秋季需要預(yù)防5種疾病

感染性腹瀉

秋季導(dǎo)致感染性的腹瀉主因是病毒感染,，常見為輪狀病毒感染，嬰幼兒多發(fā)。主要通過密切接觸傳播,，也可通過被病毒污染的水,、食物,、玩具、衣物,、用具等間接傳播。主要表現(xiàn)為腹瀉,，每天可達(dá)十幾次,，大便像水或蛋花湯樣，無特殊腥臭味,。

預(yù)防關(guān)鍵是注意孩子的飲食衛(wèi)生,，防止病從口入;注意為孩子保暖，避免其腹部著涼;經(jīng)常對家中嬰幼兒的奶瓶,、水杯等用品煮沸消毒,。6個月-3歲的寶寶，可以于在每年7-9月份接種輪狀病毒疫苗進(jìn)行有效預(yù)防,。

季節(jié)性抑郁癥

天氣日漸轉(zhuǎn)涼,，反而會出現(xiàn)心情郁悶，四肢發(fā)麻,、疲憊,、失眠等情況。其實這都是秋天季節(jié)性抑郁癥的高發(fā)期,。造成秋季抑郁癥的原因中，“陽光不再充沛”是第一大因素,。當(dāng)陽光強度降低時,，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,，這會使人體細(xì)胞興奮性降低,，人的情緒就會變得低沉，嚴(yán)重者就會引發(fā)抑郁癥,。

因此,，加強日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng)，好心情還要睡出來,。睡前半小時應(yīng)避免腦力和體力勞動,，不要帶著思考上床，聽聽輕音樂,，適當(dāng)喝點牛奶,、燕麥粥等有助于睡眠。

皮膚病

秋季皮膚水分易流失,，從而降低皮膚的屏障功能,，易出現(xiàn)皮膚過敏問題。秋天是大閘蟹等蟹類美食上市的季節(jié),，與此同時,，醫(yī)院皮膚科因吃蝦蟹過敏的病人也會增多,。這主要跟病人的自身的免疫力下降有很大關(guān)系。蝦蟹類食物中的異種蛋白質(zhì)含量很高,，性寒且?guī)穸?，屬“發(fā)物”，皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃,。

建議家庭藥箱準(zhǔn)備一些撲爾敏一類的治藥物,，一旦出現(xiàn)過敏情況，可先吃此類藥物再到醫(yī)院治療,。

結(jié)膜炎

空氣干燥的秋季是結(jié)膜炎好發(fā)的季節(jié),。結(jié)膜炎主要因病毒、細(xì)菌感染或過敏反應(yīng)引起,，主要癥狀有眼紅,、眼瞼紅腫，眼癢,、眼燒灼感,、流淚或溢淚以及晨起時分泌物多而難以睜眼。結(jié)膜炎本身對視力影響較小,，但若炎癥波及角膜或引起并發(fā)癥,，可導(dǎo)致視力損害，甚至失明,。急性出血性結(jié)膜炎具有很強的傳染性,，常可引起暴發(fā)流行,，故預(yù)防工作不可忽視,。

在日常生活中注意個人衛(wèi)生，勤洗手,，避免隨意揉眼,。校園、企業(yè)等集體單位提倡流水洗臉,，毛巾,、手帕等物品要與他人分開，并經(jīng)常清洗消毒,。工作環(huán)境多風(fēng),、塵煙等刺激者，應(yīng)改善環(huán)境或戴保護(hù)眼鏡,。

手足口病

根據(jù)長沙市歷年疾病監(jiān)測情況,，每逢秋季手足口病發(fā)病增加，幼兒家長要提高警惕,。手足口病患兒往往出現(xiàn)發(fā)熱,、咽痛等癥狀,，手掌心、腳掌心出現(xiàn)斑丘疹和皰疹,，口腔粘膜出現(xiàn)皰疹和/或潰瘍,，疼痛明顯。幼小患兒則多出現(xiàn)流口水,、拒食,、哭鬧等現(xiàn)象。

若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)以上癥狀,，要及時帶孩子就醫(yī),。學(xué)校每日要進(jìn)行晨（午）檢和全日健康觀察，一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)熱,、有皮疹的孩子,，立即送診并對其接觸過的物品及時消毒。

秋季養(yǎng)生保健的小常識

養(yǎng)陰注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,，因此補水必不可少,。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑,。

穿衣注意保暖

有些人比較粗心,，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮,，本來穿得就少,，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時候,，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,，一旦遇到天冷,，就會肚子疼、拉肚子,，這是胃腸道的一種自然反應(yīng),，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實點,。

飲食注意預(yù)防秋燥

多吃一些清潤,、溫潤為主的食物，比如：芝麻,、核桃,、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味,、酸味,、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,，特別是白蘿卜、胡蘿卜,。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯,。值得提醒的是,，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好,、經(jīng)常腹瀉的人,，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

多睡一小時

中醫(yī)認(rèn)為,，秋冬為陰令,，秋時陰收，冬時陰藏,。故秋三月,，早臥早起，與雞俱興,，養(yǎng)收之道也,；冬三月，早臥晚起,，必待日光,，養(yǎng)藏之道也。所以秋冬之季養(yǎng)生,，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高,，則事半功倍。

“秋季早臥早起,，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道,。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息,，爭取在子時（11點-1點）入睡,。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,，此時睡覺,，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳,，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果,。

多運動防秋乏

要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力,，多數(shù)健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉,，也就是讓心跳達(dá)到目標(biāo)心率70%至80%的運動,。專家說：“要傾聽你身體發(fā)出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環(huán)境中,，那么劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服,。做修復(fù)瑜伽效果可能會更好，這樣你的大腦能夠放松下來,?！?/p>