深秋時(shí)節(jié)，養(yǎng)生專家提醒，寒性體質(zhì)人群切忌少食寒涼食物,，以免身體受到傷害。即便喜歡吃,，也要注意烹飪方法，方能有效進(jìn)補(bǔ),。

蘆薈

蘆薈具有保濕防曬,、祛斑除皺、護(hù)發(fā)美容等諸多功效,，深受女士的喜愛,。但有些女士拿生蘆薈做主餐，在專家看來(lái),，這是很不適宜的事情,。因?yàn)樘J薈性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷,，可見其陰冷程度之深,，體質(zhì)寒涼的人還是慎用為好。生吃蘆薈也好,，搭配溫補(bǔ)食物烹調(diào)也好，一般每天5克就夠了,，切記一定要去皮吃,。

Tips：蘆薈入菜，最適合的做法是涼拌,，而最佳的搭配是番茄,。

推薦：番茄拌蘆薈

原料：小番茄、蘆薈肉,。

做法：洗凈小番茄,、切塊，放在小容器里和蘆薈肉拌勻,。

金銀花

金銀花具有降火氣,、祛濕氣的作用,，它含有的樨草素，能強(qiáng)力滲透毛孔,，抑菌,、殺菌，還能防止毛囊皮脂腺導(dǎo)管栓塞,。但金銀花味苦,、性寒，攝入過(guò)量可能引起惡心,、嘔吐等癥狀,，故脾胃虛弱、體質(zhì)寒涼的人,，還是少用金銀花為好,，以免加重脾胃的不協(xié)調(diào)。

Tips：金銀花與枸杞的完美搭配,，可以有效實(shí)現(xiàn)互補(bǔ),。

推薦：枸杞金銀花湯

原料：枸杞、金銀花,、冰糖,、清水、蜂蜜,。

做法：枸杞,、金銀花、冰糖一起放入湯鍋,，煮開后改文火煮20分鐘,；關(guān)火后，待湯降溫后調(diào)入蜂蜜,。

薏仁

薏仁能夠潤(rùn)澤肌膚,、美白補(bǔ)濕、行氣活血,，被稱作“漢方中的平民天后”,。但研究發(fā)現(xiàn)，薏仁會(huì)使身體冷虛,，體質(zhì)偏涼的人不適宜長(zhǎng)期食用,，孕婦和正值經(jīng)期的女性更應(yīng)避免食用。此外,，薏仁所含的糖類黏性較高,，吃太多會(huì)妨礙消化。

Tips：薏仁單吃比較寒涼,，可搭配一些溫補(bǔ)的食物,。

推薦：蓮棗薏仁粥

原料：薏米,、蓮子、棗,、冰糖,。

做法：在鍋中加入冷水，放入薏仁,，用旺火燒沸,；加入蓮子和紅棗，慢火燜煮至熟透,，最后調(diào)入冰糖即可,。