新華社北京３月２１日電（記者陳聰）“睡醒之后老感覺腦袋就不是我的了,，頭重身子乏,。”“不論白天黑夜就老困,，坐公交車也困,，上班更困,?！庇浾卟稍L發(fā)現(xiàn),，越來越多的上班族和青少年遭遇“睡眠危機”，“一覺到天亮”成為很多人的奢望,。

２１日是第十七個世界睡眠日,。中國睡眠研究會日前發(fā)布《２０１７年中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》，對近６萬人的調(diào)查顯示,，多數(shù)受訪者表示入睡困難,。

為什么失眠大多伴隨著多夢？中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會副總干事張斌指出,，做夢占到睡眠過程中２０％－２５％的比例,，失眠的人覺得多夢，是因為他會在做夢過程中反復醒來,，記憶到的夢境更多,。

張斌指出，失眠有多種成因,，生活節(jié)奏越來越快,、工作壓力大、燈光的大范圍使用等都是導致現(xiàn)代人群睡眠質(zhì)量越來越差的因素,。他指出,，如果偶發(fā)的短期失眠問題并不大，長期失眠就需要到醫(yī)院診治,。因為發(fā)生在睡眠期的疾病有９０多種,，具體是哪一種疾病還需要專業(yè)的診治。

專家指出,，長期失眠可引發(fā)多種慢性病,，比如植物神經(jīng)功能失調(diào)、易患神經(jīng)功能亢進,，出現(xiàn)手腳多汗,、心悸、呼吸急促,、顫抖,、尿頻尿急、胸悶等癥狀,。這些現(xiàn)象可嚴重影響正常人的生活與工作,，大大降低生活質(zhì)量。

如何獲得健康的睡眠,？專家指出,，“睡不著”“睡不好”都是睡眠障礙。從個人來講,，應當提高健康睡眠意識,，及時防治睡眠疾病。民眾整體睡眠健康水平的提高,，則需要患者,、社會、醫(yī)療機構和學術團體的共同努力,。

中國睡眠研究會常務理事劉建紅指出,，控制使用手機,、電腦的時間至關重要，尤其是在睡前,，因為手機和電腦發(fā)出的藍光嚴重影響睡眠質(zhì)量,。應注重養(yǎng)成良好睡眠習慣和規(guī)律，減少晚睡對身體激素,，特別是生長激素的影響,。此外，還應注重體育鍛煉,，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),。