如今90后都開始養(yǎng)生了,，不僅是女生,，好多男生也跟著養(yǎng)生,。然而男生們并不清楚如何養(yǎng)生，不知道吃什么喝什么才是適合自己的,，一味地模仿女性，這其實對自己的身體反倒產(chǎn)生副作用,，讓男人的身體變得虛弱,。今天咱們就來說說，男人們吃哪些食物越吃越“虛”,？

1,、 高脂牛奶

雖然喝牛奶對補充鈣質(zhì)非常有利，但過量飲用高脂牛奶就會給男性健康帶來隱患。美國有專家經(jīng)過統(tǒng)計學(xué)分析后發(fā)現(xiàn),，與每天從奶制品中攝入150毫克鈣的男性相比,，每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1，25-二羥維生素D3（有抗前列腺癌作用）濃度顯著降低,，發(fā)生前列腺癌的危險上升32%,。長期過量飲用高脂牛奶還可能患上陽痿等男性疾病，因此男人們喝牛奶一定不能過量,。

2,、 油炸食品

油炸食品的危害不用說都知道，除了會帶來肥胖的問題之外還會引起激素分泌失調(diào),。男性吃多了油炸食品患男性乳房發(fā)育的風(fēng)險非常大,，此前就有報道稱20歲男生因吃炸雞導(dǎo)致胸部“B罩杯”。另外,，油炸食品也會引起記憶力的減退,，男性更易患老年癡呆癥。

3,、 紅肉

紅色大致就是紅色的肉,，如牛羊肉。盡管男人們愛吃肉是因為肉類中的能量能夠補充營養(yǎng),、體力,，讓自己精力旺盛，但是研究表明能量攝入過多反而會引發(fā)心腦血管疾病,。吃多了紅肉會讓血管變窄,，對于血液輸送至身體末端有所影響，這樣會導(dǎo)致男人在性愛過程中難以實現(xiàn)高潮,。此外,，流行病學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，愛吃紅肉的男人患結(jié),、直腸癌,、乳腺癌等疾病的概率非常高。

4,、 精面粉

用精面粉做出的面食或許好吃,，但其在加工的過程中造成了鋅元素的大量流失，至少有四分之三會被浪費掉,，而鋅是關(guān)乎生殖健康的重要元素之一,，如果長期吃精面粉會帶來鋅元素不足的后果，而高鋅含量的飲食對預(yù)防前列腺增生是有所幫助的,。

男人做到這幾點身體才不會虛

1,、 曬曬太陽

有研究稱，每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D,，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì),。當(dāng)然，曬太陽的時候別忘了擦防曬霜,。

2,、 多運動

生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎糾虛,，是值得提倡的積極措施,。一般來說，游泳,、騎馬,、跑步都是非常適合男人鍛煉身體的。

3,、 不吸煙,、少喝酒

每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致,。如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。戒掉這兩點,，讓你的身體重回強壯吧,。