每天晨起第一件事,，99%的人會(huì)選擇“小便”,。它不僅是人體代謝的“副產(chǎn)品”，更是我們健康狀況的晴雨表,。

尿液的顏色,、尿量、排尿次數(shù)等,，都是腎臟疾病的重要信號(hào),。

受訪專家：

北京大學(xué)人民醫(yī)院腎內(nèi)科教授 左力

北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院泌尿外科主任 楊勇

北京大學(xué)第三醫(yī)院泌尿外科主任 馬潞林 劉茁

健康小便6個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)

次數(shù)

每天8次小便最正常

一天8次，總量不超過3000毫升,。

如果飲水量并不多,，但是小便超過8次，拿就叫做尿頻,。

很多人以為老想尿,，肯定是腎虛，其實(shí)大多數(shù)尿頻和腎無關(guān),。小便次數(shù)多,，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題,；如果次數(shù)多,，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病,，比如糖尿病或多尿癥,。

晚上起夜

最好1次

一天8次小便，白天7次,，晚上1次,，是最佳比例。

起夜太多,，一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻?，這是正常情況,，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量。充血性心力衰竭,、高血壓患者,，需要控制全天飲水量。

晚上喝水多,，早晨起來眼睛和臉會(huì)浮腫,？其實(shí)，只有腎有問題的人才會(huì)這樣,，健康的腎會(huì)正常代謝,，不會(huì)造成浮腫。

很多老人為了減少起夜,，晚上一點(diǎn)水也不敢喝,，時(shí)間長(zhǎng)了,，反而會(huì)讓尿很濃,，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。

如果晚上沒喝多少水,，也總起夜,，每次尿量多，說明可能有內(nèi)科代謝性疾??；每次尿量少，說明可能是膀胱和尿道出了問題,。

排尿頻率

喝水后30~45分鐘去廁所

水在體內(nèi)正常代謝需要30~45分鐘,，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。

但如果排尿斌率高于或低于這個(gè)數(shù)字,，也不一定代表腎臟出了問題,。

水在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)短主要受兩個(gè)因素影響，一個(gè)是吃的是咸淡,，另一個(gè)是吃得多還是少,。此外，天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間,。

除此之外,，男性排尿時(shí)間明顯變長(zhǎng)，連續(xù)性不好,，有滴滴答答的感覺,，排尿困難，尿無力,，中老年男性夜尿次數(shù)增加等癥狀,，都是前列腺疾病的信號(hào),。

尿量

每天1500毫升

每天排出的尿量大約是1500毫升左右，這是正常尿量,。但只要每天尿量多于400毫升,、少于3000毫升都沒有太大問題。

如果少于400毫升,，就叫做少尿,，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生,，大多為急性腎衰竭,。

多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病,，也可能是精神性煩渴癥,。慢性腎功能衰竭患者也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多,。

特別要指出,，不少人認(rèn)為多喝水、多排尿就能“排毒”,，這完全是個(gè)誤區(qū),。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去,，沒必要刻意地多喝水,。

狀態(tài)

尿液澄澈、泡沫少

淡黃,、澄澈,、透亮，是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn),。

如果尿液中泡沫多,，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去做尿化驗(yàn)，如果出現(xiàn)蛋白尿,，可能是腎臟病造成的,。

臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上,，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道,，那有可能是糖尿病的征兆。

顏色

淡茶色

健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的,，就像沏的第一遍茶水,。

但很多因素都會(huì)影響尿液的顏色，如飲水量,、體溫的變化以及食物,、藥物的作用,。

喝水多的時(shí)候，尿液可能像白開水一樣,，是無色的,；喝水少、出汗多的時(shí)候,，尿液就可能會(huì)呈啤酒似的黃色,，這些情況都是正常的。

不正常的尿液包括以下幾種：

尿液發(fā)亮黃

黃連素,、維生素B等藥物會(huì)引起尿液變黃,，但如果沒有吃藥，尿色很黃且持續(xù)半個(gè)月以上,，就要提高警惕,。

尿色太黃，往往預(yù)示著肝膽疾病,，如肝炎,、膽結(jié)石、膽道阻塞,、梗阻性黃疸等疾病,。

洗肉水一樣的鮮紅色

血尿的原因非常復(fù)雜：如果血尿伴隨鼻出血,、牙齦出血,，應(yīng)該警惕全身性出血性疾病（例如血友病,、血小板減少等）,；如果血尿伴隨腰痛、發(fā)燒,，則有可能是泌尿系結(jié)石或感染在作祟,；

如果血尿伴隨浮腫、高血壓,，應(yīng)該高度懷疑腎小球腎炎,；而間斷出現(xiàn)的無痛性血尿則應(yīng)警惕泌尿系腫瘤（如膀胱癌等）。

藍(lán)色或綠色

可能是服用了瀉藥,，或化療藥等,，不常見。

醬油色

由于尿中紅血球被大量破壞所致,，也可能是急性腎炎,、急性黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。

白色

小便呈現(xiàn)黃白色,，像云霧一樣很渾濁,，有時(shí)甚至可以看到絮狀物,，很可能是泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的感染。常見的疾病包括：急性腎盂腎炎,，淋病等,。

小便像“稀牛奶”又叫“乳糜尿”。常見的疾病包括：絲蟲病,，腹腔淋巴結(jié)結(jié)核等,。

專家提醒，一旦長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)以下某種癥狀,，就要注意健康問題了,，及時(shí)到醫(yī)院就診。

尿頻,、多尿,；排尿時(shí)間變長(zhǎng)、連續(xù)性不好,；尿液泡沫多,、有異味尿液顏色不正常等?！ㄉ鼤r(shí)報(bào)特約記者 張靜 瞿晟）