春季如何預(yù)防痔瘡

1,、多喝水

水是促進腸道蠕動幫助排便的，這個道理我們都懂,。每天喝夠足夠水（2000ml左右）的人,，便秘和痔瘡肯定少。清早起來記得大口喝一杯水,，然后順時針按摩小腹,，5分鐘左右，能促進腸道蠕動,，幫助排便,。不信你堅持試試~

2、蹲便不超10分鐘

本來用力拉就會增加肚子里的壓力,，再加上蹲的姿勢,，更容易讓直腸粘膜垂出。一般如果10分鐘還沒拉完,，就說明再蹲也拉不出啥了,，再蹲下去就要長痔瘡啦,！

3,、多活動

久坐會導(dǎo)致腹部血流速度減慢,，直腸部位的靜脈叢易發(fā)生擴張，血液淤積,，形成痔瘡,。這也是為什么白領(lǐng)、IT從業(yè)者,、老師,、售票員等工作人群患上痔瘡的比例就特別高。坐1個小時起來活動活動,，會降低痔瘡的概率,。

4、多吃粗糧

在過去的年代,，患痔瘡的人不如現(xiàn)在的多,，是因為那時的人吃五谷雜糧的比較多。粗糧的膳食纖維是促進腸道蠕動的好幫手,，玉米,、紫米、高粱,、燕麥,、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,，如黃豆,、青豆、赤豆,、綠豆,，都可以和米飯、粥類搭配在一起吃,。

5,、多吃蔬菜水果

如果一段時間肉吃多了，蔬菜吃少了,，你會明顯感覺排便困難,。所以要保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2,，200-350g的新鮮水果,。

6、沒事提提肛

不論是擠地鐵還是坐公交,，零星時間做做提肛動作,，能夠促進括約肌處的靜脈血液循環(huán),。即使是開車上下班，充分利用等紅燈的那兩分鐘,，做做提肛動作,，也很有幫助。

7,、絕對不亂熬夜

調(diào)查顯示,，夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力人群。腸道到了晚上要進行進行潤滑工作,，吸收營養(yǎng),，排出廢物，這樣第二天才能順利排便,。所以,，保證充足的睡眠，也是預(yù)防痔瘡的方法之一,。