立即上廁所

有時(shí)清晨常會(huì)被憋醒，如果急匆匆地起身去廁所,，往往會(huì)感到頭暈,。這是因?yàn)樗邥r(shí)，人體代謝水平降低,、心跳減慢,、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢,。醒后馬上去廁所,，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓,，引起大腦短暫性供血不足,，導(dǎo)致排尿性暈厥，中老年人憋醒后立即上廁所還易誘發(fā)心腦血管疾病,。因此,，早上醒來不要馬上起身往廁所跑，而要稍等片刻后再去廁所,。

起床后就疊被子

許多家長(zhǎng)從小就教育孩子,，起床后要馬上疊被子。其實(shí)起床后馬上疊被子并不是好習(xí)慣,?？茖W(xué)家指出，即使是非常整潔的臥室,，每張床上也至少有1500萬只螨蟲,。由于房間里的塵螨在干燥的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會(huì)保存人體的溫度和汗液,，給塵螨創(chuàng)造了生存條件,。另外,，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，這些物質(zhì)都會(huì)吸附在被子上,。起床后馬上疊被子,，這些物質(zhì)不易散發(fā)，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖,，到晚上再次被人體吸收,，從而危害健康。因此,，起床后不要馬上疊被和整理床鋪,，而要將被子翻轉(zhuǎn)過來，讓被子的內(nèi)側(cè)朝外,，同時(shí)將門窗打開通風(fēng),，等洗漱完再疊好被子。

醒后賴床不起

許多上班族遇上節(jié)假日便習(xí)慣躺在被窩里賴床,。但賴床不起的人多數(shù)有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發(fā)沉,、精神萎靡、頭暈?zāi)垦?，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛,。中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣,，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā),，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，易行滯疾,。還有人鬧鐘響了幾遍,，才匆忙起身洗漱，這會(huì)使交感神經(jīng)過度興奮,，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂,，容易讓人心情煩躁。心理學(xué)協(xié)會(huì)一項(xiàng)研究指出,，與起床較遲的人相比,，早起者身體更健康、心情更愉悅,。因此,，要養(yǎng)成不賴床的好習(xí)慣。節(jié)假日不要賴床,，按時(shí)起床,、做點(diǎn)早餐、收拾下屋子,，最好到戶外參加有氧運(yùn)動(dòng),，這遠(yuǎn)比賴床要更愉快,。

起床不拉開窗簾

不少人起床后懶得拉開窗簾，但醫(yī)學(xué)專家指出,，要想從睡眠狀態(tài)中迅速,、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾,，讓陽光照射進(jìn)來,，給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí),，身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素，提升大腦內(nèi)血清素的水平,。同時(shí)順手打開窗戶,，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣,，給大腦提供充足的氧氣,，可使大腦加速清醒。（郭旭光）