體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例,，又稱體脂百分?jǐn)?shù),，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少,。正常成年人的體脂率分別是男性15%～18%和女性25%～28%,。

傳統(tǒng)上，測量體脂率的方法較為復(fù)雜,，以DEXA測量為主,。這種測量方法所耗費(fèi)的時(shí)間及費(fèi)用都不劃算。所以出現(xiàn)了很多其他測量體脂率的方法,，如用公式算,、去健身房測、買體脂秤測量等,。但“體脂率”并不能反映我們有多少內(nèi)臟脂肪,。

“體脂率”是通過體重、身高,、年齡等估算出來的一個(gè)數(shù)值,，只能大概說明我們身上的脂肪占體重的百分比，但和內(nèi)臟脂肪的多少?zèng)]有多大關(guān)系,。而健身房測量內(nèi)臟脂肪的機(jī)器,，是根據(jù)“生物電阻”測量出來的，并不準(zhǔn)確,，喝杯水再測一下,，數(shù)值有可能出現(xiàn)很大變化。如果想要準(zhǔn)確地知道內(nèi)臟脂肪整體有沒有超標(biāo),，還是得去醫(yī)院用雙能X線吸收測定法,、MRI、CT等方法測試,，但是這種測量方法價(jià)格比較高,。

另外，通過B超來測試內(nèi)臟脂肪量,，只能看出有沒有脂肪肝,，對于腸、胃這些空心的器官,，是沒辦法測的,。

那么，我們可以通過什么方法簡單估算內(nèi)臟脂肪量呢,？測腰圍,。根據(jù)身材和腰圍，能簡單估算內(nèi)臟脂肪,。滿足以下兩點(diǎn)的人,，就需要警惕內(nèi)臟脂肪超標(biāo)了：

四肢瘦，肚子胖的蘋果形身材,；男性的腰圍大于90厘米,，女性腰圍大于80厘米；

女性的腰圍/臀圍比值高于0.8,，男性的腰圍/臀圍比值高于0.9,。

（南方醫(yī)科大學(xué)主治醫(yī)師許文偉）