首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 孫麗蘊 

想要滋潤皮膚,、緩解干燥，應少吃辛辣煎炸物,，洗衣少用各種添加劑,，洗澡不宜太頻繁

天氣轉涼，空氣干燥,，即為“外燥”,；因天寒地凍，萬物呈現(xiàn)封藏肅斂之勢,，更多的陽氣收斂于機體之內(nèi),，此時榮養(yǎng)于外的氣血相對缺乏而表現(xiàn)為濡潤不足，即為“內(nèi)燥”,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》說：“燥勝則干,。”燥性干澀,，易傷津液,；燥邪為干澀之病邪，侵犯人體,，最易損傷津液,，不能滋養(yǎng)我們的身體而出現(xiàn)各種干燥枯澀的癥狀，如口鼻干燥,，咽干口渴,，皮膚干澀，甚至皸裂,。

皮膚干燥,，最常見的就是老年人,。因老年人生理機能有所退化，可以滋潤皮膚的油脂減少,，皮膚常常處于干燥狀態(tài),，而到了秋冬，內(nèi)外合邪,，癥狀更為突出,。

皮膚干燥最常見的部位是小腿脛前的皮膚，即“皮包骨頭”的地方,，此處“多皮,、多筋、多骨,、少氣,、少血”，氣血運行要少一些,，故更易表現(xiàn)為皮膚有像碎瓷一樣的紋路,，還有很多脫屑，感覺緊繃,、干燥,、瘙癢，如用手去抓,，就會出現(xiàn)抓痕血痂,。

想要滋潤皮膚、緩解干燥,，要在飲食,、穿衣、沐浴等方面多加注意,。

飲食應注意補充津液,。適量飲用白開水，可為身體補充水分,。多吃水分多的水果,、蔬菜。體質(zhì)偏熱者可選梨,、葡萄,、獼猴桃、甘蔗,、番茄、蘿卜,，體質(zhì)偏寒者可選柿子,、石榴,、核桃、白果,、蘋果,、胡蘿卜等?？珊刃┮苑涿?、百合、蓮子,、藕,、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥,、甜漿粥,、牛乳粥。應少吃辣椒,、花椒,、胡椒以及蔥、姜,、蒜等辛辣食物,，尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之物，以及炸雞等煎炸食物,。

穿衣應注意減少刺激,。內(nèi)衣內(nèi)褲最好選本色、柔軟,、光滑,、吸濕性好的純棉、絲織物,。有的染色化纖類織物雖然好看,，卻會對皮膚產(chǎn)生不良刺激，容易引起瘙癢,。清潔衣物最好少用各種添加劑,，過度的添加成分會給皮膚增加負擔。

洗澡應注意浴后護膚,。洗澡不宜太頻繁,，冬天以3—5天洗1次為宜。清洗次數(shù)過多會減少皮脂膜含量,，加劇皮膚干燥,。洗澡時水溫不宜過高，浴水以35℃—40℃為佳，時間不要過長,，10—20分鐘為宜,。在浴水中加點米湯、淀粉,，既可使皮膚滋潤,，又能減輕瘙癢癥狀。沐浴后,，可在瘙癢部位適當涂抹一些滋潤保濕的潤膚乳或膏,。選用刺激性小、保濕作用好的潤膚品,，可增加和改善皮膚的含水量,。