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最近,，心肌梗死,、中風等和氣候變化密切相關(guān)的疾病,，又進入了發(fā)病高峰,。心腦血管疾病患者如何安然過冬？廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院心血管科副教授彭銳指出,，心腦血管疾病患者冬季重在“溫通”,，衣著上要保護好身體幾個重要部位的陽氣，起居,、運動要避開誤區(qū),，飲食上可以選擇溫通作用的藥材，每周煲兩三次湯水飲用,。最重要的是要堅持規(guī)律服藥,，不要擅自停藥，以免引起意外事件,。

頸,、腳,、前胸、肩關(guān)節(jié)要注意保暖

中醫(yī)醫(yī)圣張仲景將心腦血管疾病定性為“陽微陰弦”,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有云：“寒獨留,，則血凝泣,，凝則脈不通”,，又有“寒盛則痛”的說法,。也就是說，心腦血管疾病和寒冷關(guān)系特別密切,。一到天冷,，心肌梗死,、中風發(fā)病率提高,，西醫(yī)認為是寒冷之下血管痙攣,、收縮，中醫(yī)則認為都是因為寒邪入經(jīng)脈后造成寒凝血澀，也就是寒邪入血脈后血液流通不順暢,，從而出現(xiàn)疼痛，所謂“不通則痛”,。

因此,，冬季心腦血管病患者的保健以“溫通”為原則，特別是在天氣突然轉(zhuǎn)冷時,。彭銳特別提醒患有心腦血管疾病的中老年人,，秋冬季節(jié)首先要注意保暖?！八^‘春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰’，春夏的陽是生發(fā)之氣,，秋冬收斂,。”秋冬季穿得太少,，是在耗散陽氣,，對人體健康是不利的，秋冬要養(yǎng)閉藏之氣,，要保護好自己的陽氣,。保暖方面，這些部位的陽氣要固護：

頸部

頸部的大椎穴是氣血運行的重要樞紐,，如果受寒,，會出現(xiàn)頭暈頭痛、背部不適的感覺,。冬天圍圍巾或者穿高領(lǐng)毛衣,，可以固護大椎穴的陽氣。

腳部

人的陽氣從足底開始升騰起來,，“足寒則周身皆寒”,，腳部沒有保暖好，陽氣就容易從足底散失,。

前胸

有的人喜歡敞懷走路,，但中醫(yī)認為，人的前面屬于陰,，后面屬于陽,，背部實際上是比較耐寒的，但胸腹容易受寒邪,、濕邪侵襲,，所以胸腹、肚臍都要固護好。

肩關(guān)節(jié)

很多中老年人患有肩周炎,，假如肩關(guān)節(jié)沒有保暖好,，很容易犯病。

這些秋冬運動誤區(qū)要警惕

誤區(qū)一： 胸口悶痛,，做點運動就好了,？

有的心腦血管患者遇上胸口悶，認為是中醫(yī)說的“血瘀”：“那我活動活動,，血流加快就能活血化瘀了,。”冠心病的特點是隨著運動量的增加,，癥狀越嚴重,。

最典型的心絞痛是一種壓榨感，就像有東西壓在胸口,、攥著心痛,，喘氣不順暢、憋氣,，刺痛感、絞痛感都有可能出現(xiàn),。值得注意的是,，心絞痛還可能放射到背部、牙齒,，讓患者感到背痛,、牙痛。

實際上這時不應再增加運動量,，需要的是安靜地坐下來,，服用速效救心丸、舌下含化硝酸甘油等,，如果還是沒有緩解,，就要馬上撥打120求救。

誤區(qū)二：運動出一身大汗才暢快,？

“秋冬養(yǎng)陰”,，秋冬運動不要過量，運動到大汗淋漓是不合適的,?！拔⑺朴泻拐咭婕选保砩细杏X暖了,，稍微有一點汗,，是最佳的運動后狀態(tài)，特別是中老年人。

誤區(qū)三：游冬泳鍛煉身體好,？

彭銳說,，現(xiàn)在很多人流行跑步，但老年人往往膝關(guān)節(jié)不好,，并不適合,。游泳受水性和季節(jié)的限制，也不是人人皆宜,。彭銳指出,，冬泳對于沒有心腦血管疾病等基礎病的人來說，確實可以鍛煉陽氣,，增強抵御寒邪的能力,。可是,，對于有心腦血管基礎病的人來說血管調(diào)節(jié)功能本來就差,，有可能誘發(fā)心腦血管意外事件。

他建議,，關(guān)節(jié)狀況好的話,，可以選擇慢跑、打球,，但要避免太劇烈,。關(guān)節(jié)不太好的話，快步走,、騎單車等都是不錯的選擇,。跳廣場舞能起到微微活動的作用，又能與人交流保持心情愉快,，也是很好的運動方式,。“選擇適合你的,、能夠堅持的運動就是最好的,，沒有統(tǒng)一的定式?！迸礓J說,。

誤區(qū)四：運動就要風雨不改？

有的老人無論刮風下雨,，一年四季雷打不動地出去晨練,。彭銳介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出,，冬天的養(yǎng)生要“早臥晚起,，必待日光”，早一點睡、晚一點起,，等太陽出來了再起來活動,，固護陽氣。而且中醫(yī)講究“天人相應”,，“虛邪賊風,，避之有時”，當風大雨大,、霧霾風沙重的時候,，不建議運動。

一天中,，最佳的鍛煉時間是在下午,，適合稍微劇烈一些的運動。早晨起來可以進行輕中度運動,，不主張一大早起床就跑步,。晚飯后散步，也不要劇烈,。

彭銳也不主張在夜里運動,，比如一些夜跑族，跑完后再睡覺,，一來睡眠的時間晚了,，二來血脈流通加速，可能導致入睡困難,。（全媒體記者伍仞）