近來,，《絕地求生》《王者榮耀》等游戲風(fēng)靡青少年,。打游戲尤其是手機(jī)游戲,，自然少不了低頭、久坐。為了獲取更高的“段位”或者成功“吃雞”,，有人甚至不惜以身體為代價(jià),，耗費(fèi)大量時(shí)間在游戲之中。

前不久,，廣州一名29歲的小伙子玩近18個(gè)小時(shí)游戲,，引發(fā)四肢癱瘓。而如此聳人聽聞的消息并非個(gè)例：有大三學(xué)生連續(xù)兩天兩夜玩游戲,，突發(fā)腦溢血猝死,；21歲女孩連續(xù)打游戲七八個(gè)小時(shí)，右眼失明……

游戲雖好玩,，沉迷易傷身,。解c決游戲引發(fā)的健康問題，既要靠“說教”,，也離不開自律,。

熬夜帶來健康隱患

26歲的小張是一名金融分析師，下班后,，他通常會(huì)約幾個(gè)朋友組隊(duì)玩游戲,，有時(shí)一玩就是四五個(gè)小時(shí)?！白脮r(shí)間太久了,，有時(shí)會(huì)覺得不舒服。眼睛酸,，腰也有點(diǎn)疼,。”小張說,，雖然偶有不適,，但覺得自己年輕、身體好,，就算玩得瘋一些也無(wú)妨,。

小劉是一名大三學(xué)生，平日里熱衷于各種網(wǎng)絡(luò)游戲,，幾乎每天晚上都要和隊(duì)友打游戲到凌晨,。時(shí)間長(zhǎng)了，發(fā)覺身體不如從前,?！斑@兩天醒來時(shí)感覺頭疼，就覺得有點(diǎn)不太妙了,?！毙⒄f，看到一些長(zhǎng)時(shí)間游戲?qū)е骡赖男侣劊团笥褌兌几械接悬c(diǎn)害怕,?？梢幌氲接螒驇淼恼T惑與刺激，對(duì)健康的顧慮就拋之腦后了,。

當(dāng)然,，為了防止青少年沉迷，大部分游戲都有針對(duì)性地設(shè)置了防沉迷系統(tǒng),，在游戲達(dá)到一定時(shí)長(zhǎng)之后,，禁止未成年人繼續(xù)上線游戲。但依然有很多未成年人借助虛假身份信息等方式,，繞過防沉迷系統(tǒng)的監(jiān)控,。

年輕并不是熬夜的資本，很多疾病就是平時(shí)的“不在意”造成的,。熬夜玩游戲會(huì)帶來很多健康隱患,，最顯著的就是睡眠方面的影響?？茖W(xué)研究表明,，無(wú)論年輕與否，熬夜都會(huì)影響體內(nèi)生物鐘,，加大患各類疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

適可而止保護(hù)頸椎

近日，一篇名為《連續(xù)熬夜身體發(fā)生驚人變化》的帖子在互聯(lián)網(wǎng)上引起熱議,。一名17歲的美國(guó)高中生連續(xù)11天不睡覺,，想測(cè)試身體會(huì)產(chǎn)生哪些變化。結(jié)果顯示,，第二天他的眼睛停止了聚焦,，隨后喪失了通過觸摸鑒別事物的能力；第三天,，他變得焦躁且笨拙,；實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，他已經(jīng)不能集中注意力,，短期記憶力也出現(xiàn)問題，變得偏執(zhí)且出現(xiàn)幻覺,。

研究顯示,，連續(xù)熬夜造成的危害因人而異，有些人可能會(huì)產(chǎn)生輕微的心理問題,，有些人則會(huì)出現(xiàn)激素分泌失衡,、疾病甚至死亡。

長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)引發(fā)的頸椎疾病也不容忽視。如今,，使用手機(jī)的青少年越來越多,，很多人年紀(jì)輕輕就患上了頸椎病等“老年病”。

游戲雖有趣,，但也應(yīng)適可而止,，年輕人尤其要從小保護(hù)自己的頸椎。醫(yī)生建議,，低頭看手機(jī)時(shí),，每半個(gè)小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)一次。如果出現(xiàn)頸部疼痛,、四肢麻木,，尤其是手的麻木或者抓東西不穩(wěn)，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診,。

回歸現(xiàn)實(shí)享受健康

虛擬世界的游戲固然令人愛不釋手,，現(xiàn)實(shí)世界的“游戲”同樣精彩紛呈。青少年在手指忙碌的同時(shí),，也應(yīng)當(dāng)多參加體育活動(dòng),，鍛煉身體，享受全身運(yùn)動(dòng)帶來的快樂,。

在天氣晴朗的冬日里,，放下手機(jī)、走出家門,，約上幾個(gè)朋友到球場(chǎng)打打羽毛球,，不僅能拉伸頸部，也是一種不錯(cuò)的休閑方式,。冰雪運(yùn)動(dòng)越來越火,，在游戲之余，不妨走進(jìn)冰場(chǎng)雪地,，舒展久坐的身體,，親身感受冰雪運(yùn)動(dòng)的魅力。此外,，也可以和家人朋友一起爬山,，登高望遠(yuǎn)，放松酸痛的雙眼,。

如果已經(jīng)感到頸部酸痛,，除了按揉頸部外，還可以配合頸部拉伸動(dòng)作,，如頭頸旋轉(zhuǎn),、頭頸側(cè)屈等,；如果久坐之后感到腰部不適，可以做一下背起,，以拉伸腰背部肌肉,，增強(qiáng)肌肉力量。

青少年正處于身心成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期,，游戲只是日常生活的調(diào)劑,，莫讓長(zhǎng)時(shí)間的沉迷游戲成為日后健康的隱患，別讓方寸之間的屏幕局限認(rèn)知世界的視野,。