調(diào)理腸胃是很多人養(yǎng)生保健都不能忽略的,，可是選擇適合的調(diào)理腸胃食物卻不是很在行,，這可怎么辦呢？在這里,，不如為大家支支招，介紹介紹飲食調(diào)理腸胃的方法是什么樣的,，千萬不要錯過了。

調(diào)理腸胃的飲食建議

軟而緩：選擇的食物要容易消化的,，烹飪時要蒸煮熟透,，使食物松軟易消化，少吃烘焙,、燒烤,、質(zhì)硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激,，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢,，細嚼慢咽有助消化,，不可狼吞虎咽。

鮮而淡：食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物,。烹飪食物要清淡，不吃油膩,、重口味的食物,，忌辛辣刺激性食物,。

溫而潔：食物溫度要溫暖適宜,，不吃不喝冷的,、冰的飲食，盡管天氣寒冷,，但是也應(yīng)該不吃過燙的食物,。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生,。

少而精：每餐飲食量要少,，七八分飽即可,，忌暴飲暴食,。食物的品種和烹飪要精細易消化,，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜,，引發(fā)胃痛,、飽脹等,。

調(diào)理腸胃不能吃6種食物

辛辣食物。辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒,，都能夠給食物增添精彩的辣,，但同時也會擾亂食道,。結(jié)果是會有一陣燒心的感覺,，就如你吃進去的感覺一樣,。

巧克力,。巧克力能夠使下食道括約肌放松,，從而引起胃酸倒流,。

生洋蔥,。洋蔥和蒜頭,、韭蔥和青蔥等食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護心臟的功能,，但有一些可能會引起腹痛,。

柑橘類果汁,。這種酸性的飲料會擾亂消化道,，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等,，感覺就像胃酸倒流，但實際上只是一種干擾而已,。

西蘭花和生包心菜,。這些富含纖維素和營養(yǎng)素的新鮮的蔬菜毫無疑問十分健康，但它們會在腸道中產(chǎn)生氣體,。

豆類。因為分解豆類需要的酶只能在腹部的細菌中找到,，但如果你沒有保持吃豆類的習(xí)慣,，腹部可能就沒有足夠的酶去消化豆類，結(jié)果就是產(chǎn)生氣體和膨脹,。

接下來,，還有調(diào)理腸胃的藥膳推薦給大家。

調(diào)理腸胃的3款藥膳

人參煨豬肚

材料做法：豬肚1個,，人參15克,，干姜6克,，蔥白7根，糯米150克,。將豬肚洗凈,，蔥折去須切段，糯米洗凈,，一起放入豬肚內(nèi),，用線縫合。沙鍋內(nèi)加水,，將豬肚放入鍋內(nèi),，先用武火燒沸，撇去湯面上的浮泡,，改用文火煮至極爛溫食,。

功效：可治療脾胃虛寒之胃脘冷痛、食欲不振,、大便泄瀉等癥狀。

蟲草百合鴨肉湯

材料做法：冬蟲夏草3克,、百合25克,、鴨肉100克,。先將鴨肉燉30分鐘，然后加入冬蟲夏草,、百合再燉20分鐘,，調(diào)味后飲湯并食蟲草和鴨肉,。

功效：健脾養(yǎng)胃并潤肺補腎,。適合脾胃虛弱,、肺腎不足，元氣虧虛的患者,。

瑞香湯

材料做法：山藥120克,，烏梅,、甘草各30克,，陳皮,、木香各3克,。將以上諸藥為末，每次取適量做湯服食,，每日2次。

功效：主治肝脾不和,、胃脘脹痛,，大便溏薄等。

想要擁有好腸胃,，日常飲食要清淡哦,。