今天（21日）白天北京有輕到中度霾,，空氣質(zhì)量不佳,，市民要注意做好防護(hù),。夜間又有弱冷空氣來襲,，風(fēng)力漸大,，霾將減弱消散,。受冷空氣影響,，明天將有四級左右北風(fēng),，陣風(fēng)六級左右,，夜間最低氣溫將降至-5℃，需注意防風(fēng)防寒。

每到秋冬季節(jié),，霧霾就會有所加重,，人體長時(shí)間暴露在PM2.5較多的地方，可增加很多疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。而這個(gè)時(shí)候,，飲食防霾的說法就會流傳開來，那么,，防霾究竟能不能靠“吃”,？

飲食有助于防霾，但絕不是傳說中的某一種“防霾”食品,，而是增加肉蛋奶豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能提高機(jī)體免疫力，有利于應(yīng)對外來病毒的入侵,。

此外,，還應(yīng)適當(dāng)多吃富含維C、維A,、維D的食物,。維C主要存在于各種新鮮水果和綠葉蔬菜中。如水果中鮮棗的維C含量很高,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蘋果,，冬天當(dāng)令的“橙系家族”中的各種橙，橘,、柚,、檸檬等維C也非常豐富。維A主要存在于動物性食物中,，如動物肝臟,、雞蛋黃、瘦肉等,，植物性食物中通常含有維A的前體,，如胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維A,，所有黃,、紅、綠色的蔬菜,，胡蘿卜素含量都很高,，比如我們熟知的胡蘿卜、番茄,、南瓜等,。維D是近年來營養(yǎng)界的寵兒,，它不僅能幫助補(bǔ)鈣、防治骨質(zhì)疏松,，還與預(yù)防糖尿病,、心臟病、癌癥相關(guān),。值得注意的是,，人體需要通過曬太陽合成維D，但我國冬季大部分地區(qū)陽光不足,，因此可以考慮口服維D的膳食補(bǔ)充劑,，尤其是骨質(zhì)脆弱的老年人，正在孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽,，成長期的兒童,、青少年等人群，都需要在冬季補(bǔ)充維D,，以保證鈣質(zhì)正常吸收及機(jī)體的成長需要,。

綜合自中國天氣網(wǎng)、大眾衛(wèi)生報(bào)