“鶴發(fā)童顏”一般指老人身體健康,，頭發(fā)發(fā)白但是臉色紅潤(rùn)如少年,。但是有一種情況與之相反，有些人年紀(jì)輕輕就已經(jīng)一頭白發(fā),，從背后看起來(lái)就跟老人一樣。這是為什么呢,？

童顏白發(fā)怎么辦

1,、 調(diào)節(jié)心態(tài)：年輕人應(yīng)該學(xué)會(huì)心理保健和調(diào)節(jié)方法,，既要會(huì)工作會(huì)學(xué)習(xí),，也要會(huì)調(diào)節(jié)會(huì)娛樂(lè)，勞逸結(jié)合,，力求保持心情舒暢,，避免精神心理上的不平衡對(duì)于

2、 堅(jiān)持鍛煉：堅(jiān)持體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),，可以在一定程度上預(yù)防白發(fā)癥的發(fā)生。

3,、 合理飲食：講究飲食質(zhì)量,，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白，微量元素和維生素的食物,，可選擇鮮魚(yú),，牛奶，動(dòng)物肝腎,，黑芝麻,，食用蕈類(lèi)，海藻類(lèi),，新鮮蔬菜和水果等,。

4、 酌情使用藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素,，葉酸,，中藥何首烏，枸杞子,，桑椹子等藥物,，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。

哪些中醫(yī)食療預(yù)防白發(fā)

1,、 桃仁1000克,，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天,，取出后去皮尖,，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁,、攪勻,，冷卻后做成丸食用,。每日2次，每次5克,，連吃100天,。

2、 紅糖500克入鍋內(nèi),，加水少許,。以文火煎熬至較稠厚時(shí)，再放入炒熟之黑芝麻,、核桃仁各150克,，調(diào)勻，即?；?。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤(pán)中，待稍冷,，將糖壓平,，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用,。

3,、 黑芝麻適量，九蒸九曬,，研末,；大棗去核，搗爛成泥,。以2：1的量調(diào)成膏,，或做成丸。每日早,、晚各服食10克,，服至白發(fā)變黑為止。