圖為天津全運會易筋經(jīng)集體賽現(xiàn)場。

張譽東攝（新華社發(fā)）

圖為選手在參加龍舟比賽。

趙漢榮攝（新華社發(fā)）

中共十九大報告提出,，實施健康中國戰(zhàn)略,。隨著全民健身的深入開展，許多傳統(tǒng)體育項目獲得了普及和發(fā)展。龍舟、太極、柔力球,、健身氣功等項目不僅受到男女老少的喜愛，從公園廣場走向全國運動會的舞臺,，還將健康運動理念帶向世界,，成為中國文化的傳播載體。

健身養(yǎng)生效果獨特

“80后”白領(lǐng)李小也練習(xí)五禽戲已有兩年了,?！耙郧拔矣X得動作柔和的氣功不太適合年輕人練習(xí)，沒想到自己練了幾次,，一下子就喜歡上了,，確實很神奇?！彼f,，由于長期坐班伏案工作，時常肩頸發(fā)沉,、腰部緊硬,，習(xí)練了五禽戲后，感覺通了氣血,，渾身都放松舒服,。

李小也練習(xí)的五禽戲是健身氣功的一種，是由東漢醫(yī)學(xué)家華佗模仿虎,、鹿,、熊、猿,、鳥5種動物的動作和姿態(tài)而創(chuàng)編的一套養(yǎng)生健體之法,。2011年，華佗五禽戲進(jìn)入第三批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄,。

專家表示,，現(xiàn)有的五禽戲，分別仿效虎之威猛,、鹿之安舒,、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧,、鳥之輕捷,，力求蘊涵“五禽”的神韻，分別對應(yīng)肝,、腎,、脾、心,、肺等人體部位,。例如，猿戲做動作時脖子縮,、上面擠壓,，腹部也收、下面擠壓,，形成擠壓,、放松的狀態(tài)，對心臟有好處,。

近年來,，五禽戲、易筋經(jīng),、六字訣,、八段錦等健身氣功項目，已經(jīng)從武俠小說里的“傳說”變成平民大眾的健康選擇,。這些中國傳統(tǒng)運動健身方式動作平緩,，柔中帶剛，強調(diào)意念與身體活動相結(jié)合,，具有獨特的健身養(yǎng)生效果,?？梢蕴岣呷梭w的心肺功能、平衡能力,，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，且安全性好,，適合各個年齡層運動健身,。

今年全運會期間，健身氣功也作為群眾項目進(jìn)入了全運會賽場,。參加了全運會比賽的顧玲喜已經(jīng)53歲,，是一名電工?！拔倚愿癯领o,，不適合舞刀弄劍。健身氣功不用劇烈活動,，也適合我這個年紀(jì),。電工免不了爬上爬下，練功可以拉拉筋,，對于我的工作也有幫助,。”顧玲喜說,。

讓年輕人愛上養(yǎng)生

近年來,，中國發(fā)布了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《全民健身計劃（2016－2020年）》等重要政策，均提出要扶持推廣健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運動項目,。今年8月,，國家體育總局發(fā)布的《全民健身指南》中，也將中國傳統(tǒng)運動方式列為健身活動方式之一,。

中國有句俗語：筋長一寸,、壽長十年。意思是筋骨好了,，就能增強身體免疫力,，從而達(dá)到延年益壽的效果。專家說,，健身氣功的許多動作涉及抻拉,，能夠幫助習(xí)練者舒展肌肉和關(guān)節(jié)，增強柔韌性,，提高心肺功能等,，有助于延年益壽。

在過去的印象中，健身氣功,、太極拳等傳統(tǒng)運動的參與者主要以中老年人為主,。但事實上，越來越多的年輕人也愛上了這些運動,。國家體育總局健身氣功中心主任常建平說,，隨著健身氣功功法的編創(chuàng)完善，國內(nèi)習(xí)練人口從最初的100多萬增加到了450萬,，其中在校學(xué)生人數(shù)達(dá)到100多萬。

“在五禽戲創(chuàng)始人華佗的老家亳州,，五禽戲進(jìn)校園活動很受大學(xué)生的歡迎,。另外我們還編創(chuàng)了明目功，未來將在全國的小學(xué)進(jìn)行推廣,?！背＝ㄆ秸f。

李小也也表示,，經(jīng)過自己的大力推廣,，身邊的同事有不少都練習(xí)起健身氣功?！按蠹移毡榉从?，氣功運動量雖然不大，但效果極好,，希望堅持練下去,。”

作為中國文化的符號和載體,，健身氣功等傳統(tǒng)運動也受到海外健身愛好者的歡迎,。數(shù)據(jù)顯示，截至2016年,，境外開展健身氣功活動的國家和地區(qū)已達(dá)到56個,，習(xí)練健身氣功的人口已經(jīng)超過200萬。常建平說,，健身氣功中心每兩年舉辦一次國際交流比賽,，世界各地的協(xié)會會員申辦比賽的熱情十分高漲。

跟隨文化走向全球

近年來,，原本流行于江南水鄉(xiāng)的龍舟運動,，也在中國北方和西部地區(qū)熱絡(luò)起來。這一有著1500多年歷史的傳統(tǒng)運動,，正“北移西擴,，走出江南”，得到越來越多年輕人的青睞,，成為一項很時尚的運動,。

與此同時,，龍舟在世界上的影響力也日益擴大。在龍舟劃進(jìn)全運會之后,，第十三屆世界龍舟錦標(biāo)賽不久前在云南昆明舉行,，這一世界最高水平的龍舟賽事，終于回到了自己的“娘家”,。

代表加拿大參加龍舟錦標(biāo)賽上的華裔運動員熊北蓉說,，自己在10多年前患上了乳腺癌，為了戰(zhàn)勝病魔,，她開始練習(xí)劃龍舟,。“相關(guān)的醫(yī)學(xué)研究證明,，劃龍舟能幫助患者在乳房切除手術(shù)后恢復(fù)體能,，并降低她們患上淋巴水腫的風(fēng)險，由于受傷風(fēng)險較低且多為上半身的激烈重復(fù)運動,，劃龍舟是乳腺癌患者術(shù)后的理想運動,。”熊北蓉說,，現(xiàn)在全世界很多國家都有由乳腺癌幸存者組成的龍舟隊,，病友們相互鼓勵和扶持，增強了對抗病魔的信心,。

隨著中國文化的傳播,，中國傳統(tǒng)運動的價值也得到了全世界的廣泛認(rèn)可。研究者認(rèn)為,，龍舟運動是集體項目,，講究團隊配合，容易獲得關(guān)注,；其本身有著很強的競技性,，規(guī)則易懂，容易入門,；既能強身健體,，還有濃厚的歷史文化，具有廣泛而持久的影響力,。

國際龍舟聯(lián)合會主席麥克介紹,，目前全球已有85個國家和地區(qū)成為國際龍聯(lián)的成員，足見龍舟運動的影響力,。隨著龍舟的影響力不斷擴大,，國際龍聯(lián)未來努力的目標(biāo)是讓龍舟進(jìn)入奧運會。“希望能讓更多人認(rèn)識龍舟,，讓這項有益的運動在世界范圍內(nèi)被更多人知曉和喜愛,。”