11月以來(lái),，太原的氣溫忽冷忽熱,，加上太原開(kāi)始正式供暖,，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候,，醫(yī)院呼吸科的門(mén)診病人都會(huì)比平時(shí)增加許多,。

為什么這個(gè)時(shí)候容易引發(fā)呼吸道疾病呢,？冬天該如何保護(hù)好自己的呼吸道呢,？為此,，記者采訪(fǎng)了武警山西總隊(duì)醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師牛志燕,。

A　生病及時(shí)就醫(yī)拒絕盲目用藥

牛志燕說(shuō)，冬天氣溫低,，人們聚集在室內(nèi)活動(dòng)的時(shí)間變多了,，為了防寒，有些人都不舍得開(kāi)窗通風(fēng),，在不通風(fēng)的條件下,，屋內(nèi)的細(xì)菌和病毒就不易交替出去，如果在人群密集的場(chǎng)所,，病毒也很容易通過(guò)飛沫傳播,，增加呼吸道感染的機(jī)會(huì)。其次,，冬天天氣無(wú)常,，空氣干燥，人們的呼吸道直接接觸冷空氣,，極易受寒冷刺激,，使自身的呼吸道抵抗能力大大下降。

溫度驟升驟降,，對(duì)于大多數(shù)沒(méi)有呼吸道基礎(chǔ)疾病的患者來(lái)說(shuō),，最有可能發(fā)生的疾病是急性上呼吸道感染，如果治療不及時(shí),，上呼吸道炎癥有可能延伸到下呼吸道,，導(dǎo)致急性氣管炎或者肺炎。而對(duì)于有基礎(chǔ)疾病的患者,，譬如“老慢支”“慢性阻塞性肺疾病”“支氣管擴(kuò)張”“支氣管哮喘”來(lái)說(shuō),，氣溫變化可能會(huì)導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)或者加重?！爱?dāng)出現(xiàn)呼吸道感染疾病時(shí),，要及時(shí)針對(duì)病因?qū)ΠY治療,，不嚴(yán)重的情況下，可以先自我觀(guān)察,，但一定要避免盲目用藥,，如果癥狀嚴(yán)重，最好要第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行檢查,，了解病情后,，對(duì)癥治療?！迸Ｖ狙嗾f(shuō),。

B　做好防護(hù)適當(dāng)鍛煉

除了老人和小孩由于自身抵抗力低，在冬季易引發(fā)呼吸道疾病,，牛志燕還提醒慢性病患者如糖尿病患者,、哮喘患者、慢性支氣管炎患者,、肺氣腫患者,，也應(yīng)在冬天做好防護(hù)措施，保護(hù)好呼吸道,，避免引發(fā)呼吸道疾病,。“很多堅(jiān)持鍛煉的人,，喜歡一大早出門(mén)晨練,，這種做法不可取?！痹陟F霾天,，建議在10時(shí)至16時(shí)之間鍛煉，此時(shí)空氣中粉塵會(huì)減少,，特別是患有慢性支氣管炎,、哮喘、肺氣腫,、過(guò)敏性鼻炎等基礎(chǔ)疾病的人群，盡量減少外出,，可避免原有疾病加重,，如需外出也要在太陽(yáng)出來(lái)后。外出回家后,，應(yīng)及時(shí)洗臉,、洗手、漱口,，清理鼻腔,，為孩子清理鼻腔可用棉棒,。

此外，要合理飲食,，以清淡為主,，多吃時(shí)令水果，多飲水,，保證充足睡眠和保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài),。老年人、患者及嬰幼兒,，保護(hù)屏障較弱,，如長(zhǎng)期接觸空氣中的有害物質(zhì)，健康會(huì)受到影響,。

C　太陽(yáng)出來(lái)后再開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)

盡量避免用嘴巴呼吸,，用鼻子呼吸可以避免大量吸入冷空氣，鼻腔內(nèi)的鼻毛可以有效黏附部分灰塵或者病原體,，減少灰塵,、病原體進(jìn)入下呼吸道的機(jī)會(huì)。而且鼻黏膜對(duì)進(jìn)入呼吸道的空氣有加溫的功能,，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激,。

另外，很多人一早起來(lái),，就開(kāi)窗通風(fēng),。“其實(shí),，最好在太陽(yáng)出來(lái)后再開(kāi)窗通風(fēng),。”霧霾較大時(shí)要盡量關(guān)窗,。霧霾過(guò)了之后,，還是要通風(fēng)，但要注意人不能迎風(fēng)受寒,，室內(nèi)通風(fēng)可輪流開(kāi)窗通風(fēng),。

此外，開(kāi)車(chē)族也要給自己的愛(ài)車(chē)透透氣,。人們一上車(chē),，因?yàn)闅鉁睾艿停?xí)慣性地在熱車(chē)后就打開(kāi)空調(diào),，殊不知,，汽車(chē)空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)上積攢著很多粉塵，在不開(kāi)車(chē)窗,、不清洗汽車(chē)空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)的情況下,，車(chē)內(nèi)就會(huì)含有大量的致病菌,，不利于呼吸道的健康。所以,，開(kāi)車(chē)時(shí),，最好留一點(diǎn)縫隙?！?/p>

冬季養(yǎng)肺食譜

在冬天,，太原的霧霾天氣較多，讓肺部健康受到各種挑戰(zhàn),。同時(shí)肺具有“不耐寒熱”“喜濕惡燥”的特點(diǎn)，被冠以“嬌臟”之名,。因此,，冬季養(yǎng)肺就顯得尤為重要了。食療對(duì)冬季養(yǎng)肺來(lái)說(shuō),，也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇,。下面我們給大家介紹幾個(gè)食療小藥方：

1、 百合蜂蜜湯

用新鮮百合50克泡洗干凈,，與蜂蜜30克一起煎湯,，每日一次服用，可以潤(rùn)肺止咳,，潤(rùn)腸通便,。

2、 川貝燉梨

新鮮梨2個(gè),，川貝5克打粉,，加水共同燉服，可以滋陰清熱,，化痰止咳,。

3、 百合小米粥

百合5克,，小米100克,，煮粥食用，一日一次,，可以溫潤(rùn)補(bǔ)肺,。

4、 潤(rùn)肺銀耳羹

選銀耳5克,、冰糖50克。銀耳加水適量,，以武火煮沸后,，再用文火煎熬2至3小時(shí),，加入冰糖，直至銀耳燉爛為止,。