年底各單位都壓力山大，雖然大家都想早點把事情收尾,，但總有些bug打得人措手不及,。壓力過度引發(fā)了一波讓男人頭疼的問題——脫發(fā)，甚至造成地中海,。為什么出現這種情況,？因為神經性脫發(fā)跟精神壓力密切相關,。

什么是“神經性脫發(fā)”,？

神經性脫發(fā)者的頭皮十分油膩,，好像抹了一層油似的，也有的是干枯發(fā)蓬,，缺少光澤,，有淡黃色的鱗屑或灰白色鱗屑。這類脫發(fā)可以分成普禿,、全禿和斑禿,。其中，普禿又被稱為“全身脫毛癥”,，最為嚴重,，病情發(fā)展迅速，可在幾個月經,、幾天甚至一夜間就變成全禿,。

不過大家也不用怕，如果你能夠及時調整情緒,，釋放壓力,，神經性脫發(fā)一般可以逆轉。反之,，長時間的壓抑會讓脫發(fā)越來越嚴重,，直至全禿。

IT男容易成脫發(fā)一族

很多人都聽過程序猿容易“地中?！边@個說法,，卻不知道其所以然。首先,，脫發(fā)和入睡時間的早晚關系密切,，長期熬夜、晚睡的人比早睡早起的熱更容易發(fā)生脫發(fā),。而大部分程序員都是“996”工作制,，一旦程序有誤甚至要徹夜碼代碼。

調查顯示,，8成從事互聯網行業(yè)的的男性長時間處在巨大的工作和生活壓力下,，會造成神經系統(tǒng)和消化系統(tǒng)紊亂，抵抗力低下,，最終變?yōu)槊摪l(fā)一族,。

神經性脫發(fā)如何改善？

說明這些人脫發(fā)的原因,，是為了讓大家「對癥下藥」,。

比如遺傳性脫發(fā),、病理性脫發(fā)不能單靠飲食改善，必須得就醫(yī),，也許醫(yī)生會建議你吃藥或者植發(fā)或者戴假發(fā),。而節(jié)食導致的營養(yǎng)性脫發(fā)，通過吃吃吃確實可以有效調理,。而神經性脫發(fā)則要將重點放在減輕壓力和作息規(guī)律上面了,。

1. 學會自我疏導，發(fā)泄情緒,，保持心情舒暢,，避免讓自己長時間處于焦慮和緊張中。

2. 改善生活方式,。包括合理膳食,、科學鍛煉和起居規(guī)律，盡量不要熬夜和晚睡,，有條件的可以適當午睡,。

3. 保護頭發(fā)頭皮健康，根據自己的發(fā)質和季節(jié)調整洗發(fā)時間,，比如冬天一周洗2-3次就可以,。

此外，要知道,，洗頭發(fā)洗發(fā)水洗不干凈也可能導致脫發(fā),！在堅持以上3點有一段時間后，如果脫發(fā)還沒改善,，要及時就醫(yī),，排除脂溢性皮炎或其他能引起脫發(fā)的因素。