男人過(guò)了45歲以后,，很多都感到力不從心了,。體力大大不如從前，高血脂高血壓也開(kāi)始找你了,，腸胃和腎功能也可能出現(xiàn)問(wèn)題,。除了保持良好的生活、運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣以外,，男人多吃一些黑豆這樣的谷物也是非常有幫助的。

黑豆增強(qiáng)男性3方面能力

消化能力：黑豆富含粗纖維,，如果平時(shí)飲食比較精細(xì)又有便秘的困擾,，可以吃一些黑豆幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化,。但需要注意的是,，吃黑豆之前最好先吃一些其他食物墊底，也不要生吃,，空腹食用可能反而不利于消化,。

腎臟功能：很多人都知道吃黑色食物有養(yǎng)腎的功效，黑豆就是其中效果很好的一種。中醫(yī)認(rèn)為黑豆有活血利水的功效,，還能幫助身體治風(fēng)熱和解毒,，有助于男性朋友們利尿，幫助腎虛的男性補(bǔ)腎,。

肝功能：黑豆中有不少鐵元素,，對(duì)于體虛貧血的人效果更好，人體的血充足了,，肝臟自然會(huì)好,。黑豆中的一些花青素和維生素E，有較強(qiáng)的抗氧化功能,，能使肝臟更加強(qiáng)健,，抵抗毒素的損傷。

男人養(yǎng)生怎么吃才好,？

多吃大蒜增強(qiáng)免疫力：大蒜是最常見(jiàn)的調(diào)味品,，對(duì)身體的好處也是非常多的。男人常吃大蒜能提高免疫力,，增強(qiáng)身體抵抗病菌的能力,，還可能幫助男人消除疲勞。另外還有一些研究指出大蒜有一些抗癌物質(zhì),，幫助預(yù)防胃癌等男性常見(jiàn)癌癥,。

食物要多樣化：年輕的男士容易偏食，喜歡肉類等熱量高的食物,，但年紀(jì)大了各個(gè)器官的功能都大不如前,，因此要注意不要挑食。養(yǎng)生飲食最基本的就是保持食物的多樣化,，身體吸收了全方面的營(yíng)養(yǎng),，才能抵抗外界各種危害。

適量補(bǔ)充維生素：如果因?yàn)楣ぷ鲉?wèn)題不能做到膳食平衡的男性,，可以嘗試補(bǔ)充維生素,，比如維生素E就能幫助男人延緩衰老，特別是對(duì)于血管健康很有幫助,，有助于預(yù)防心血管疾病,。另外維生素B6也能幫助提高機(jī)體的免疫力，還能分解一些導(dǎo)致中風(fēng)的物質(zhì),。

當(dāng)然除了吃,，千萬(wàn)別忽視了運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量,，增加新陳代謝的效率,。此外生活作息也是十分重要的,，一定要做到不熬夜、勞逸結(jié)合,。