生活里怎么保護眼睛

眼睛也要休息

不要長時間的使用眼睛是保護眼睛的最佳方法，建議需要長時間用眼的朋友每隔30-50分鐘就要放松一下眼部,，可以讓眼睛看一看綠色的植物,，或者起來走動一下,，做一下遠眺的動作,，也可以閉上眼睛,，用雙手輕輕揉一揉眼部,。

用眼姿勢要正確

人們之所以會近視,，與不良的用眼習慣以及錯誤的坐姿有很大的關系,。專家表示,，駝背看書、躺著玩手機等姿勢都會加重眼睛的不適,。學生們在看書的時候一定要直立起背部,，眼睛與書本的距離為30-35公分最佳；上班族若是感覺顯示屏位置太低,，可以墊高顯示器,，這樣做能讓眼睛更舒適的為你服務。

攝取對眼睛有益的食物

對于長時間用眼的人群來講,，多吃一點護眼的食物也能在無形中保護到眼睛,。多吃新鮮的水果、蔬菜,，動物肝臟,、魚肉等都是不錯的，另外,，體內缺鈣,、鐵等微量元素的人也要及時調整身體，這樣才能更好的保護眼睛,。

這些食物能起到護眼作用

雞蛋

可能有很多朋友不知道,，雞蛋也能起到護眼的功效。專家表示,，雞蛋里的蛋白質含量是非常高的,，而且雞蛋容易被人體吸收，身體吸收完蛋白質以后能促進細胞再生,，這對于護眼有很大的功效,。

芝麻

都說芝麻是護發(fā)的最佳食物，那么芝麻也能保護眼睛嗎,？中醫(yī)認為,，吃芝麻可以對眼球以及眼周肌膚起到滋養(yǎng)的功效,，經常熬夜用眼的人會因此出現黑眼圈，此時也可以通過吃芝麻來緩解黑眼圈的癥狀,。

藍莓

酸酸甜甜的藍莓是許多朋友的心頭好,，但是你可能不知道，藍莓是預防白內障以及保護視網膜免受光照傷害的好食物,。建議人們每周適量吃一些藍莓,，特別是學生黨以及上班族，多吃藍莓肯定能護眼,。

胡蘿卜

雖然有很多朋友不愛吃胡蘿卜,，但是胡蘿卜里豐富的維生素對眼睛是很有好處的。人們可以將胡蘿卜直接榨汁喝,，也可以切絲以后與雞蛋同炒,，這兩種吃法都有利于人體吸收胡蘿卜里的營養(yǎng)元素。