新年初始到春節(jié)前后是家人,、朋友聚會的“高峰期”,，尿酸也容易失控，引發(fā)痛風(fēng),。日本東京慈惠會醫(yī)科大學(xué)名譽(yù)教授細(xì)谷龍南提出幾點(diǎn)建議,，幫助控制尿酸,，避免痛風(fēng)發(fā)作。

啤酒一天只能喝一瓶,。比起滴酒不沾的人,，每天吸收30~50克酒精的人痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)是其2倍。啤酒是聚會必備品,，很難一滴不喝,。細(xì)谷建議，酒精量控制在一天20克即可，大約是一瓶500毫升啤酒所含的量,。另外,，要讓肝臟休息，不能連著每天都喝,，否則尿酸值容易升高,。

最好選擇紅酒。在酒類影響痛風(fēng)發(fā)作率的研究中,，啤酒危險(xiǎn)度最高,，其次是白酒等蒸餾酒，最低的是紅酒,。所以,，不妨用紅酒替代啤酒。但要注意攝取酒精量不能超標(biāo),。

每天稱體重,。想讓尿酸值下降，減輕體重是最重要的一招,。除了要規(guī)范飲食,，每天稱體重也能幫助減肥，是體重管理不可或缺的一環(huán),。細(xì)谷表示,，對自己體重應(yīng)該“心中有數(shù)”，這樣聚餐吃多了,，第二天看到體重見長,，就會自覺控制食量。

不要?jiǎng)×疫\(yùn)動,。盡量選擇散步,、游泳等輕松的有氧運(yùn)動。做無氧運(yùn)動后肌肉乳酸堆積,，腎臟對尿酸的排泄受抑制,，尿酸值自然上升。

多喝咖啡,。多喝水可以讓尿酸值下降,，咖啡也有效果。美國研究稱,，比起一點(diǎn)咖啡都不喝的人,，一天喝6杯以上咖啡的人痛風(fēng)發(fā)作率是其一半。所以在聚餐集中的時(shí)候,，可以適當(dāng)喝些咖啡,，但注意不要加過多糖和奶油,，否則適得其反。（趙可佳）