人體十二正經(jīng)由六陰經(jīng),、六陽經(jīng)構(gòu)成,，經(jīng)絡(luò)是氣血運行的主要通道,，其中陽經(jīng)有太陽、陽明,、少陽之別。膀胱經(jīng)全名為足太陽膀胱經(jīng)， “太”是“極端,、過”的意思。太陽,，也就是人體最大的陽氣出處,。膀胱經(jīng)在十二正經(jīng)中的主要作用是升發(fā)人體陽氣,，換言之，人體有無精神,，氣力是否足,，都依賴于膀胱經(jīng)是否通暢。

膀胱經(jīng)不通,，主要原因是濕邪閉阻體內(nèi),，陽氣無法氣化。當(dāng)推拿醫(yī)師在你的后背行推拿,、火罐或刮痧之后,，你會感覺到后背如釋重負，這就說明我們體內(nèi)陽氣得以升發(fā)了,。同樣,，適度運動也能達到升發(fā)陽氣的效果，汗出氣化也會倍感輕松,。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,，其他諸如大腸排便、毛孔發(fā)汗,、氣管排痰等,，雖也是排毒的途徑，但都是局部分段而行,，最后也要并歸膀胱經(jīng),。打個比方，膀胱經(jīng)好比城市形形色色的排污管道,，集合各種污水,，最后匯集到膀胱（污水儲存站）排出。所以,，要想去除體內(nèi)之毒,，膀胱經(jīng)必須暢通無阻。

膀胱經(jīng)暢通如此重要,，那平常我們何時動,、怎樣動才能最大限度疏通它呢？這里要提到一個中醫(yī)理念——子午流注,。中醫(yī)針灸以“天人相應(yīng)”觀點為理論基礎(chǔ),，認為人體功能活動、病理變化受自然界氣候變化,、時日等影響而呈現(xiàn)一定的規(guī)律,。根據(jù)這種規(guī)律，選擇適當(dāng)時間治療疾病，可以獲得較佳療效,。因此提出“因時施治”“按時針灸”等,。根據(jù)這個理論，刺激膀胱經(jīng)的最佳時間應(yīng)該是下午3~5點,，這時是膀胱經(jīng)當(dāng)令,，氣血最旺，如果能按摩或動作激活其氣血,、疏通其經(jīng)絡(luò),，對人體有較好的保健作用。尤其膀胱經(jīng)上連腦部,，氣血易上輸至腦,，改善腦部供血，有提高學(xué)習(xí)和工作效率之功,。

經(jīng)常鍛煉以下兩個動作可以刺激膀胱經(jīng)更好的工作,。

1. 處坐姿,，伸直雙腿,，吸氣雙手高舉頭頂，呼氣,，雙手臂帶動上半身向前向下,，手可以碰觸到腳趾，保持十秒鐘,，然后吸氣雙手帶動上半身向上還原,。

2. 搖籃式，先身體平躺,，彎曲雙腿,，雙手抱住小腿，前后搖擺,。

每天下午3~5點,，每次10分鐘左右，即可通過縱向和橫向拉伸后背肌筋膜,，給予膀胱經(jīng)良性刺激,，更好地發(fā)揮其生理作用。（湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸推拿科副主任醫(yī)師 葉 勇 孫夢龍）