上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科主任,、主任醫(yī)師  方泓

冬季氣候比較干燥,，“上火”的人群多起來。人體為什么會上火？哪些人群易“上火”,？“上火”后又該怎么辦？

其實(shí),，所謂“上火”,，是指人體經(jīng)常會出現(xiàn)咽喉腫痛、耳鳴,、目赤,、牙齦腫痛、口腔潰瘍,、便秘,、尿赤等表現(xiàn)。除了天氣因素外,，情緒波動,、勞累過度、飲食不當(dāng),、消化不良等原因,，都會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生各種“熱”的癥狀,。中醫(yī)認(rèn)為只要人體陰陽失衡，一年四季都可以上火,，加上冬天的季節(jié)特征,，更容易“上火”。

從體質(zhì)角度看,，陰虛質(zhì)人群最容易上火,。陰虛質(zhì)是體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì),。這種人形體瘦長,，手足心熱，平素容易口燥咽干,，鼻微干,，口渴喜冷飲，大便干燥,，舌紅少津少苔,。性格急躁，外向好動,，活潑,。不耐熱。

濕熱質(zhì)人群平素濕熱內(nèi)蘊(yùn),，也容易上火,，表現(xiàn)為鼻部油膩或油光發(fā)亮，易生痤瘡或疥瘡,，口苦或嘴里有異味,，皮膚易瘙癢，大便粘滯不爽,，小便短赤,，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩,，脈濡數(shù),。當(dāng)然氣郁質(zhì)的人相對也容易上火。

而氣虛質(zhì),、陽虛質(zhì)不容易上火,。這部分人陽氣不足，平素少氣懶言,、畏寒明顯,，容易疲勞，反復(fù)感冒,，手足不溫,，大便稀薄,，喜熱。

應(yīng)對“上火”需辨清虛實(shí)和部位,，這方面專業(yè)性很強(qiáng),，不展開闡述?！吧匣稹钡闹委熡醒a(bǔ)虛,、瀉實(shí)、清熱,、溫陽,，更有引火歸元。切忌見火治火,，不可一味清熱瀉火或養(yǎng)陰降火,，這就要求醫(yī)生辨證求因,，靈活用藥,。

對于普通百姓來說，要想防治“上火”先得學(xué)些生活小竅門,。每天早睡早起,，收養(yǎng)神氣，早晨空氣中氧含量高,，宜早起,，吐故納新，夜晚宜早睡養(yǎng)神,。飲食宜貫徹“少辛多酸”的原則,，多食辛容易上火，加重肺燥,；多食酸可以顧護(hù)陰津,，減少津液流失，酸能收斂補(bǔ)肺,，辛味發(fā)散泄肺,。保持精神安寧，積極參加一些力所能及的社會活動,，保持積極樂觀向上的心態(tài),，情緒保持平靜，不急不躁,，心平氣和,。運(yùn)動有節(jié)，調(diào)養(yǎng)氣血,，不宜劇烈運(yùn)動,，運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主,，運(yùn)動時(shí)間以半小時(shí)為宜。適度多飲水,，并食用養(yǎng)陰潤燥的食物,，以提高肺臟的抵抗力。