臺25日升級發(fā)布暴雪橙色預(yù)警。

寒潮來襲,，我們一定要做好足夠的防范措施,，讓自己在這個寒冷的冬季不怕冷，下面我們看看,，冬季御寒都有哪些好的方法,？

多“點”水

冬天氣候干燥，人體極易缺水,，常喝白開水,，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒,、消除廢物之功效,。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng),。

方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升,。

出“點”汗

戶外活動可調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能,。適當(dāng)動動筋骨,，出點汗,，這樣才能強身健體,。

方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別?；加行哪X血管疾病的人應(yīng)杜絕打球,、登山等劇烈運動；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,，應(yīng)選擇日照充足的時候運動,，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作,。老年人更應(yīng)注意保暖,，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng),。

防“點”病

冬季氣候寒冷,，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重,，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖,，開窗換氣的時間又比較少,，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件,。同時,，無論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤,，鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機,。

方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品,。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生,。

調(diào)“點”神

一入冬就覺得沒精神,、煩躁不安，還會感到壓力大,。這是冬季抑郁的癥狀,，俗稱“冬季心理流感”。

方法：根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑,、滑冰,、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶,、調(diào)養(yǎng)精神的良藥,。

早“點”睡

唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威,?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精,。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒,，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏,，冬天是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié),。

方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏,，陰津蓄積,；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。