現(xiàn)代人的生活中,，眼睛是負(fù)擔(dān)最重的器官之一，眼睛在超負(fù)荷的工作下，容易老化，出現(xiàn)眼干、眼澀,、眼疲勞等癥狀，甚至誘發(fā)眼疾。而眼部皮膚薄且幼嫩,，不合適的按摩放松反而會造成傷害。山西省人民醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)師李雁津說,，養(yǎng)眼護(hù)眼,，除了規(guī)律的休息和做眼保健操以外，大家日常還可以多吃以下幾種食物,。

1,、 雞蛋。雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，且容易被人體吸收,。人體增加蛋白質(zhì)攝入能促進(jìn)細(xì)胞再生，有利于養(yǎng)眼護(hù)眼,。

2,、 海帶。海帶含鐵,，而鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分,。補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能促使血紅蛋白增加，從而增強(qiáng)輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力,，常食用海帶能緩解黑眼圈的困擾,。

3、 胡蘿卜,。胡蘿卜中含有維生素E和維生素A,，能維持上皮組織正常機(jī)能，對眼球和眼睛周圍的肌膚有滋養(yǎng)的作用,，能夠改善黑眼圈,。

4、 綠茶,。因?yàn)殚L時間對著電腦而形成的黑眼圈,，可以多飲用綠茶來淡化黑眼圈,。補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素，抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞,，外敷也很有幫助,。

5、 芝麻,。芝麻富含對眼球和眼周肌膚滋養(yǎng)作用的維生素E,，緩解黑眼圈的形成。不僅如此,，還能讓頭發(fā)烏黑亮麗,。除了芝麻，花生,、核桃,、葵花子也同樣含有維生素E。