唐代著名醫(yī)藥學(xué)家孫思邈不僅研究藥方治病救人，而且很注重日常的養(yǎng)生,，提出了“善養(yǎng)性”“治未病”“消未患”等養(yǎng)生法，他一百多歲的高壽無疾而終,。他在《孫思邈方書》中說過一句話：“口中言少，心中事少,，腹里食少,，自然睡少，依次四少,，神仙訣了,。”寥寥數(shù)字,，道出了最簡單易行的養(yǎng)生“四少訣”,。

少說話，以防損傷肺氣：現(xiàn)代社會處處需要溝通,，工作中免不了隨時接打電話,、匯報請示，下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK,。然而,，成天口不停說會傷氣，尤其是傷肺氣,。正所謂“日出千言，不病自傷”,，消耗肺氣容易使體內(nèi)元氣不足,，外邪乘虛而入。因此,，適當(dāng)放慢語速,、少說些話，可保護(hù),、收斂肺氣,，給身體“節(jié)能”。

少思慮,，避免氣機(jī)郁結(jié)：當(dāng)前社會節(jié)奏快,、競爭壓力大，不少人背負(fù)重壓,，心事重重,，甚至吃不下、睡不著,。正所謂“思則氣結(jié)”“多思則神殆”,，思慮過度容易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)不行，進(jìn)而引起疾病,。不妨順其自然,，不要反復(fù)糾結(jié)一些小事，更不可鉆牛角尖,，抱著樂觀的心態(tài)解決問題,。

少吃點，避免心氣不足：隨著物質(zhì)生活改善,，人們吃得越來越好,，很多人甚至以“吃貨”自居。然而,，《古樂府》三叟詩中提出,，“量腹節(jié)所受”是老人長壽的因素之一。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實,，吃“七分飽”有助養(yǎng)生,。吃太多容易導(dǎo)致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負(fù)擔(dān),，還會導(dǎo)致肥胖,、高血脂等問題。要做到七分飽,，必須細(xì)嚼慢咽,，在“似飽非飽”時馬上撂筷子。

少賴床,，以防氣血不暢：許多上班族平時工作累,，周末喜歡睡懶覺；也有人因工作壓力,、生活瑣事等心煩意亂,，夜不能寐。中醫(yī)認(rèn)為,，睡眠的目的在于調(diào)整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處,。孫思邈還說過：“養(yǎng)生之道，常欲小勞,?！彼锰唷⑷狈顒?，會引起氣血運行不暢,，導(dǎo)致筋骨脆弱，臟腑功能減退,。作息時間最好保持規(guī)律,，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲,，可以適當(dāng)靜坐,、散步，或聽點舒緩的音樂等,，使身體漸入佳“靜”,。

孫思邈養(yǎng)生的“四少訣”，值得現(xiàn)代人學(xué)習(xí),、借鑒,。