體內(nèi)濕氣過(guò)重,，會(huì)讓人覺(jué)得困倦,、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲,、手腳冰冷,、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對(duì)于外界溫度,、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力,，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素,，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡,，濕留體內(nèi)，影響身體健康,。

此外,，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃,、熬夜,、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻,，水分代謝失調(diào),。

那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢,？還得從改善生活習(xí)慣入手,。

五種方法逼出體內(nèi)濕氣

第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人,。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重,、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之,，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥,。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外,。跑步,、健走、游泳,、瑜珈,、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝,。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量,、均衡飲食,。酒、牛奶,、肥甘厚味等油膩食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物,、冰品或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用,，如生菜,、沙拉、西瓜,、大白菜,、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥,、姜,，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

第3招：避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,，除了自身代謝的問(wèn)題以外,，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi),。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi),，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出,。3.不要穿潮濕未干的衣服,，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā),。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣,。如果外界濕氣也很重,，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的對(duì)流,。

第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣,，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用,。比如薏米，性味甘淡微寒,，有利水消腫、健脾去濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效；紅豆性平,，味甘酸,，有健脾止瀉、利水消腫的功效,，將薏米和紅豆加水煮熟后食用,，可以利尿、除濕,，甚至還可以起到美容的效用,。

此外，還可以選擇紅豆,、茯苓,、淮山、黨參等，放到煲湯材料中,，或者煲成粥,、煮水喝，都可以利尿,、除濕,，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是,，這兩種方法都有利尿的作用,，不適宜尿多的人食用。

第5招： 妙用蔥,、姜,、蒜

蔥、姜,、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解,，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒,。

自我檢查

如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說(shuō)明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳,、精神不振,、四肢沉重、皮膚起疹子,、雀斑加重,。