新華社武漢１０月１２日電（記者黎昌政）１０月１２日是國(guó)際關(guān)節(jié)炎日,。專家提醒，要早預(yù)防,、早診斷,、早治療關(guān)節(jié)炎疾病,，防止更嚴(yán)重后果的發(fā)生,。

關(guān)節(jié)炎是一種慢性病,，發(fā)病率極高,，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更是被稱為“不死的癌癥”,，從老人到兒童都有可能患上關(guān)節(jié)炎,。目前，全世界關(guān)節(jié)炎患者有３．５５億人,，我國(guó)有各類關(guān)節(jié)炎病人１億以上,，而且人數(shù)還在不斷增加。

武漢協(xié)和醫(yī)院骨科張波博士提出一些關(guān)節(jié)保護(hù)建議：腕關(guān)節(jié)是人長(zhǎng)期活動(dòng)的部位,，活動(dòng)越多樣化對(duì)腕關(guān)節(jié)越有利,；肩關(guān)節(jié)最大的危險(xiǎn)是運(yùn)動(dòng)不夠,，走路時(shí)擺臂有利于肩關(guān)節(jié)，為防止弓腰駝背增加肩關(guān)節(jié)磨損,，每天可將肩部大幅向后轉(zhuǎn)動(dòng)１０次,；保護(hù)踝關(guān)節(jié)，要少穿平底鞋和人字拖,，坐姿時(shí)腳尖上下運(yùn)動(dòng)再轉(zhuǎn)動(dòng),，有利于踝關(guān)節(jié)；人過(guò)３０歲后要注意膝關(guān)節(jié)保養(yǎng),，爬山,、爬樓梯、相對(duì)劇烈的球類運(yùn)動(dòng),、長(zhǎng)跑及過(guò)度肥胖傷害膝關(guān)節(jié),；倒走有利于腰椎和膝關(guān)節(jié)。

張波還建議,，保護(hù)關(guān)節(jié),，要避免久站、久坐,、過(guò)量登山,、爬樓梯等。適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,，中老年人盡量選擇對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動(dòng),，如游泳、散步,、慢跑等,。普通人選擇慢走健身,，每天健步走６０００步左右比較合適,。無(wú)論年輕人，還是中老年人,，天氣寒冷時(shí)都應(yīng)注意關(guān)節(jié)部位保暖,，可適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)部位的物理按摩、熱敷和理療,。如有關(guān)節(jié)不適,，應(yīng)盡早就醫(yī)。