哪些食物會刺激面部痘痘頻發(fā)呢？

高糖的食物：高糖分的食物會造成皮膚油脂分泌過多,；并造成角質(zhì)層的過度角化,，形成痘痘。

人在攝入高糖的食物后,，體內(nèi)的血糖會在短時間內(nèi)升高,，身體會分泌胰島素去控制血糖，而分泌的胰島素則會生成游離的胰島素生長因子,，胰島素和胰島素生長因子則會刺激激素的分泌,，導(dǎo)致皮膚油脂分泌過多，或刺激角質(zhì)細(xì)胞的分化和增長,，造成痘痘的生長,。

奶制品：牛奶等奶制會刺激皮脂分泌和發(fā)生皮膚炎癥。

在牛奶中有一些為了促進(jìn)小牛生長的激素,，有一些激素會刺激皮膚油脂分泌,。另外，奶制品中含有較高的蛋白質(zhì),，其中有一種叫“酪蛋白（占牛奶中蛋白質(zhì)的80%左右）”的物質(zhì),，會提高游離的胰島素生長因子，同高糖食物一樣,，也會刺激皮膚油脂分泌以及角質(zhì)的異常生長,。

辛辣刺激性的食物：可能會造成痘痘肌越來越嚴(yán)重。

可能很多人都知道吃辛辣刺激性的食物會長痘痘,，尤其是一些敏感肌的女孩,，頭一天吃火鍋第二天早上起來就發(fā)現(xiàn)臉上冒出一粒小痘痘。辛辣刺激的食物,，會刺激皮膚的油脂分泌,，甚至加重皮膚的炎癥，所以有的女孩子有時候吃重口味食物但不會長痘,，有時候又會,，就是因為皮膚已經(jīng)有輕微的炎癥了,，吃了這類食物導(dǎo)致炎癥受到刺激快速發(fā)作。

高脂肪食物：可能會刺激痤瘡丙酸桿菌生長導(dǎo)致痘痘,。

脂肪高的食物,，如動物油脂、動物內(nèi)臟以及高溫油炸類的食物等,，在被人體吸收后,，會與痤瘡丙酸桿菌一起作用，產(chǎn)生刺激行囊異常生長的酸物質(zhì),，造成皮膚老化角質(zhì)規(guī)程,，引發(fā)痘痘。

那么痘痘肌應(yīng)該怎么吃,？

補充維生素：維生素是可以改善痘痘狀況的營養(yǎng)素,。其中維生素A可以預(yù)防皮膚的毛囊過度、異常角質(zhì)化,，而維生素B則可以抑制皮膚油脂的分泌。富含維生素A和維生素B的食物有很多,，含維生素A的食物如胡蘿卜,、西紅柿、南瓜,、菠菜,、青椒等，含維生素B的食物如各種谷類食物,、香蕉,、瘦肉、胡蘿卜等,。

另外,，如果痘痘比較明顯，可以直接補充多維維生素,。

補充鋅：如果血液中的鋅含量偏低,，會影響體內(nèi)多種酶的代謝，造成皮膚油脂分泌異常,，并引發(fā)皮膚炎癥,，因此如果肌膚長痘痘，適當(dāng)補充鋅是可以緩解的,。含鋅的食物如豆類,、蘿卜、土豆,、瘦肉等,。

補充硒：硒元素是一種可以皮膚抗氧化的營養(yǎng)素,，而且還能提升血液中的維生素E的含量，因為有研究表明如果維生素E含量低會加重皮膚的炎癥,，因此補充硒可以有助于皮膚炎癥的修復(fù),，緩解痘痘現(xiàn)象。

在皮膚長痘期間,，如果需要喝牛奶補充蛋白質(zhì)的話,，可以考慮將牛奶換成酸奶。

對于痘痘肌的妹子來說,，飲食不當(dāng)會刺激痘痘反復(fù),、頻繁地發(fā)作，因此,，除了要做好皮膚日常的清潔護(hù)理外,，飲食上也一定要注意營養(yǎng)補充，放松心情,，才能盡早恢復(fù)光滑的肌膚,。